co ma w sobie banan

[...] (znowu ) po shoarme czy nawpieprzać się słodyczy na noc %-) Trochę wyolbrzymiam ale coś w tym jest. Ja lubię trenować, nie mam z tym problemów. Jem dobrze i solidnie - mogę sobie na to pozwolić bo mam sporo czasu na zrobienie michy,a i umiejętności kulinarne powoli co raz większe ale pracując w domu - nie trudno o rozleniwienie się . Dlatego [...]

[...] w kolanach(bilem w barki). Ogólnie jak dla mnie dobry środek. Teraz leci zamówienie na kolejną serię. Do tego praca z fizjo i ćwiczenia rehabilitacyjne na siłowni(chociaż sobie popatrzę jak inni trenują) . Banan kup jeszcze vit c, (u mnie leci ponad 1g z samych supli) msm masz z tego co kojarzę, mam jeszcze flex z an. PS jak z telefonu dodać [...]

[...] słodkości i jak już mi coś do gustu przypasuje to trudno się powstrzymać. To było jednak wtedy gdy miałem mega nakręcony metabolizm , ważyłem dużo mniej i mogłem sobie jeść dzień w dzień bez konsekwencji takie cuda , teraz już tak kolorowo nie jest 8-) Wróciłem z wyjazdu w czwartek , jednak postanowiłem , że odpoczynek od forum potrwa [...]

[...] Wieczorem wpadło jeszcze 35min na rowerze w terenie, a po powrocie jedno podglądowe foto bez napinki, bo nie ma co napinać :) http://i.imgur.com/3CuvQxq.jpg Powiedziałem sobie, ze na razie do urlopu robie wszystko jak do tej pory i nawet powolna poprawa mnie bedzie cieszyc, po urlopie jak bedzie w miare to zamierzam zaczac trenowac cos [...]

[...] niebawem :D A tak na serio to po pierwsze to wcale to szybciej nie wychodzi, po drugie masz o wiele więcej czasu niż np Banan o czym sam wspomniał, po trzecie wkręcasz sobie ze ten ryż z kurą i lnianym to jedyne, najlepsze z możliwych wyjście,wreszcie po czwarte okłamujesz się, że to Ci smakuje i poza tym-to paliwo dla muskulow ma być, a [...]

[...] 6. Pompki tyłem : 10 , 10 , 15 , 20 7. Uginanie leżąc na maszynie (dwugłowe) : 15 , 15 , 15x10 , 20 Komentarze: 1. Brakło mocy troszkę. 2. Tu też było ciężko, ale dałem sobie radę. 3. Kozacko 4. Słaba technika w ostatniej serii, jakoś to poszło. 5. Nie było lekko, ale ciężko też nie aż tak. 6. Obojczyki czułem dość intensywnie... 7. [...]

[...] że wycofują z agmatyną to nie wiem czy jest , czy go nie ma (agmatynę miał w składzie), pewnie gdzieś jeszcze sie go dostanie ;) Jednak bez stymulantów to najlepiej kupić sobie poszczególne substancje solo i dobrać pod siebie najlepszą opcję. Ja musiałem testować bo inaczej czułem np czystą argininę, a inaczej aakg ; tak samo różnice były gdy [...]

Banan chyba nawet nie wyobrażasz sobie ile zbiórek poszło w p***u. Ładne gadanie, płacz a pozniej śmiech z " durni" których wykiwali. nie wiem, jak ktoś wpłaca byle komu, bez weryfikowania itd to jego wina chyba ja tam na szczęście nie jestem anonimowy, a większosć osób z forum, które angażują się w zbiórkę zna mnie na dodatek od lata osobiście [...]

[...] zdziwieniu wolontariuszy i przewidywań innych zawodników że to się źle skończy }:-( Ktoś nawet stwierdził że do kompletu można by popić mlekiem %-) W każdym razie żołądek sobie poradził. Na trzecim, ostatnim punkcie odkryłam fantastyczne połączenie - słony krakers i wafelek czekoladowy. Jedzone jednocześnie :-D Mega było, aż żałowałam że nie [...]

[...] maksymalnie rownoległą do ściany, każdy skręt zdejmuje rozciągnięcie z jakiegoś obszaru naramiennego: https://www.youtube.com/watch?v=D5nT2l7HgRY" Początkowo nie mogłem sobie tego zbytnio wyobrazić, ale przeczytałem parę razy, obejrzałem filmik i chyba robię dobrze - upewnię się przy kolejnym treningu i pokażę na filmie/fotce jak to wykonuję [...]

[...] dzięki :-D. Banan może przeczyta, to poprawi na 19stego :-P Banan czyta wszystko :-) więc jakie może ? ;) czasem powiadomki padną do jakiegoś tematu to wtedy nadrabiam jak sobie przypomnę u kogo mnie dawno nie było.. po kilka lub kilkanaście stron %-) Ten zegarek to coś jak apple watch? ja ogólnie nigdy w życiu nie nosiłem zegarka [...]

[...] rzecz SLS - mimo wszytsko dzięki za wsparcie ! Trakashi - co Ty taki niecierpliwy ? foty bedą SPECIAL FOR YOU DAY 11 Ktoś mi zaraz zarzuci co do diety ze zaprzeczam sam sobie ale czasem lubie sobie zjesc np chipsy heheh, ale przynajmniej pisze całą prawdę na forum i nic nie sciemniam! DIETA: 1 owsiane z rodzynkami + białko 2 gulasz [...]

14.05.2019 Siemka Kolejne 50min cardio za mną :) Następnie do pracy a później trening pull. Siadło w miarę spoko, siła nie spada póki co więc jest ok :P Sprawdziłem sobie jeszcze cukier z ciekawości 1h po przedtreningowym i miałem 61. Więc chyba wrażliwość siedzi ok, sprawdzę jeszcze jutro z rana na czczo jak to wygląda i jak będzie w okolicy [...]

[...] Teraz nie ma co ukrywać - jutro impreza urodzinowa, w niedziele 30urodziny - weekend będzie pewnie dość ciężki ale raz nie zawsze. Poniedziałek na wszelki wypadek wziąłem sobie też wolny %-) chociaż mam nadzieje,ze bedzie wszystko ok i wystartuje juz od tego dnia z nową michą , troche zmienionym ukladem treningowym , wszystko jest w [...]

[...] (4-5 nad ranem) i czuję, że nie ma sensu już iść spać. Dzisiaj spałem więc około 5h, co więcej nie musiałem się z niczym śpieszyć, bo wyjątkowo jedzenie przygotowałem sobie wieczorem, aby już nie robić tego rano. Tak więc od rana chwilę pooglądałem NBA i zaplanowałem sobie różne mniejsze sprawy w ciągu dnia. Jedzenie - nawet notowałem ;) [...]

[...] ze sceny %-). Przez tą całą akcję prawie zemdlałem na scenie. Już przy samym line-up’ie totalnie mnie odcięło i po pierwszej rundzie póz obowiązkowych myślałem, żeby sobie po prostu stamtąd pójść! Ale twardy jednak byłem hehe. Niestety przez stan nieważkości całe pozowanie było przetragiczne, bo nie skupiałem się na tym co robię, a na [...]

27.10.19 Przez pierwszy tydzień „ogarnięcia” pierw waga poszła 1kg w górę, teraz zjechała i finalnie ze startowego 80,7 kg mamy dzisiaj 79,6 kg. Od razu ustaliłem sobie cel wagowy, bo bez celów życie nie ma sensu. Tak więc 75 kg do 1 kwietnia 2020, a przynajmniej 76 kg do obozu przygotowawczego na Cyprze (o ile pojadę) na przełomie lutego i [...]

[...] dużo lepiej ale łatwo nie było.. 6. Ciężko, tu znowu prawa ręka odstaje, muszę pamiętać żeby od niej zaczynać tutaj, powinno wtedy być nieco lepiej, bo w 2 powtórzeniach sobie pomogłem przy prawej ręce lekko. 7. Suuper Do wypiski sprzed 2 tygodni wkradły się 2 błędy : w prostowaniu na maszynie nie było po 12powt tylko normalnie, a trening [...]

[...] nr3 Pierwsza porcja : A tu całość : Jak widać - po chwili od smażenia placki lekko opadają, dlatego najlepiej smazyć i jeśc na bieżąco Zresztą ciepłe są lepsze --- Tak sobie trochę myślałem i doszedlem do wniosku, ze jednak zbyt duża ilośc aero może nie być taka dobra, tym bardziej jeśli obniżyłem teraz kcal. I tak jak pisalem we [...]

[...] made in Bodymaker Jak powszechnie już wiadomo, odżywianie w sporcie jest równie ważne co sam trening.... brzmi to nieco kontrowersyjnie ale tak po prostu jest. Wyobraźcie sobie ogromną maszynę najnowocześniejsza i w ogóle wspaniałą , która nie ma paliwa, oleju płynu do spryskiwaczy itp. Po prostu nie nada się do niczego. Do takiej maszyny [...]