witam właśnie dostałem Equalizera Premium Nutrition. Pierwsze co rzuciło się w oczy to brak membrany zabezpieczającej. Na opakowaniu napisane jest że ma to smak pomarańczowy a w rzeczywistości to jest to poprostu gorzkie, jedynie to mi przychodzi do głowy jeżeli mam opisać jak to smakuje. Czy wszystko z nim jest ok?czy tak wlasnie ma to wyglądać i [...]
[...] mi ktoś poradzić jak łączyć partie mięśniowe na każdy dzień treningowy i jak z ilością powtórzeń - seriami ?? (mam obecnie plan ale chciałbym dowiedzieć się jak dobrze jest ustawić trening podczas prób zdobycia cennych kilogramów, konkretnych ćwiczeń nie potrzebuję, chodzi mi głownie o coś takiego: Pon: klata + biceps, 4 serie 12-10-8-6) [...]
17lat mężczyzna 184cm SKOLIOZA Byłem u specjalisty od kręgosłupów i dał mi ćwiczenia. Mówił że wyprostowanie ogólnie rzecz biorąc jest możliwe, ale to trza czasu, systematyczności itp. Dostałem takie coś: http://img237.imageshack.us/img237/9593/img024oa.jpg Jak sądzicie czy to działa? Ja już sam nie wiem bo przeczytałem miliony stron piszących o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skumałem o co chodzi. Chcę tylko o potwierdzenie i pomoc w ustaleniu lepszej, bardziej zbilansowanej diety która mi pomoże szybciej zrzucić oponkę tłuszczową :D Jedna dieta jest w dni które biegam a druga w dni które chodzę na siłownie. Zapotrzebowanie wyliczone ze strony : http://interwalowy.pl/tag/redukcja-tkanki-tluszczowej (odjęte te 20%) [...]
Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć czy taki trening jest w miarę dobry. A więc tak; Przysiady 6 serii Martwy 3 serie Wiosłowanie 3 serie Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 serie Rozpiętki 3 serie Uginanie sztangi/sztangielek 4 serie Pompki odwrotne(triceps) 4 serie Taki trening planuję wykonywać co drugi dzień, jeśli jest on [...]
Witam wszystkich, mam 18 lat planuje wziasc 100 mety i 7 deki ( pominmy to ze jestem za mlody i ze jest to niebezpieczne ) podczas tego cyklu ploanuje zwiekszyc mase jak i sile ale chcialbym rowniez podpilowac delikatnie brzuch. Kumpel doradzil zebym go robil troche slabiej i krocej niz normalnie ale co dziennie zeby sciac. Tyle ze ten kumpel [...]
[...] Do dnia dzisiejszego schudlem ok 7kg czyli sporo, ale w pasie mi zlecialo ok 2cm. Czytalem tez ze nie warto robic duzo brzuszkow gdy ma sie mocno otluszczony brzuch, najpierw aerobami trzeba spalic sadło.. Moje pytanie jest takie. Czy powinienem cos zmienic bo chyba za mocno chudne w stosunku do zgubionych cm w pasie. Prosze o jakas porade.
Witam, jest problemik, otóż mam fryzure jak ten kolo na zdjęciu, tylko że góra troche krótsza... Problem w tym że wygląda tak tylko jak wyjde od fryzjera. A już 3 dni później boki mi odstają, cholernie szybko rosną... Tak sie zastanawiam czy by tych boków samemu w domu nie opjerdalać... Da rade tak przed lustrem tył, boki itd jakąś maszynką ?? [...]
[...] w okolicach serca i bardzo silnie zacznam łapać i wypuszczać powietrze. Ledwo nadązam z oddechem. Jest to bardzo niepokojące. Biegam co 2 dzień w dni wolne od siłowni dieta jest jaka jest nie chodzę głodny w czasie gdy mam trening hiit. Zależy mi głównie na wyrzeźbieniu brzucha. Gram w piłkę nożna w klubie od jakiegoś czasu. Z treningem [...]
Witam! Na tym forum nie jestem po raz pierwszy, ale zamieszczam swojego pierwszego posta, jestem kompletnie zdezorientowany. Przeczytalem juz 'miliony' waszych postow i od pory kiedy zaczelm czytac te posty kompletnie stracilem poczucie swojej wartosci. Myslalem ze przyrost w bicepsie z 30,5 na 33,7 w ciagu 4 miesiecy to wiele, zwarzywszy na to ze [...]
[...] do administratora następującą wiadomość:Witam. Jestem pracującym 21 letnim studentem. Przyjechałem teraz na kilka dni do kolegi wypocząć. Odpaliłem moje GG, ale hasło jest błędne. Ostatnio pokłóciłem się z kolegą i podejrzewam, że zrekompensował mi się zablokowaniem konta. Pocztę też mi zablokowano i nie wiem, co mam robić?? Zależy mi [...]
[...] ale nie wiem jak to się potoczy. Radzicie zainwestować w przyszłości czy jednak jechać tzw " na sucho"? Jest jeszcze jedna ważna kwestja.. otóż lewa część mojego ciała jest widocznie bardziej umięśniona, tj barki i ręka ( biceps jest płaski ale duży, a prawy wysoki ale węższy), jak mam ćwiczyć aby to zlikwidować? Robić dodatkową serię na [...]
Witam wszystkich, mam 19 lat i od miesiąca doskwiera mnie ból w odcinku lędźwiowym. Przypuszczam, że jest to przeciążenie związane z pracą w KFC (przerzucanie i dźwiganie ciężkich skrzynek z kurczakami, noszenie worków z mąką po paręnaście kilo) Obecnie pracuję 2x w tygodniu, być może od uprawiania sportu, ale to dwa razy w tygodniu bez jakiegoś [...]
[...] od tego czasu schudłem już 6 kg(sama tkanka mięśniowa). Mogę jeść na razie tylko produkty lekkostrawne. I tu pytanie jakie są wysokojakościowe produkty lekkostrawne na pewno jest do nich zaliczany ryż, kasza gryczana ale co jeszcze? Mój organizm jest jeszcze osłabiony dlatego nie chciałbym aby waga szła jeszcze bardziej w dół. Za pomoc będzie [...]
[...] na bieżni, w konsekwencji doprowadzają do utraty mięśni i zwiększenia procentowego udziału tkanki tłuszczowej. Rezultatem takich skrajnych praktyk treningowo- żywieniowych jest sylwetka typu skinny fat – charakteryzująca się brakiem jędrności i sprężystości, dodająca lat i wyglądająca mało estetycznie – pomimo posiadanie relatywnie niskiej [...]
"więc tak: dzisjaj dostałem dokładna odpowiedż od przestawiciela FA. Sprawa wygląda tak ze w kapsułkach skutecznośc jest 20% większa, i prochu trzeba walić 20% więcej zeby efekty były takie same. Jest tak ze względu na to ze poprzez te kapsułki uwalniane prochu w zoładku jest lepsze. Pewnie powiecie teraz że co za problem kupić olimp w kapsułkach [...]
Mam zamiar zrealizowac taki oto plan treningowy, przy czym celem jest masa i nie interesuje mnie wytrzymalosc czy sila. Cwicze juz 3 lata. Trening 1 Pon: Rozgrzewka calosci, 3 serie przysiadow 6-8 3 serie wyciskania na plaskiej 6-8 3 s wyciskania zza karku 6-8 3 s wioslowania sztanga 6-8 3 s martwy ciag 6-8 2 s uginan sztanga stojac [...]
[...] ok 13.40 Wracam: Jabłko, banan i mandarynka {Tzw. "pucharek owocowy".) 15-16 obiad składający się najcześciej: piersi z kurczaka, ziemniaków i jakiejś tam sałatki, czasami jest to ryba itd. + raz co jakiś czas zupa pomidorowa/ rosól / kalafiorowa itd. Kolacja: 3 kanapki/ lub twaróg z pomidorem... --- Czasami mam jakiegoś batonika do szkoły 1 na [...]
[...] biegam na silke. Jak widac nie mieszcza sie w tym planie zadne panny albo wyjscia na piwko. Jezeli pojde na piwo w tygodniu,omijam trening. Jezeli zostaje na treningu niby jest ok ale gdziestam jest ta mysl ze moglbym teraz sie grzac obok jakiejs panny. Ciagle treningi skreslaja w sumie stale zwiazki. Albo poswiecam sie jednej rzeczy i mam [...]
Brak czasu na panienki i dla ziomkow z powodu treningow?
