co ma w sobie banan

[...] Jeśli możesz, jedz normalne posiłki. Jeśli nie dajesz rady, pij odżywkę. Ale powiedziałabym, że nie częściej niż 1x dziennie Fakt... O aparacie zapomniałam A mogłabyś sobie wieczorem potrzeć marchewkę? A jeśli masz mikrofalówkę, to może rób sobie różne zupy-kremy, np. z brokułów, czerwonych buraków itd. No ale przecież skoro mi nie wyszło, [...]

[...] co lekko wychodzi ponad 1200kcal. to już zależy od Ciebie, masz nie być głodny i nie czuć dyskomfortu, bo nie wszyscy lubią jeść od rana dużo, a inni nie wyobrażają sobie bez dużego śniadania rozpocząć dzień - czy taka ilość tłuszczu w niedzielę (DNT) nie będzie problemem? Co prawda jak wyrzucę śmietanę i dodam zamiast niej nieco masła [...]

Mam 18 lat, 188 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ćwiczę ok. 1 roku - najpierw trening dla początkujacych, a teraz wziąłem sie troche ostrzej :) wiec chce ułozyc sobie dietke, moze jakies suple, no i ostro na siłke. Sciagnąłem arkusz do układania posiłków i wyszło mi ze potrzebuje: 3121 kcal 156g białka 101g tłuszczy 396g ww Jak dotad odzywiam sie tak iz [...]

[...] orzechy co do orzechów możecie polecić jakie, w szkole jeszcze obiad ale tam to już różnie bywa, 2 obiad to też różnie, 1 kolacja to myślę, a 2 kolacja pod wieczór tak robię sobie np. twaróg, mleko, banan i jak coś jeszcze jest to dodaje lub jakiś twaróg i jak mam ochotę to piję oliwe z oliwek, to jest wstępny plan pod wieczór wrzucę ułożony i [...]

[...] 10-15 min przed tren i odrazu po , a do tego jem banana albo 2 wafle ryżowe. 5. No i zostanie jeszcze kolacja to wrzucę też chyba jakiś serek plus może warzywko;p I na koniec mam pytanko:D. Pracuje ktoś z was na taką zmianę że robi się przez 4 dni po 12h i potem 4 dni wolnego, bo ciekawi mnie jak wtedy ułożyć sobie treningi i takie tam. PozdRo

ok, co do przerw wiec sobie spokojnie poradzę ;) jeszcze jedna watpliwosc siedzi w mojej głowie, ustalalem maxy w oparciu o swoje doswiadczenie/notatki treningowe, sa wiec one na pewno dosc obiektywne, jednak ciekawi mnie to czy moge sobie np. po mikrocyklu 15 i 10tek 'podniesc' maxy ustalone juz teraz w 5tkach??, gdy podczas tych pierwszych 4 [...]

1) 7:00 - Mleko 1,5% (250ml) - Płatki (100g) - rodzynki (50g) Za mało białka, wywal mleko daj zamiast tego 3 białka jedno całe jajko i zrób sobie omleta 2) 10:00 (sql :/) - Chleb razowy (3 kromki) - Poledwica (100g) przyjmijmy ze masz 20 dni szkolnych to daje nam 2kg polędwicy za który zapłacisz majątek lepiej kup sobie cycki. Unikaj wędlin [...]

[...] g + oliwa z oliwek 10 g + kapusta kwaszona + 250 ml soku FIT 6 posiłek ( godz.21.15 ): ser biały chudy + czerwona papryka + 2 jajka + banan + 250 ml soku FIT nom pododawałem sobie troszke :D hehe, teraz mi wyszło ok. 2836 kcal co o tym sądzisz qazar :) ? dodałem troche soku do produktów, bo kompletnie o nim zapomniałem :P czyli moja dieta teraz [...]

[...] się z nami droczył, że jesteś uparty i chcesz uzasadnienia. nie stosujesz się do znanych, sprawdzonych i szanowanych zasad - to czego ty jeszcze oczekujesz? w******laj sobie ten 1 obiad dziennie i pogadamy jak zabierzesz sie za jakiś sport, gdy po 5 minutach będziesz jak umęczony knur. OCZYWIŚCIE że masz mały brzuch gdy jesz tyle co nic! [...]

[...] posilku ... jest napisane 1-2 ale te moje posilki raczej marne wiec biore po 1 ... napiszcie prosze cos o tych 2 specyfikach (l-karnityna 1000 i CLA) warto brac ? czy moge sobie odpuscic ? Ps. chcial bym wspomniec ze kalorycznie mieszcze sie zakladanych 2000-2200kcal... prosze o jakas krytyke iiii koeniecznie wiekszy format FBW w celu [...]

[...] jem? Czasem nie jest spektakuralnie, ale nie gloduje na 1500. Jadlo 1. Jajowa z 3 jaj, olej koko, banan 2. proch i bula potreningowa bo nie bylo nic innego, a po tym niech sobie insa rosnie. Slodkich owocow nie chcialam, 3. Zupa pomidorowa, ziemniaki, wklad miesny wolowy z rosolu, 1 wafel gryczany, maslo 4. Koktajl truskawkowy z ml migdalowym, [...]

[...] się nie zniechęcaj, czytaj forum i sie dokształcaj. Koktajl. Hmmm...Czy to ma być posiłek potreningowy?. Jest kaloryczny. Na pewno będzie smaczny. Ja na redukcji bym sobie darował. Możesz spróbować. I jak przy tygodniowym ważeniu rezultaty nie będą zadowalające to koktajl będzie pierwszy w kolejce do wywalenia. I jeszcze garśc uwag: [...]

Dobra, coś już z grubsza mam - prawdę powiedziawszy jakąś "niby dietę" wymyśliłem sobie i stosuje od jakichś 6 dni, póki co bez większych efektów. Dodam także obecnie od 3 dni mam: *Universal Torrent (z poprzedniego cyklu) ale tego nie biorę bo jeszcze nie miałem dnia treningowego *Kaizen Creapure Mono w prochu 300g - też jeszcze nie [...]

[...] plecy - oczywiście mocno nieinwazyjne - powinny przynieść same korzyści i wzmocnić mięsnie pleców co raczej przyniesie korzyść. Przy moim planie zbicia wagi myślę że poradzę sobie znakomicie, zwiększę liczbę powtórzeń kosztem obciążenia. DIETA Tą przedstawię w skrócie. Powiem tylko że oczywiście jest to LOW CARB, indeksy wyliczałem i wychodzi że [...]

[...] dnia/ obecnosc instruktora :-?) Instruktor dopadł do mnie już po serii rozgrzewkowej, i był zainteresowany tym, że DZIEWCZYNA robi MARTWE CIĄGI. Mówił, że całkiem nieźle sobie radzę, mimo że ja się upierałam iż brakuje mi jeszcze pełengo zaowolonia, a on że spokojnie w swoim czasie, jeszcze muszę bardziej: -tyłek wypiąć (WZMACNIAĆ MIĘŚNIE [...]

[...] przypadki, w sumie przez rok nie zjadłem żadnego posiłku który mógłbym nazwać "cheatem". Przez ostatnie miesiące wprowadzam sporo produktów na które wcześniej nie mogłem sobie pozwolić, co i tak sprawia mi ogromną radość więc przez myśl nie przychodzi mi narzekanie na brak odstępstw w diecie :) Robię wszystko co w mojej mocy żeby w moim [...]

SoQl20 - Jestem w pełni świadoma, że w diecie powinny znajdowac się też tłuszcze, ale naprawdę nie wyobrażam sobie picia oliwy ze szklanki czy na łyżce. Już pomijam kwestię, że czułabym że pochłaniam same kalorie. Jeszcze polać sałatkę ok, ale nie sam tłuszcz w czystej formie. Proponujesz mi masło orzechowe, bardzo dziękuję za rade, a jakie [...]

Siedziałem dzisiaj na polskim i tak myślałem o tej całej diecie i tak co wczoraj kupiłem i ułożyłem sobie taki jadłospis Napoje: Woda Żywiec 1,5l pita między i w czasie posiłków ? <<< czy to wystarczy ?? 8:00 Śniadanie Płatki owsiane Mleko Łaciate Rodzynki Jajka całe na miękko Kromka chleba razowego Oliwa z wytłoków z oliwek [...]

[...] nie mam problemu z ang ale dziś przeszłam samą siebie@@-)koleś na siłowni mówi do mnie: -robiłaś już "free weights"? ja na to - co "three weeks"? - nie "free weights" myślę sobie jakie 3 tygodnie, o co mu k...chodzi@-| i mówię -ale co "three weeks"? po chwili większego zastanowienia.......aaaaaa "free weights" po czym koleś spojrzał jak na [...]

[...] , że moderator działu ,w którym negujesz firmę dał Ci w końcu bana, a ma prawo to zrobić. Tak jak olimp banuje u siebie, tak trec ma prawo u siebie ,a Activlab u siebie. Sam sobie jesteś winien, wiec założ może lepiej nowe konto , już bez tych '7' , by Cię nie kojarzono z Voltami7 - 77 - 777- 7777- 77777 , zacznij pisać w swoim ulubionym dziale [...]