[...] z przybraniem masy, bo we wtorki, czwartki, piątki mam treningi BJJ, na których robimy również ćwiczenia siłowe tj. pompkii zwykłe, pompki japońskie, przysiady itd. Nie jest tego zawiele, ale zawsze coś i nie wiem, czy nie będzie kłopotów z regeneracją np. 160 pompek to taka średnia można tak powiedzieć, chociaż różnie bywa, dziś np. było [...]
[...] bramek na koniec wyniesie +17 przy +16 Czechow liczac takze ze Czesi nie straca zadnej bramki w ostatnich 2 meczach (malo mozliwe) oczywiscie wygrywajac te mecze. Ta teza jest bardzo zawila jednak wydaje sie byc bardzo realna. W tym wypadku wszystko w nogach druzyn z peryferi Europy. 6. Holandia- Macedonia: wygrana Macedoni oraz przegrana [...]
[...] chciałbym przetrwać w okolicach tych 2800-3000kcal + cardio tak jak teraz robię żeby nie odmawiać sobie zbyt wielu rzeczy - dobre podejście? ale co dalej? Moja forma nie jest jeszcze satysfakcjonująca, myślę że powinienem jeszcze dociąć przed wejściem na masę bo na brzuchu pozostało mi jeszcze sporo fatu. Z perspektywy czasu wydaje mi się, że [...]
[...] BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower,siłownia,worek, skakanka, gruszka, bieganie. Treningów - 5 Czas - od 5 do 20. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Scorch 10 kapsułek - reszta została więc można ją wykorzystać. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe (do 300zł) Stosowane wcześniej diety: nie
[...] jednak ani mnie nie swędzą ani nie wyczówam zadnych guzków czy czegos w tym stylu. Poprostu lekko mnie bolą, są jakby bardziej wrażliwe na dotyk i troszkę sztywniejsze. Ból jest naprawde niewielki i czasem przechodzi na kilka godzin po czym znow troche bardziej je czuć. Dzis np praktycznie wogole nie bolą, tylko jak je dotykam sie minimalnie [...]
[...] całkowite zrezygnowanie ze słodyczy, przez szeroko pojęte zdrowe odżywianie, przez dietę białkowo/tłuszczową skończyłem na zbalansowanej diecie. Obecnie od trzech miesięcy jestem na -500 deficycie kalorocznym, swoje zapotrzebowanie (zero kaloryczne) wyliczylem na 2.4kcal. Udało mi się zejść (w przeciągu roku) z 82kg do 74kg (zdjęcia poniżej), [...]
[...] się nową bronią w walce z rakiem, pozwoli obniżać poziom cukru i tłuszczów we krwi, zapanować nad astmą i alergiami. Późniejsze badania na zwierzętach potwierdziły, że CLA jest silnym środkiem przeciwnowotworowym. Na razie nie wiadomo jednak, czy i jak można będzie wykorzystać tę substancję w walce z rakiem. Okazało się też, że CLA dobrze [...]
Witam. Nazywam się Wojtek i planuje rozpocząć z dniem dzisiejszym dietę IF. Temat "sport" jest mi znany od dziecka, od 3 miesięcy trzymałem ostra dietę zbilansowaną i chodziłem na siłownie. Gram głównie w piłkę w klubie piłkarskim i pod to chce robić formę. Liczę na porady i wskazówki dotyczące diety i treningów ;) Wiek: 20 Wzrost: 189 Waga :89 [...]
Płeć : chłop Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na siłowni 6 miesięcy, wcześniej długo domowe metody: drążek, hantle. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Szczeg%C3%B3%C5%82owo_wyliczona_dieta_do_oceny.-t684802.html Zażywane suplementy [...]
[...] to absolutna ekstraklasa. Od kilkunastu lat, co roku, można spotkać ich stoiska na FIBO. Część asortymentu firmy te produkują na własnych liniach produkcyjnych a część jest wytwarzana w przedsiębiorstwie Anona (www.anona.de), największym i najbardziej rygorystycznym pod względem sanitarnym w Europie zakładzie produkującym odżywki i [...]
[...] do organizmu STORM i SHOCK z Universala oraz Witaminy i Minerały firmy olimp. Chciałbym prosić forumowiczów o ocenę mojego planu dizłania. Dodam,że moim głównym celem jest rozbudowa masy mięśniowej, ze szczególnym podkreśleniem klatki i rozbudową "kapturów" Rozpiska tygodniowa (dokonuję progresji ciężaru z każdą kolejną serią i z każdym [...]
[...] zawsze miałem, napewno mniejsze gdy ważyłem 70kg, ale ciągle były lekko widoczne), każdy mi mówi, że nie widać po mnie tej wagi, ale gdy złapię za tłuszcz na brzuchu to jest go baardzo duzo. I tu pojawia się mój problem da się zrzucać tkankę tłuszczową tylko ćwiczeniami typu split? Albo jak połączyć to z aerobami, aby jak najmniej spalić [...]
Witam Was Moi Drodzy Ostatnio interesuje mnie kwestia jakości leków, które ludzie wbijają licząc, że deklarowane stężenie przez producenta jest faktem. Otóż zauważyłem, że ludzie, którym sterydy przechodzą przez ręce i czerpią z tego gratyfikacje z trenbolonową upartością bronią poszczególnych firm mówiąc, że na bank siedzi ile jest napisane na [...]
[...] stosowanie w dawce 20mg dziennie przez okres 4 tygodni oraz stosowanie 2 tygodniowe, 2 tygodniowa przerwa, stosowanie 2tygodnie. Przyrost masy nawet do 10kg Produkt nie jest zalecany osoba poniżej 21 roku życia! Produkt nie służy do diagnozowania zapobiegania lub leczenia jakichkolwiek chorób. jesli chce ktos dokladniej o tym poczytac niech [...]
[...] owoce jem , słodkosci fast foody odstawiłem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Myślałem o czymś na mase. Rekordy: Nie ma się czym chwilić a raczej jest bardzo żałosnie: Klata- na maxa z 35 kg seria z 25-30 Biceps- modlitwenik- z 20 kg na serie , uginanie z 8 kg Ogołnie w innych ćwczeniach jade 4-8 kg sztangeilkami. Może [...]
[...] 2 s x 12p, 2 s x 10p Pompki w podporze tyłem 3 s x max I tu mam pytanie, czy dobrze trenuję, jeśli w następny dzień nie czuję żadnych zakwasów w bicepsie? Po treningu jestem zmęczony, ale jakoś następnego dnia mógłbym ćwiczyć jeszcze raz -.- Progresja ciężaru z serii na serię jest, przerwy to max 2 min. Plecy Drążek pochwytem szeroko 5 x [...]
[...] TRIBULON to skoncentrowany 60% ekstrakt zioła Tribulus Terrestris, który w sposób naturalny i całkowicie bezpieczny dla zdrowia stymuluje produkcję - testosteronu. Aktualnie jest to najsilniejszy i najbardziej ekonomiczny tribulus na naszym rynku. Jednorazowa porcja (2 kapsułki) dostarcza 1560 mg 60% ekstraktu zioła TRIBULUS TERRESTRIS (około [...]
witam :) przedstawię plan na rzeźbę i proszę o poprawki jeśli coś jest nie tak ;) PONIEDZIAŁEK: klatka,barki,uda Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie 2.Rozpiętki na skosie 3 serie 3.Wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie 4.Rozpiętki na maszynie 2 serie Barki: 1.Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 2.Unoszenie sztangielek w opadzie [...]
[...] pojechałem do szkoły w bandażu elastycznym. Zauważyłem, że "ucieka" mi noga. Udałem się do chirurga. Pan "doktor" "wygniótł" mi niemołosiernie kolano i stwierdził, że kolano jest zbite i założył gips na 2 tygodnie. Pierwszy tydzień zostałem w domu, a w następnym już jeździłem do szkoły. Dopiero po tym czasie byłem w stanie stwierdzić gdzie mnie [...]
[...] przeczytanych artykulow w SFD i z wiedzy przekazanej przez kolegow. Mial by to byc moj pierwszy cykl w zyciu (nie mowie ze zaraz miam zamiar wziac). Chcialem wiedz czy jest w pozadku? Czego za duzo a czego za malo? Co dodac a co odjac? Prosze was o krytyke. Cykl jest w tabeli zamieszczonej ponizej. Xawier 1.Tydzien Metanabol Clomid [...]
