[...] chęci. Mam ogólnie pytanie co byście poradzili w mojej sytuacji. A mianowicie zamierzam zapisać się na siłownię i nie wiem od czego zacząć. Trening i dieta to nie problem jest masa poradników co do treningu a w szkole uczyłem się przedewszytkim układania diet. Jednak mam problem z ukierunkowaniem się przy takim wzroście i stosunkowo normalnej [...]
[...] co trening + w domu ; ) Na siłkę chodzie 4 razy w tygodniu, czyli co 3 tygodnia dwie partie będą robione dwa razy. Może być takie rozwiązanie? ; ) Diete sobie zrobile, nie jest ona jakas dokladna, nie wyliczyłem kcal, poprostu będe jeść 6 posiłków dziennie, które mają duzo zdrowego białka i węglowodany, zakupilem mutant massa i Animal Pack. [...]
Witam...potrzebuje pomocy od osób naprawde doświadczonych.Chodzi o ułożenie dietki której celem jest masa miesniowa.Próbowałem sam to zrobić ale efekt błachy;/:( Mam 21 lat trnuje 3 lata waga 88 kg bicebs 39cm wzrost 187 Trenuje w Poniedziałek,Środe,Piątek i czasem w niedziele gdy sie nudze to ogólno rozwojówke tzn wszystkiego po 1 cwiczeniu:) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultra_Ripped_%28bez_efedryny%29_i463_d400x400.jpg Ultra Ripped (bez efedryny) Opis Ultra Ripped jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. Guarana zawiera naturalna kofeinę, która [...]
Witajcie, potrzebuje pomocy - jestem osoba z lekka nadwaga, kiedys wazyłam duzo więcej. Ale to słowem wstępu. Moim mega problemem, czymś, co bardzo utrudnia życie jest mój brzuch. Konkretnie jego dolna partia. Dysproporcja jest ogromna. Górny brzuch nie jest jakis super fit ale nawisu nad pępkiem czy zapiętymi spodniami też nie mam. Kiedy byłam [...]
[...] podniesienia się mija chwila zanim mogę się wyprostować (coś jak stary dziadek - nie obrażając tu drogich seniorów). Do tego zaczęły mnie boleć łokcie i kolana, Ból łokci jest o tyle intensywny, że robiąc np. pompki to przy 15 powtórzeniu muszę przerwać ćwiczenie z racji bólu. Rozgrzewam solidnie ręce i nogi przed ćwiczeniami, kupiłem opaskę [...]
Oi, Przeczytałem teorię, spytałem się kolegi GPT, skorzystałem z kilu kalkulatorów i dalej nie jestem pewny tego ile powinienem jeść dziennie żeby schudnąć. Moje statystyki wyglądają tak, że jestem 28-letnim facetem ważącym 84kg i mającym 165 cm wzrostu. Chodzę cztery razy w tygodniu na siłownię (PN,WT,CZ,PT) głównie na trening siłowy (+10 minut [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: napisałem wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: AMP Ergolean aktualnie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: j/w Stosowane wcześniej diety: na mase Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-05-01 19:08:46
[...] i jakies 40 kg obciazenia 4) i mysle nad modlitewnikiem http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html chociaz sam nie wiem czy mi jest potrzebny. 5)Co do tej wymiany sprzetu seri semi pro czy po wymianie nie bedzie on drozszy i lzejszy (wiadomo ze ciezszy sprzet bedzie stabilniejszy). [...]
[...] z hantlem (12kg) 2x 40p 5. Wyciskanie hantla (12kg) leżąc na podłodze 2x 80p 6. Brzuszki na podłodze z uniesionymi nogami 2x 25p Wiadomo na razie pierwszy cel to schudnięcie do wakacji, natomiast moim marzeniem jest taka sylwetka(jak niżej), ile czasu na to trzeba poświęcić 2, 5, 10 lat? http://storage.sfd.pl/1/images2006/20060125223120.jpg
[...] dyni, oraz nasion brązowego i złotego lnu otrzymujemy pożywną mieszankę bogatą w białka, błonnik, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Ta fantastyczna mieszanka nasion jest też świetnym źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych omega 3 i 6, znanych ze swojego korzystnego wpływu na zdrowie serce, mózgu i oczu. Nasiona dostarczają także [...]
Sprzedam używana karte wewnętrzna ISDN DeskLink 128k PCI. Jest to bardzo wydajna i ekonomiczna karta do komunikacji cyfrowej poprzez łącze ISDN. Ma ona około pól roku i jest 100% sprawna, przez cały okres użytkowania spisywała się bardzo dobrze. Współpracuje z Win 9x, NT40, 2000, ME, XP. Sprzedaję ja, bo od niedawna mam stałe łącze, więc nie [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
[...] itd... - Bateria trzyma ok 3h - Wszystko inne co było przy zakupie laptopa;) Kilka zdjec: Raz Dwa (na życzenie zrobie zdjęcia z kazdej pozycji itd) Dlaczego sprzedaje? Otóz jest to dla mnie za MOCNY sprzęt, a po drugie WCALE na nim nie pracuje - używam komputera stacjonarnego do pracy nad projektami (jestem programista) był jedynie używany do [...]
[...] noge stojac na palcach tej chorej), troche skakac i na silce normalnie przysiady na sile robie. Dzisiaj lekarz oznajmil mi ze wiazadlo zabliznilo sie dobrze, natomiast nie jest pewny co do lakotki bo dalej jest troszke plynu w kolanie...Ponoc nie powinno go byc do tej pory...Powiedzial ze jesli nie zniknie za 6 tyg to bede mial artroskopie. [...]
[...] nie pytam. Tylko co mam zrobic zeby zostac powiedzmy przy 80 kg i byc bardziej rozbudowany umiesniony i chcialbym zrobic kaloryfer (brzuch katuje prawie codziennie) wiem ze jest mi potrzebna dieta tylko nie wiem jaka bo nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem. I nie bardzo wiem jakie produkty moge spozywac a ktorych nie, wiec jak ktos by byl tak [...]
[...] kręgosłupa odcinek po odcinku... ale nie odpuszczam. Generalnie historia opisana co i jak- slaby kręgosłup mam i zdaje sobie z tego sprawę, że muszę uważać. Celem postu jest zapytanie czy same ćwiczenia wzmacniające będą wystarczające. Myślałem nad stabilizatorem kręgosłupa podczas wysiłków by odciążyć odcinek lędźwiowy. Coś w tym stylu [...]
[...] zaś 81.2kg nie wiem z czego wynika taki skok). Myślałem, żeby w dniach bez treningu siłowego zamiast chodzenia wrzucić jakieś 20minut interwałów np. a resztę zostawić jak jest oraz zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 200. Mój cel to jakieś ~75kg aktualnie, a potem w zależności ile tkanki tłuszczowej jeszcze zostanie (aktualnie mam pewnie [...]
[...] się dowiedzieć jak wygląda posiłek potreningowy. Właśnie chciałbym się dowiedzieć od ekspertów jakie są zasady żywienia w tak ekstremalnym wysiłku. Czy można przyjąć, że jest to taki "podrasowany" trening areobowy w dodatku w zmienionych warunkach(górskich) no bo jak by się uprzeć to tętno jest stałe. Czy np. co godzinę uzupełniać węglowodany [...]
[...] kilka pytań: 1.ile stosować na początek producent pisze że 2 kapsułki czytałem że najlepiej przez 3 tyg. czy to będzie dobre na początek 2.czy brać coś na osłonę wątroby?? 3.jest 1.5 tyg. po cyklu kreatynowym czy to jest dobry czas wcinać czy poczekać jeszcze? 4.obecnie biorę gainera + carbo+ aminokwasy czy to będzie przeszkadzać ?? dziękuje za [...]
Nowy etap! Koniec z opier*** :)
