Witam Mam taki problem. Cwicze metoda Proteo-System i jestem zadowolony. Mam jednak maly klopot jestem chudy i w ksiazce pisalo zebym jadl max co sie da i ile sie da. Wiadomo ze nie same tluste potrawy itd itd mi to odpowiada bo niestety kasy na diete nie mam :( Ale jest problem, ostatnio siostra miala 18 wiec jedzenia bylo w brud wiec co chwila [...]
[...] zawsze z tym że mało słodyczy, oraz w marcu również zacząłem uprawiać sztuki walki, w 2 miesiące schudłem 10kg z 105 spadło do 95;) no i się jak narazie zatrzymało, efekt jest jednak nie taki co mnie interesuje, nadlal jest brzuszek i klata nie ładna chodz dużo mniejsze, waga idzie bardzo oporonie i od dłuższego czasu nie ma efektów w postaci [...]
[...] Kulturystyka z ty Rodzajem Życia podchodzę do tego bardzo poważnie jednak potrzebuje pomocy. Wiem że wielu powie czemu mam Ci pomóc szukaj na forum a znajdziesz ale na forum jest wiele opini wszystkie dotyczą innych ludzi wiele opinii są sobie sprzeczne wiele pytań są od ludzi którzy piszą tylko bo chcą sie coś dowiedzieć na czym tak na prawdę im [...]
[...] wiec prosze o wyrozumienie i jesli masz zamiar mnie jechac itp to sobie daruj bo chce pomocy a nie krytyki. A wiec tak mam 18lat 180cm wzrostu i waze 80kg. Moje pytanie jest odnosnie redukcji, bo trenuje sztuki walki i w tym roku ide do seniorow i troche lipa bedize walczyc z kolesiami gdzie waza tyle co ja i sa 2-3x wieksi i maja wiecej [...]
Witam pisze w sprawie kumpla wiec dane wypelnie tylko te co znam 1.WIEK: 22 2.WAGA: ok 90 3.WZROST: ok 180 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3lata 6.DIETA Jest !!! 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl:metka 100tab drugi:winstrol 100tab/10mg 8.TRENING: 4x w tygodniu kazda partia 2x w tygodniu [...]
Witam, jestem w 10 tygodniu cyklu : 1-12 enan 200mg e5d 7-13 vino 40mg ed co myślicie o tym żeby dorzucić 40mcg clenbuterolu ed do końca cyklu w celu redukcji ? Aero lecą 4x w tyg 30 min po treningu, dieta jest, kratka już widoczna. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 [...]
[...] w miarę się rozbudowałem. Ćwiczyłem trening dla początkujących bez sprzętu w domu z tego forum ;) Teraz ćwiczę z planu który sobie sam ułożyłem, ale wydaje mi się, że nie jest on zbyt dobry. Od razu mówię, że nie ćwiczę nóg ponieważ nie mogę (problemy z kolanami), ale na nie nie narzekam bo mogę pływać i mam je całkiem ładnie rozbudowane. Ile [...]
[...] wystarczajaco duzo siły na np.duszenie bo co z tego, że mam siłe na hantlu ale nie moge wystarczajaco długo utrzymac duszenia na partnerze... wielkosc i kształt miesni nie jest juz dla mnie najwazniejszy wiec jesli ktos moze mi pomoc to dzieki. P.S.Na szyje robie mostki na głowie od pół roku- jednak szyja mi specjalnie nie urosła dobre jest [...]
Witam Śledząc forum skleiłem sobie taki oto trening dla baaardzo początkującego (dla mnie:) i zastanawiam się czy jest ok. Jak możecie oceńcie i poradźcie mi coś. Dzięki. Waga ok 68kg, wzrost 182cm, wiek:22lata Taka wariacja na temat ACT 1. Brzuch: podnoszenie nóg, „skłony" na maszynie + cwiczenienie na skośne na maszynie na obie strony. 2. Nogi: [...]
[...] sylwetke chodzi mi głównie jaki trening co jeść i najlepiej żeby niebrać wspomagaczy toleruje tylko kreatynke i nic więcej, mam mięśnie brzucha klatki i ogulnie nie jest ze mna tak zle ale te mięśnie są słabo podkreślone przez tkanke tłuszczową która je pokrywa i której za chińskiego boga nieidzie spalić w niektórych miejscach np. fałdka [...]
Mam 29 lat, jestem nauczycielem - to może dziwne, ale uwielbiam ten sport. Ćwiczę już (albo tylko)od jedenastu miesięcy, po trzy cztery razyw tygodniu po dwie godziny i zawsze bardzo intensywnie. Moim problemem jest klatka piersiowa. Mam 184 cm wzrostu ważę 90 kg, z czego jakieś 6 kg zbudowałem w ciągu okresu ćwiczenia. Moje ramiona są do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że najlepiej wykonywać te ćwiczenia utrzymując 65% maksymalnego pulsu, czyli w moim przypadku 125 (mam 28 lat). U mnie sytuacja wygląda niestety tak, ze najniższy puls jaki jestem w stanie utrzymać to 140 przy naprawdę powolnych ćwiczeniach. Jeśli staram się coć robić tylko troszkę szybciej mój puls skacze do 160-170. Dodam, ze jest to dla mnie [...]
Witam, proszę o ocenę mojego pierwszego FBW. Od sierpnia wróciłem na siłownię. Pprzez pięć tygodni ćwiczyłem ACT i czuję wyraźną poprawę wytrzymałości. Moim celem jest masa. Jestem 25 letnim ektomorfikiem, 183 cm wzrostu. Waże 78 kg. Posiadam już pewne doświadczenie w tym sporcie, kilka lat temu ćwiczyłem przez około 1 rok splitem. Później [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : cross w domu, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakiś kompleks witamin, glukozamina na stawy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : jak już napisałem w odżywianiu Z racji małej ilości czasu na redukcję chcę spróbować IF, okno obecnie 8h, [...]
[...] ze jem kabanoski gotowane ale moge zmienic na cos innego W szkole zazwyczaj 8 godzin wiec robie sobie kanapki z ciemnego chleba , ale nie wiem co donich dawac. Obiad Tu jest duzo problem Nie wiem co jesc kompletnie juz kazalem mamie kupywac ciemny ryz i kasze. Czytalem ze kurczaka to poprosilem zeby mi kurczaka robila ,ale nie bede [...]
[...] postawic bo bardzo bolało mnie w kolanie, miałem uczucie rozrywania od srodka i niemogłem kucnac bo bardzo kuło.po 2 tyg przeszło tylko ze od tego momentu mam tak ze albo jestem w stanie bez bulu zagrac cały mecz lub jak kopne piłke zewnetrzna czescia nogi nagle ostro zaboli ze potem niemoge naprostowac i zgiac nogi. boli po zewnetrznej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stosowany przez 5 tygodni) W pierwszym robiłem MC ale w związku z tym , że miałem złą nieco technikę w tym treningu go nie dodałem. Co do pociągania też w tym nie jestem za dobry(5-6max ). A teraz troche o mnie- mam 16 lat, chodzę na siłownie od sierpnia. Dietę stosuje od 20lutego. Waga: 80-82kg, nie stosuje żadnych odżywek. Dziękuje [...]
Cześć. Mam 16 lat, i ćwiczę od roku z własnym ciężarem ciała. Mam około 178/180 cm wzrostu i chyba około 70kg? nw. Ale wiem, że jestem naprawdę bardzo szczupły. Mam naprawdę dobrą siłę jak na takiego, jak to na mnie mówią "atleta" CHUDY ALE BYK ;P. Moja dieta wygląda tak, jak kogoś na kim się inspiruję. Czyli, jakoś wyszczególnionej diety nie ma, [...]
[...] Mam 22 lata 181cmi tylko 60kg. Więc potrzebuje B 96g, T 91g, WW 420g. postanowilem ulozyc sobie diete,ale nie moge jej tak ułozyc by wszystko sie zgadzalo ,bardzo trudno jest mi tak ułożyc dzienną diete by bylo w niej tylko 96gr białka,a jesli przytne bialko to znowu kalorii brakuje! np taka przykładowa dieta z forum,nie wiem co jeszcze [...]
Moja Dieta - pomocy
