co ma w sobie banan

[...] odczucie, godziny nie są aż tak ważne, ale nie rób przegryzek pod tytułem wafle. Raczej bilansuj posiłki, no i tłuszcze do podbicia na pewno. Wybieraj tłuste mięśa. ryby, awokado, podroby (serduszka, wątróbka) wtedy i białko i tłuszcz. Jedz tez warzywa, pamiętaj o nawadnianiu. No i serki topione sobie daruj. Tam nic fajnego nie ma w skłądzie.

[...] trawie sklonnosc do odkladania tkanki tluszczowej raczej nie wielka a proboje sie odzywiac np tak : na sniadanie cos co ma sporo bialka np 2-3 bułki z twarogiem pozniej sobie zjem jakis owoc np banan obiad to nie ode mnie zalezny jest w sumie bo rodzice gotuja...a nie wiem co mam sobie zyczyc zeby bylo wporzadku wiec im nie mowie o tym w [...]

[...] 19-21 - zwykle to samo co na śniadanie - czasami jajecznica - czasami jakiś owoc (Pomarańcza, banan, grejpfrut) - herbata, 1,5 łyczki cukru Jest jedna rzecz, o której sobie przypomniałem: od jakiś 3 lat zauważyłem, że jestem ciągle głodny. Kiedyś nie miałem tej drobnej opony na brzuchu i nie byłem głodny po 18 a dzisiaj jak nie zjem 2 [...]

nie widze wiekszego sensu dorzucania do tego zestawu monohydratu, jak juz to cee, prosty powod, to i to kreatyna - wiadomo, ale po co ma sobie utrudniac obiektywne wyciagniecie wnioskow odnosnie estru - a tak można będzie coś więcej na ten temat powiedziec, co przy obecnym, mocno rozbudowanym rynku suplementów moze byc dosc istotną dla siebie [...]

kup sobie to co banan ma w tym swoim tscie, cos tam na "D" - moze pomoze na apetyt z dieta kazdy ma problem w wakacje i dlatego raczej robi sie wycinki nei radze stopowac z dieta zrobilem tak w tamtym roku najpierw zniszczylem diete...pozniej trening....a pozniej znow doszedlem do wagi i wymiarow wyjsciowych a cwiczenie od zera na nowo [...]

[...] 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10g W:0 oliwe zamien sobie na orzechy i dorzuc do owsianki,mozesz dorzucic tez owoc/bakalie B:36g T:28g W:82g 2.Szkoła 10:30 długa przerwa. Chleb razowy 4 kromki 160g B:9g T:3g W:73g Ser [...]

[...] mnie za duzo na poczatek gdyz wczesniej bylem na ud2 , gdzie w sumie spozywalem tylko 1700kcal . pozatym odstawilem t3 wiec moj metabolizm zwolnil az zamocno i nie radzil sobie z podaza 4800kcal. no i tez waga szla do przodu za szybko , wiec zmiejszylem zeby znowu tluszczu nie zlapac . na 3800 tez idzie do przodu . ogolnie poki co 7kg do [...]

[...] 23-24 Ser bialy 100g 18 g bialko, 3.5 g ww, 4 g tluszcze pomidor 40g 0.2, 0.5, 0.1 cebula 10g 0.1, 0.5, 0.1 oliwa z oliwek 15g 15 tluscze Dajcie pomysly czym bym mogl sobie zastepowac rozne rzeczy, co ma duzo bialka i ww. I jeszcze jest taki problem ze nie zawsze przed dsilownia zjem 3 posilek co wtedy?? Prawde mowiac to tlyko raz zdaze a [...]

Libos czyli sugerujesz ze na noc najlepszy twaróg? okej zgadzam się tylko że sam twaróg jakoś tak za***iscie mi nie podchodzi, dzisiaj sobie zjadłem taką mieszanke twaróg z bananem i mi smakowało ale z tego co widze w tabeli to banan na noc średniawka bo ma dosc sporo węgli, jaki owoc byłby dobry przed snem i w miare pasował do twaróg jest coś [...]

waga 93-4 kilo b-2g/kmc w-5g/kmc t-6g/kmc dieta to indywidualna sprawa, i co do śniadania to nie ma opcji na co innego,bo nie chce mi sie ni h**ja jeść,i wymyśliłem taki mix,jedyne co mi wchodzi 1.pos:8:30 mleko 3,2% 400g OGRANICZ DO 300 ser tw.chudy 50g monte zot 125g WYWAL TO PASKUDZTWO. I NIE UWAGLEDNIAJ NOGDY W DIECIE. banan 200g [...]

[...] człowieka), jest wiele lepszych i bardziej przydatnych wskazników , chociaz nadal pozostaną one tylko i wyłącznie wskaźnikami. ktorych nie mozemy barzdo mocno brac sobie do serca (odnosnie tych innych, mialem podobnych kilka bardzo ciekawych na jakis ostatnich zajeciach przed skonczeniem awf'u ale nie wiem czy mam je w notatkach [...]

[...] twarogu z jajkiem i bananem? Jest to jałowe do granic możliwości. Ale kto tu mówi o katordze? Płatki owsiane z mlekiem i słonecznikiem na śniadanie lubię, po tym zjadam sobie serek wiejski . Na obiad makaron czasami z sosem, czasami z zupą ogórkową, pomidorami, jest tam trochę ogórka, ziemniaki warzywa, ale tego nie wliczam, bo to śladowe [...]

[...] pestkę dyni, nasiono słonecznika Mleko spożywcze 1,5% 250ml II Posiłek // możesz dac owoc, który spożyjesz jako przekąskę między posiłkami. Pamiętaj, że owoce zawierają w sobie cukier owocowy - fruktozę, która w nadmiarze - dopuszczalne ok. 50g dziennie - odkłada się w tkankę tłuszczową. Ser edamski tłusty 50g // wywalic albo dac z 10g [...]

[...] zastosowanie. Porównanie do snickersa to -> i nawet użycie stosownej emoty mało tutaj zmienia kolego Tomq ;) A smaki - co jeden do lepszy Nut To Nut to już klasa sama w sobie, dla miłośników batonów, opinie mega pozytywne, a całe orzechy w batonie to jak dla mnie ich największy plus Najmniej smaczne są na pewno high protein bar, niewielkie [...]

[...] namiary jak ja ale poprawię wage bo waże 62 kg(o 2 w góre poszłem!) uhh to szkoda bo lubię piwko machnąć przed pujściem do szkoły i przyjściem z niej (balety mam w rodzone w sobie):[ ale jak mus to mus... postanowiłem równierz żucić palenie i tobie radze to samo przyjacielu! Co o diecie sądzicie mi napiście z góry dziekówa. Zmieniony przez - [...]

1. Możesz z takim sprzętem wykonywać praktycznie każde Ćwiczenia . -> Na początek polecam FBW <- GOOGLE. 2. Jeżeli chcesz robić masę, oblicz sobie ile co ma BTW (bialko,węgle,tłuszcze) 2 g/ 1 kg masy ciała białek, 4-5 węgli / kg masy ciałą , 0,8 -1 g tłuszczy / kg masy ciała . 3. Po treningu musisz dostarczyć węglowodany w postaci np, 2x banan, [...]

[...] 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY - 100g SURÓWKA - 200g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g sok kupny?zwroc uwage ze duzo sokow ma mase cukru w sobie.oliwwa z oliwek ok,olej po co? 16.00 - GAIN BOLIC 6000 - 50g + MLEKO 250ml dalbym ten posilek z 14 okolo 1,5h przed treningiem i obylo by sie juz bez tego posilku o 16 [...]

[...] jadałem/jadam mało ze względu na proste węgle. Oczywiście jakiś banan, jabłko czy kilka śliwek przewija się w ciągu dnia. Warzywa jem, ale nie widzę sensu wpisywania ich do dziennika. Ilość makroskładników jest naprawdę niska i mogę je sobie liczyć w pamięci. Liczę na kolejne sugestie. Zmieniony przez - robson2222 w dniu 2013-09-08 23:17:14

A gdzie to wyczytałeś? Wydaje mi sie że banan nie zaszkodzi, a może nawet pomów bo ma dużo cukrów w sobie, co jest potrzebne w czasie wysiłku.

śniadanie 100g platki owsiane 250ml mleka 20g rodzynki 2jajka Herbata GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE ? HERBATY WYWAL Z KAŻDEGO POSIŁKU PIJ PÓŁ GODZINY PRZED I PO POSIŁKU 2posilek 150g chleb zytni razowy 100g poledwicy sopockiej 50g pomidora TŁUSZCZ BRAK ZNÓW Obiad 100g kaszy 50g piersi kurczaka 30g orzechów TE ORZECHY LEPIEJ COFNIJ DO WCZEŚNIEJSZYCH [...]