co ma w sobie banan

[...] i byłem w sozku moze to przez to ze biegam co środę po pracy ? P.S - osattnie 2 tyg nie biegałem bo warunki atmosferyczne na to nie pozwoliły. DIZEŃ 79 Tego dnia wkręciłem sobie że bede robić nogi: Rozgrzewka 10 min 1przysiady na suwnicy SHMITA 4x 20-15 na względnie małym ciężarze 2wypychanie nóg na suwnicy 4x max powt 3wyprosty nóh na maszynie [...]

[...] ja jak wspomniałem wykonuje takie chwilowe spiecie w kacie około 75stopni (tylko moja pozycja nie jest jak u Ciebie pol lezaca tylko plecy mam prawie pionowo, wiec możesz to sobie wyobraziac tylko ;) chwile wczesniej koncz ruch niż obecnie, napnij wtedy miesnie i w dół bez blokowania) Dynamika nie jest tu tak istotna jak np. w treningu pleców. [...]

Ja nie wiem co wyście sobie ubzdurali. Adam i Przemo lepiej docieci ode mnie! Dzieki raz jeszcze za wszystko! hehe nie bądź taki skromny %-) i nie ma za co , oby jak najczęściej , tylko tym razem musze zrobic jakis trening %-) Banan po każdej ustawce u ciebie jest micha na 100% };-) no8-) chyba te ustawki muszą być co tydzień, wtedy poziom [...]

[...] je kiedyś solidnie rozbudować, ale po co mi jeszcze większe dysproporcje między górą ,a dołem. Poza tym stan kolan też pozostawia wiele do życzenia więc znając życie tylko sobie narobiłbym większych problemów. Z ud też zleciało trochę mięśni ale nie ma tragedii: /SFD/2017/5/9/76db8f4818694558b0cfd4e63de5a5ac.jpg Odpuszczam prawdopodobnie [...]

[...] wspołpracuje czy ma właśną aplikację i ta aplikacja się dopiero jakoś z endomondo dogaduje? Pisałem o zegarku nadgarstkowym i pytałem, ale chyba w temacie u Bzyka, bo on sobie kupił ostatnio. Ja jednak zdecydowałem się na sam pasek Polar H7 https://www.polar.com/pl/produkty/akcesoria/nadajnik_h7 , to mi wystarczy przy moim amatorskim [...]

[...] nie przepadałem ale jeszcze od czasu do czasu używałem, a już takie rzeczy jak rękawiczki , paski do sztangi, haki to mnie tylko wk***iały zawsze ;-) ale wiem,ze muszę sobie spróbować pomagać na różne sposoby i haki wydają się racjonalnym pomysłem, ocenię jak zrobię parę treningów Pijawy pewnie jakoś też niebawem, znajomy mi na razie nie [...]

[...] to produktów i troche niezbednych rzeczy potrzebnych do diety.Na koncu kupiłem saa.Mysle ze ten cykl może być dosc przelomowy jeśli twardo będę przestrzegać wszystkiego co sobie narzuciłem.Zamierzam już caly czas wspomagac się suplami cos podobnego do tych w tescie czyli witaminy,omega,gainer carbo jakies proteiny.Z Dietą także chce zwiazac się [...]

[...] prawa i lewa nogą (ja wyznaje zasadę ,że co dwie nogi to nie jedna ) c) 10m odstęp - uderzenie z półwoleja "dropsztyk" - trzymasz piłke w ręce i opuszczasz sobie ja pod nogi i w momencie dotknięcia piłki z podłożem zagrywasz do partnera (po ziemi, górna półgórna, górna) ze zmiana nogi of couse 2. Po prostu strzelaj... Jeżeli [...]

Ehh to szkoda, że mordexa nie widziałem , mam od nich spodnie do treningu takie oldskoolowe i bardzo fajnie mi się w nich trenuje coś bym sobie pewnie kupił..:-{ Wracamy - mam nadzieję - do konkretnego trenowania , dobrej michy i życiowej formy za około 7-8 tyg. Ostatnio niestety jak to w okresie letnim dużo pokus dookoła, to jakiś grill, a to [...]

[...] dzięki :-D. Banan może przeczyta, to poprawi na 19stego :-P Banan czyta wszystko :-) więc jakie może ? ;) czasem powiadomki padną do jakiegoś tematu to wtedy nadrabiam jak sobie przypomnę u kogo mnie dawno nie było.. po kilka lub kilkanaście stron %-) Ten zegarek to coś jak apple watch? ja ogólnie nigdy w życiu nie nosiłem zegarka [...]

[...] i przemiana Banana, któremu pomagałem w redukcji. Co nie co już napisałem u niego w dzienniku. Na prawdę fajna zmiana, nie dużym w sumie kosztem, bo kcal chłop ma dużo, wódy sobie nie żałował, no i spodnie od garniaka zatrzymują nam dalszą możliwość redukcji %-) Śmiechem żartem, ale kawał dobrej roboty wykonany ;-) -6cm z brzucha przy podobnej [...]

[...] x2, Napoje: poza kawa do snadania woda. Suple: leki, vit.C, magnez/cynkm kolagen (w szejku potreningowym) /SFD/Images/2016/3/25/43ba2e1c41314314b528d5de64da4c84.jpg A tak sobie na razie radze przy HT. Wychodzi jakies 34kg. Do martwego jeszcze dowieszam kettla 10kg na srodku %-) Jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma... [...]

[...] ogólne info, ale w tym ogólnym będzie raczej tylko info o darach - jak do tej pory. Kwestie zrzutki $$ to jak coś tylko prywatnie i bardziej w gronie znajomych, bo nie chcę sobie jakichś kłopotów narobić, a już nie raz mnie ktoś straszył, że można mieć tutaj jakieś problemy. Chcesz komuś pomóc i zrobić coś dobrego, a jeszcze jakieś zj**y to [...]

[...] byłby na pewno podobny do Bzyka, albo byłoby to robione na jeszcze większym chilloucie, bo miałbym w to po prostu wyj**ane. Zrobiłbym to tylko dla siebie , aby co najwyżej sobie coś udowodnić, a nie dla żadnych oklasków, medali, czy innych "profitów" ,a niektórzy niestety przeżywają to tak jakby walczyli o nagrodę życia na zawodach mr olympia. [...]

[...] tej cenie i tak wychodzą bardzo korzystnie. Dorzuciłem obecnie AN BCAA 8:1:1 - http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_8:1:1_Strong_Formula-opis34019.html i będę wzbogacał sobie dawkę leucyny tym produktem w porze treningowej. Ogólnie z racji , że mam solidny posiłek przedtreningowy, a na dodatek bezpośrednio po treningu jem także posiłek. To [...]

wypraszam sobie, nie jemz koryta %-) DjDodo - zakładaj, to mega pamiątka i fajna sprawa Ja swoje pierwsze' dzienniki' na forum jako jeszcze testy suplementów mam sprzed ponad 11 lat , ale poukrywane bo wstyd co tam się działo %-) ale te ostatnie mam i nie zamierzam poki co z nich rezygnowac, to bardzo ułatwia troche lepsze prowadzenie sie i mnie [...]

[...] chory staraj sie zmienic dietke ta co wkleiles na str.1 byla dobra a ze czasem 1-2x/week wpadnie jakis Mc D. to sie nie przejmuj w koncu robisz mase i od czasu do czasu sobie mozesz pozwolic na czit mile sam mialem ten dylemat/podobny studia czy praca - podobnie brak czasu/brak miejsca/brak apatytu na dobry i zdrowy posilek jesli kurak z [...]

[...] 30g BCAA XTRA mocny grejpfrutowy smak, jak dla mnie to najgorszy smak z całego zestawu , reszta supli wchodzi jak burza ! Iso Activy mi wchodzą ładnie więc czasami piję je sobie takze wciagu dnia, a Tribuactiv B6 jem zawsze 2 tabl przed snam. Moja rozpiska dla 10powt: Dzisiejszy trening: - patrz rubryka pierwsza z lewej strony I fotesy [...]

[...] 6ryż + jogurt 7kanapki z serem białym + cebula + banan z kiwi 8białeczko FOTKI: z tych 3 tortill widocznych na foto zjadłem tylko jedną bo dwie pozostałe zostawiłem sobie na sobotę Kto pochodzi z Przemyśla ten wie że jest to najlepsza pizza w mieście, fakt że droga jest bo aż 6zł ale ma pyszny domowy smak. Są trzy smaki do wyboru z [...]

[...] zmotywowany że został osatni tydzieńtestu i że muszę dać z siebie wszystko. Teraz mam inne godziny pracy i ćwiczę w godiznach między 20 a 22 Postanowłem na bary zapodać sobie wstepne zmęczenie mięsniowe i do tego zrobic bic z tricem. BARY: 1Podciaganie gryfu łamanego do brody: 6x 20-8powt ciężar: 15kg,20kg,25kg.30kg,35kg,40kg 2Unoszenie w [...]