co ma w sobie banan

[...] Brachu, to było mocne! https://www.youtube.com/watch?v=xmHixHs_bkE Narzeczona też ochoczo dokłada po 5kg na stronę, asekuruje ją, ale daje radę i co najlepsze, nie pomaga sobie lędźwiami ani trochę. Cały power z bioder i nóg. Łasica w między czasie robi box squaty- swoją drogą przybiegł mi na asekurację tuż po zakończonej serii! Co widać na [...]

[...] jakiegoś tygodnia zatrzymała się na poziomie około 11kg i stanęło, ten tydzień jest ostatnim tygodniem obecnego cyklu (obecny cykl miałem kończyć wczoraj, ale źle policzyłem sobie tygodnie w teście redukcyjnym Hi-Tec'a) w przyszłym tygodniu zaczynam kolejny cykl redukcji, na początek robię tydzień luźny z treningiem, bo czuję już bardzo mocno [...]

[...] kiedy ostatnio mi się przydało Od rana jest dużo lepiej, gorączki nie ma Mam nadzieję, że to jednodniowy problem. Ostatni posiłek zjadłem wczoraj o 15 i były tylko trzy w ciągu dnia, ale ważniejsze było po prostu sie wykurować. Dzisiaj robię sobie wolne, mam nadzieję ,że jutro normalnie trening. Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-09 11:21:11

[...] pomidor, rzodkiew, salatka z lyzka oliwy.... dobrze rozmieszczam te tluszcze?? staram sie aby byly w kazdym posilku oprocz okolotreningowych... "-jogurat taki sobie pomysl, ale rozumiem ze aby zrobic salatke zjadliwa nie za duzo przejdzie" - co oznacza nie za duzo?? duza lyzka stolowa?? spoko, mogą być i 3 łychy, byle nie całe [...]

Luzik sie przyda- wygladasz swietnie wiec za wiele sobie nie zadzkodzisz:-) A z gor i werowek pochloniesz zapal do wszystkiego, to bedzie dopiero oliwa na ogien treningowy:-) Dziękuję :-)) I tak, liczę na to właśnie, że nabiorę wiatru w żagle i pocisnę treningowo, bo mięśnie niedługo zanikną }:-( Żarcik oczywiście %-) Ale wypoczynek każdemu jest [...]

[...] kompleksy leczą wylewajac zale na facebooku i tym podobne ;) generalnie "nie lubię" fejsa, ale jakąś chwilę temu założyłem tam konto - głównie pod potrzeby siłki poczytałem sobie trochę komentarzy na mój temat - niektóre naprawdę ciekawe i intrygujące (np na temat moich włosów), najlepsze jest to że nikt z "komentujących" chyba nawet nie wlazł [...]

Tak sobie mysle w temacie twojej diety od strony problemow ktore masz. dzięki wielkie Masz w diecie troche malo omega3 najlepiej jesc go w kapsach, Nie wiem czym przyprawiasz ale postaraj sie polubic imbir kurkume i ostra papryke. imbir i kurkumę wpisuję na listę zakupów, a Omega3 ile kapsułek, mam zakupione takie z dodatkiem czosnku Generalnie [...]

[...] w akademiku ciężko jest się oprzeć pokusie. Tak więc - 6-7 piwek w dniu nie treningowym raz w tygodniu byłoby dopuszczalne ? Czy zniweczyłoby to cały trud ? 1.Metabolizm sobie "rozstrajasz" bo jak spożyjesz alkohol to preferencyjnie wątroba "przestawia się" żeby metabolizować go w pierwszej kolejności. 2. kalorie... 3. 0 [...]

[...] były znacznie lepsze. Z pewnością to kwestia przyzwyczajenia do innej konsystencji. Po wymieszaniu białko przypomina trochę wiśniowy budyń. Smak rzeczywiście jogurtu wiśniowego, przyjemny. Życzę sobie kolejnych dni lepszych niż ten pierwszy - jeżeli chodzi o samopoczucie POZDRAWIAM! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-16 15:02:34

uwaga do poprzedniego treningu: wydaje mi się, że to robiłam to było coś na kształt RDL, czyli nie ma co słuchać doświadczonych na siłowni, technikę muszę sama sobie sprawdzać :-/ ------------ Czw, 31.03 1. mleko, owies, banan, białko, włoskie 2/3. mleczko, schab, ryż brązowy, migdały, W 4. suchary żytnie, ser żółty * trening * 5. schab, makaron [...]

[...] kg II-12x25kg III-12x30kg (Przełamałam coś w łebku i porzuciłam małą sztangę, która mi sprawiała ostatnio więcej kłopotów, z braku stojaka trzeba było kombinować jak ją sobie podrzucić, nie szło mi, więc dziś zachęcona przez właściciela siłowni, zdecydowałam wciąć na barki dużą sztangę i okazało się, że nie taki diabeł straszny - kolejna [...]

[...] skręcając. Ja serio nadal byłem mega sceptyczny co do treningu... poza tym gdzie kawa przedtreningowa?! Mieliśmy zrobić u Łukasza, ale stwierdziłem, że wychodzimy i niech sobie pośpią z żoną spokojnie, nie będziemy się już tłukli;-) Z kolei nie chcieliśmy uderzać na jakąś kawiarnię, poza tym wszystko zamknięte, bo szkoda było czasu. No to [...]

### Dzień 29/70 - 8 listopad ### Dziś zrobiłem sobie wolne od uczelni, musiałem odespać weekend, tak więc pospałem sobie do 12 Przed chwilą zjadłem dopiero 5 posiłek, szósty zjem pewnie ok.1 i idę w kimę. Dzisiejszy trening to była masakra! Tak skatowałem nogi, że miałem momenty na siłce, ze traciłem równowagę. Bóle i zawroty głowy również [...]

[...] psami. Fotka sprzed chwili ze spaceru 35 minut przy -8 stopniach. https://images89.fotosik.pl/111/03bc74ec9073ae18med.jpg Wczoraj dzien wolny od silki i od cardio. Zrobilem sobie dzien z mniejsza iloscia ww zeby odpoczac od tego obzarstwa. Tluszczem nadrobilem. Dzis plaki jestem strasznie ale apetyt lepszy i samopoczucie takze. Zero wzdętego [...]

[...] Zatem pierwszy porządny trening siłowy mam za sobą. Traktuję go jako rozruchowy. Ćwiczenia dobierane spontanicznie przyznam. Ciężary dopiero wyczuwam, bo nie wiem na co mogę sobie pozwolić. W trakcie tak mi szalały endorfiny, ze w przerwach cały czas banan na twarzy……......ależ tryskałam energią mimo, że to było ok. 22 [...]

[...] soku, glina wypił zaczął się krzywić zrobił się czerwony na gębie, ale jakby nigdy nic wykrztusił: - No dobra, już jedź A chłop: - Dziękuje panie władzo, wio Banan. Idzie sobie biznesmen przez ulice i widzi drzewo na której jest karteczka 'CLIMB TO SUCKCESS'. - Hmm, ciężkie czasy, sukces się przyda! - pomyślał i zaczął się wdrapywać. Wdrapuje [...]

[...] brzuch/korpus. Wykonuję teraz 2x więcej sesji rehabilitacyjnych, chcę aby szybciej odpuścił dysk- no i coś za coś;-) Trzymajcie kciuki by to w miarę szybko dało o sobie zapomnieć- żyć się da, ale to jak jechać na rowerze z wielkiej góry, wciąż szybko, ale z zaciśniętym hamulcem;-) -------------------------------------- 13.08.2017 - DNT [...]

[...] x 2, ) indoor mielony + ryż brązowy + surówka smoothie - szpinakowo jeszcze nie wiem jakie kokosowa łyżeczka omlet 2xj z warzywem na maśle ---------------------------------- tak sobie teraz patrzę, że mi prawie roczek strzeli na forum... może by jakiś rachunek sumienia trzasnąć... Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-09-30 20:36:53

[...] no i ja nie liczę co do 1 kcal, zaokrąglam. Uznaję że nie da się policzyć z dokładnością do 1, co jak komuś zostanie resztka na talerzu albo wbije się w zęby:) jjfight - ja sobie nie wyobrażam żebym w zimę tego nie brał. ZMA nigdy nie zażywałem tak że nic nie potrafię o tym powiedzieć. Tak jest, magnez działa:) ja ostatnio jeszcze melisę przed [...]

Myraen: Matko, ile informacji, chyba w obecnym stanie nie ogarniam :o Odpiszę pokrótce: akurat w tym odwodzeniu z gumą to wiem, że mogłam sobie pozwolić na odrobinę niedopracowaną technikę, bo to takie "pomocnicze/dodatkowe" ćwiczenie, ale też masz rację (szczególnie, że ja to mam tendencję do lecenia zwłaszcza z ciężarem) - lepiej pozbyć się [...]