witam Wam wszystkich... mam problem. mam 16 lat 160 cm waże 55 kg :/ nie mam niby nadwagi moje BMI jest ok, ale mam poważny problem z mięśniami.. jestem dość niska górę nawet mam ok ale dół.. masakra. mięśnie ud i pośladków są rozwinięta.. przez sport, bo to uwielbiam. tenis ziemny rower. biegam co 2 dzien lekko truchtem. chciałbym się pozbyc [...]
Witam Dzis mam na sprzedanie telefon PLUSFON 401i nowy gwarancja od 03.03.2008 wiec noweczka !!!!! Wszystko nowe bateria nieforamtowana wszedzie folie. telefon jest nowy i ma gwarancje na 24 miesciace co do ceny prosze proponowac mysle ze w granicach 250zł ? Możliwość wymiany na jakis inny sprzecik, mozliwosc nawet z moja dopłata. w skład [...]
Witam dostałem od kumpla Stanabol 100 tab po 10 mg (Alchemia-Pharma)kolor tabl-żółty (Kolor prawidłowy tzn czy nie jest to jakaś podróbka >?) , 1.Zastanawiam się czy brać Stanabol w czsie redukcji czy zastosować go dopiero po redukcji , 2.Czy dawkowanie trzech tabletek będzie odpowiednie tzn czy nie za mało ? ,i przyjomwać je do posiłków 1 tab. [...]
[...] - warzywa -20ml oliwa z oliwek Przed snem Mg+B6 + Cynk Planowany trening (od czerwca) Poniedziałek: klata+bic+tric Środa: nogi+przedramię Piątek: plecy+barki+kapturki Plan jest niedopracowany jak narazię, wklęję między czasie (http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=30) wzoruję się na tym. Oczywiście brzuch co 3 dni, w [...]
[...] mogłoby być pewnie lepiej... Przerwy stosuje jakieś 1-3minut pomiędzy Ćwiczeniami. Między seriami około 30 sek. Kiedy powinienem zwiększyć obciążęnie by był progress? Czy jest coś lepszego niż quick mass? Czy mogę zacząć brać kreatynę? Dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27lat Waga: 63-66kg Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż [...]
[...] mg / 5 ed Dopadł mnie Deca Dick w 7 tyg. Teraz się rozkręciło i mam bloka. Miękka faja , kłopoty ze wzwodem , w ogóle z podnieceniem się. Naturalnie mam wysokie libido i jestem przerażony tym stanem. Czytałem poniżej temat kolegi będącego na obczyźnie i wiem przez co przechodzi. Też panikuję lecz staram się myśleć racjonalnie i wyjść z tej [...]
"Zmusić przeciwnika, aby jego ciało zrobiło się sztywne wtedy szybko straci równowagę, a następnie, gdy jest bezsilny, to atak" "Judo jest to sposób na najbardziej efektywne wykorzystanie zarówno fizycznych i duchowych sił. Szkoląc się w ataku i obronie oczyszczamy ciało i duszę co pomaga podejmować duchową istotę Judo część istoty. W ten sposób [...]
[...] dlatego popełniam wiele błędów w tej kwestii, ale ludzie są po to by sobie pomagać. Bynajmniej tak brzmi moje zdanie. Nie będę owijać w bawełne. Zaczynam. Mój jadłospis jest Beznadziejy przez wielkie B. Wygląda to mniej więcej tak: śniadnie: 3 połówki bułeczek pełnoziarnistych, na to chude mięso, przeważnie drób, warzywo w postaci [...]
[...] to tak jak czuję )pachwiny ,krocza od strony ud na samej górze obok jąder (ale nie jądra tylko obok) w obu nogach podczas kopnięć gdy podnoszę nogę i się skręcam . Nie jestem lekarzem więc przepraszam za bardzo proste opisanie i wskazanie miejsca . Czuję ból ,który utrudnia mi odpowiednio wysokie podniesienie nogi . Ból przenosi się nawet w [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: tu jest http://www.sfd.pl/Never_turn_your_back_on_The_Ripper_s_1%2C18-t987528-s18.html 2) wiek: 18 niedługo 3) waga/wzrost: 80kg/176cm 4) staż treningowy: 10msc rozsądnego treningu i diety 5) cel cyklu: spalacz chcę odpalić na ostatnie 2-3msc redukcji co [...]
[...] na ten temat ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi. Zacznę od tego że po 3 dniach ciężkiej pracy ułożyłem i dopracowałem sobie dietę :) Od jutra zaczynam ja stosować..tylko jest problem..ćwiczę już 5 miesięcy na takim planie jak poniżej i dowiedziałem się że jest do niczego, mam prośbę o podpowiedz co mam zmienić i jak dobrać ilość powtórzeń co [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, przedtreningówki, bcaa, białko, kilka spalaczy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : IF przez 3 miesiące, poza tym staranie się jeść zdrowych produktów i wprowadzanie stałych zmian żywieniowych. [...]
[...] był 1-2 w tygodniu lub jeszcze inaczej. Co nie oznacza, że nie mam dobrych podstaw do rozbudowy :) Zastanawiam się nad kupieniem krety pod treningu. Co do carbo to nie jestem pewny, ponieważ nie stosowałbym go zamiast posiłku. Tylko ew. po treningu odrazu i godzine po treningu dodatkowo posiłek. Stosowałem bym go raczej jako dodatek do [...]
[...] może hiit bezpośrednio po trening olać zwykłe aeroby a następny dzień poświecić na odpoczynek? 2) ćwiczenia są w porządku? 3) czy zakres powt. w stosunku do liczby serii jest prawidłowy przy moim celu treningowym? 4) czy to jest dobry rozkład zajęć w tygodniu? Poniedziałek: siłownia + aero lub hiit (co wybrać?) Wtorek: bjj Środa: siłownia + [...]
Witam wszystkich uzytkownikow! Prosilbym o pomoc badz komentarze co do mojego planowanego cyklu,ktory jest pierwszym moim w zyciu. Przez 10 tygodni teścia(1 raz w tygodniu) razem z meta(3 dziennie ilosc 200, moc 10mg) w tym samym czasie 20 winka(co 3 dni) jak to wszystko skoncze to 10ml deki posiadam jeszcze arminidex i penester, czy to moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od pewnego czasu czerpię z tego forum informacje na temat różnych treningów, wreszcie postanowiłem się zarejestrować. Chciałbym zadać pewne pytanie, może ktoś będzie potrafił mi coś doradzić. Otóż jakiś czas temu zrzuciłem w krótkim czasie dość dużo kg - ze 116 na około 90 głównie dieta 1500, dużo chodzenia, ale ćwiczyć nie ćwiczyłem [...]
[...] i cholesterol wyszedł ponad 8.0 gdzie norma to 3.0 - 5.0, zawsze miałem wysoki, ale to już trochę przesada. Ogólnie na siłowni ćwiczę od wielu lat, ale moim problemem jest systematyczność. Od lockdownu wziąłem się za treningi w domu po ponad rocznej przerwie od treningów, a od początku sierpnia regularnie na siłce. Obecnie waga to 86kg, [...]
[...] chciałbym znać mocne chwyty , i dobrze rzucać . po prostu to co mi się przyda nie chcę znać 1000000 ciosów wolę znać 10 a umieć je perfekt . u mnie w moim miescie na razie jest to- bas 3 czy jakoś tak coś w stylu combat56 , instruktor który to prowadzi jest jedynym asystemtem oficialnego autora tej walki bas 3 karate kyokushin i shotokan [...]
Witam, umieszczam temat w odżywianiu, bo taki jest problem. Otóż teraz jestem na etapie rzeźby i trzymam w 100% dietę co do grama, ale po redukcji w ok. połowie czerwca zmieniam stanowisko w pracy i nie będę w stanie sobie gotować z wyprzedzeniem. Będzie to okres budowy masy czystej bo okres t-shirtów, ale zdaję sobie sprawę, że będzie ciężej więc [...]
[...] pokarmowego. I to w dużych ilościach, nawet po kilogramie dziennie. Taką samą rolę spełniają wiśnie. Czereśnie i wiśnie są zasadotwórcze, co znaczy, że jeśli organizm jest zakwaszony, to go wyleczą, doprowadzając do równowagi kwasowo-zasadowej. Regulują też apetyt, dlatego dobrze jest zachęcać do ich jedzenia dzieci-niejadki. Natomiast [...]
Deca Dick - Dylemat
