[...] zawartością białka, co stanowi 44%. Nawet przy tak wysokiej zawartości białka, firmie Nutrend udało się zachować delikatny i zrównoważony smak. Doskonałą jakość białka jest zapewnione przez wysoko zagęszczonego mleka (izolat białka MPI) i koncentratu białka serwatki (WPC). Protein Pancake są dobre nie tylko ze względu na wysoką zawartość [...]
Witam!!! Natknelem sie na ciekawy artykul z onet.tv... zajrzyjcie sobie http://www.onet.tv/28962,2996,1,3937001,1,1,0,0,wideo.html Co o tym sadzicie? Czy nabial ktory jednak jest ceniony w kulturystyce i odgrywa wazna role w odzywianiu jest nie zdrowy? Czy to kolejna kontrowersja telewizji...wszyscy mowia o tym ze odzywianie jest podstawa a [...]
[...] posilkami w pracy a druga polowe w szatni po silce od razu Woda: Wiadomo minimum 2 litry dziennie zazwyczaj wiecej, nie mam problemu z wyproznianiem wiec mysle ze z tym jest ok P.S. Sorki ze nie wypelnione gramatury i wartosci w posilkach ale niestety nie umiem do tej pory tego zrobic. Pozdrawiam wszystki ektomorfow, sogacze jak zwykle dla [...]
[...] 6 6 3 3 2 2 3 Martwy ciąg 6 6 4 4 2 4 Podciąganie na drążku szerokim uchw. 4x max 5 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 8 8 6 6 12 Dodam, że jest to dzieło Marcina Jabłońskiego bodaże mistrza polski kulturystyki w 97r., no własnie kulturystyki ;D No i co sądzicie o takim treningu? Tak w ogóle to piszę dlatego bo [...]
[...] (wiem jak układać mniej więcej), ale chcę żebyście mi to pomogli rozplanować, ramę stworzyć do której ułożę posiłki. Więc tak, mam 23 lata, staż 3 lata, ważę 86-87kg i celem jest masa z jednoczesnym zwracaniem uwagi na obwód pępka. Po pierwsze to jak to liczymy, czy obliczać zapotrzebowanie np vitalmaxem i walnąć +500kcal czy ustalić proporcje [...]
[...] low carb przewaga nasyconych. Ładowania węgli co 2 tyg. Tutaj dodam że waże ok 73 kg, mam 176 cm. Wiem że trochę mało kcal sobie dałem ale naprawdę mam wolny metabolizm, jestem raczej typem endo także wiem że jakbym zacząl np od 2500 to nic by mi nie zeszło. I pewnie dużo osób powie że przy mojej wadze redukcja jest nie potrzebna, ale widze [...]
Tutaj jest krótki, ale w miarę ciekawy artykuł o walce Shoguna z Overeemem: http://news.adcombat.com/article.html?id=9593, a dokładniej o tym co na ten temat ma do powiedzenia Brazylijczyk. Wypowiadają się również Rogerio oraz Arona. Wypowiedź Shoguna o jego walce półfinałowej: "Będzie to ekscytująca walka, w stylu Chute Boxe, pomiędzy dwoma [...]
[...] bladość, oslabienie organizmu nawet jak siedze w domu, caly czas zimne rece i nogi, nadmierne pocenie, nawet boje sie juz warzyć zeby bardziej sie niepodrazyc w tym, a jestem chudy , przy wzroscie 183cm kiedys mialem 70 kg to nie jest duzo ale teraz wole nawet niewiedziec ile mam. . Problemy ze snem, caly czas jestem zmeczony. Nie ide do [...]
Witam, chciałbym trenować na masę. Znalazłem pewien trening na masę i zmodyfikowałem go trochę tak, żeby mi pasował :) Chciałbym się dowiedzieć czy jest dobry i czy mógłby mi ktoś wyjaśnić na czym polegają te ćwiczenia, bo nie we wszystkich wiem o co chodzi :/ O to ten trening :) Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch Klatka piersiowa: - wyciskanie [...]
[...] nie robią szału. Ostatnio miałem niestety 'małą' przerwę (ok. 4 miesięcy) ze względu na problemy zdrowotne ale już wszystko ok. A teraz pytania.. 1. Ze względu na to że jest to mój pierwszy HST to zrezygnować z 4 makrocyklu z ćw. wymuszonych czy 'maksów'? 2. Tzw. zig zag, nie wiem czy dobrze ułożona jest progresja dla 3 ćwiczenia czyli [...]
EPA / Kwas eikozapentaenowy - nienasycony kwas tłuszczowy z rodziny omega 3 (kwasów tłuszczowych, u których ostatnie podwójne wiązanie w łańcuchu węglowym umieszczone jest przy trzecim od końca atomie węgla), naturalnie występujący w żywności, głownie – rybach morskich takich jak łosoś, może także powstawać w organizmie ludzkim z kwasu [...]
[...] robiąc formę, schodzi mi stad tłuszcz praktycznie do zera, ale później znowu się uzupełnia. Doszedłem do wniosku, ze należało by zaatakować tutaj komórki tłuszczowe i jeśli jest tylko taka możliwość, ograniczyć ich ilość. Pierwsze co przyszło mi na myśl to CLA, później HCA. Co sądzisz o tych substancjach ? Wiadomo, że wiąże się to z długotrwałą [...]
[...] tygodni (nie zakładam dokładnie ile) polecę takim treningiem. Zejdę z obciążenia i będę dodawał co trening. Jak po kilku tygodniach będzie ciężko to będę rampował na 8 powt. a później na 6. Po tym systemie zamierzam wskoczyć na puch pull 4 razy w tygodniu. Czy takie rozwiązanie jest ok.? Proszę o ewentualną modyfikację moich założeń. Pozdrawiam.
[...] bylem już u róznych fizjoterapeutow i tak przeliczając to wydalem juz lekko którys tysiąc bez efektu. Ale do rzeczy.Czy ktos z was ma lub mial tą przypadłosc? Codzienny ból jest naprawdę uciążliwy w funkcjonowaniu.Fizjoterapeuci oczekują ode mnie abym cwiczył cwiczeniami rehabilitacyjnymi które mi zadawają i najlepiej nic nie robil - mam sobie [...]
Oglądam sobie Polsat, a tu nagle wyskakują z reklamą ABGymnic'a. Jak Wy sądzicie - czy lepiej jest samemu ćwiczyć na siłowni męcząc się przy tym czy używać tego typu zabaweczek i też ćwiczyć, ale bez wysiłku? Czy stosowanie takich elektornicznych siłowni jest bezpieczne? (bo z tego co słyszałem, to komuś ścięgna poszły, bo facio myślał, że ma [...]
[...] na tradycyjnym badaniu cholesterolu rutynowo prowadzonym w przychodniach może wprowadzić w błąd nas i naszego lekarza. Nierzadko jego wyniki mogą wskazywać, że wszystko jest w porządku, nawet jeśli czasami tak nie jest. Za chwilę dowiecie się, na co zwracać uwagę... (...) KTO POWINIEN STARAĆ SIĘ O PRZEPROWADZENIE ZAAWANSOWANEGO TESTU [...]
[...] żeby troche podrzezbic to co udalo zdobyc mi się na masie. Praktycznie od zawsze czyli ponad roku ćwiczyłem roznymi Splitami i teraz chciabym spróbować cos takiego…. Dieta jest Bdb. Poniedziałek Ciezki Trening A Klata-Wyciskanie na plaskiej 4s, Wyciskanie hantli na skosie, 3s, Rozpietki na plaskiej 4s Barki-Wyciskanie sztangi zza glowy 4s, [...]
[...] oko" tak żeby zapoznać się z technikami i urządzeniami. Przeczytałem większość podwieszonych tematów, wychodzi na to że dla początkującego (i dodatkowo na masę) najlepsze jest FBW. W jednym z tematów znalazłem dość fajnie rozpisany trening, który lekko zmodyfikowałem: Nogi: - przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: - wioslowanie [...]
[...] masła, przypraw, dodatków do omletu itp. W weekend napewno będzie troche inna dieta ale też z dużym zapasem kalorycznym na + Jedyne co mi się w niej nie zgadza to tłuszcze bo jest ich stanowczo za malo, co radzicie? O mnie: Waga: 66kg Wiek: 18lat wiecej chyba nie będzie potrzebne Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-04-17 19:16:30
