Witam. Na początek chciałbym przeprosić jeśli temat jest w złym dziale,ale jestem tu po raz pierwszy. Mam 21 lat , 180 cm wzrostu i ważę tylko 55 Kg. Postanowiłem zrobić wszystko by przytyć. Prowadzę siedzący tryb życia. Tzn,mam pracę przed komputerem gdzie spędzam przy nim cały dzień. Ruch jest mi obcy. Gdy przejdę się na dłuższy spacer to [...]
Witam mam Cykl Do Analizy 100metki 10mg -bałkan 20ml ENAN TIGER co wziać na odblok I CZY MAM NAWET DOBRZE ROZPISANY CYKL Meta codziennie przez 33dni po 30mg esentiale forte jako osłona ENAN pierwsze 10ml co 5dni(250ml) kolejne 10ml co 3dni(250ml) Jest to mój pierwszy cykl na sterydach przedtem żarłem okołó 8-9cykli na ph-i już tego niechce wiec [...]
Witam, trochę mnie tu nie było i nie jestem w temacie. Chodzi mi o metkę. Jak wiadomo zdarzają sie faiki (legendarny bionabol). Jaką poradzacie metkę, która po waszych doświadczeniach działa. Czyli którą metkę sami byście wzieli. Nie piszcie, ze oryginalną, bo to wiadome. Podajcie nazwy z których byliście zadowoleni. Podobno LK jest w porządku, co [...]
oto moj plan i dieta moj sprzet to hantle gryf łamany drążek rozporowy dieta sniadanie owsianka z mlekiem lub jajecznica z chlebem razowym obiad w szkole zalezy co jest obiad w domu czyli posiłek przedtreningowy zupa lub ziemniaki z kotletem miesem albo ryz z miesem po treningu znow ten obiad ktory jeszcze został lub jakies parowki kiełbasa lub [...]
Mam taki problem diete mam ułozona i wszystko ładnie ale masa wogole nie chce isc w gore myslalem juz o zakupie odzyweczki ale to dopiero na zime za to sie wezme bo cienkoz kasa ale nie wiem co jest ze masy nie łapie:/
[...] 2800 kcal -trening w tyg.:3x siłownia + 3x 1h biegania Trening między 1 a 2 posiłkiem (2 posiłek to shake mleczno-bananowy z miodem, bo czytałem artykuł, że mleko jak jest dobre po treningu). Nie biorę żadnych supli, ani nic w tym rodzaju i nie zamierzam, bo nie chce się tym faszerować. Chciałbym trochę zrzucić, a z tego co wyczytałem na [...]
[...] pokrece te 30 minut.co powinienem zjesc po takim aerobie?myslalem zeby po rowerku wypic ze 20 gram wpi a 30 minut pozniej moj ostatni standardowy pelen posilek o 20.00?co wy na to?przed aerobami tez cos zapodac?oczywiscie jestem na masie a rowerek robie tylko w celach przyspieszenia regeneracji i dla kondycji ktora tez jest dla mnie istotna.
Witajcie, mam do was małe pytanko, co brać na rzeźbę oraz mięśnie? Nie jestem początkującym, 2 lata temu chodziłem rok bez przerwy na siłownie, teraz miałem długą przerwę i od tygodnia jest u nas w bloku siłownia więc nie mam zamiaru przestać chodzić, iż mam jeszcze bliżej w bloku to. Trochę danych: Wzrost: 175 cm Waga: 83-84kg Wiek: 18 lat [...]
siema! w imieniu kolegi pytam sie co by było odpowiednie na 3 cykl. jego wymiary: wzrost 170, waga 80kg. poprzednie cykle:100mety, 100mety+prolo. celem jest dobre miecho+siła. myslał o dece+prolo co wy na to? za pomoc sogi Zmieniony przez - robert21 w dniu 2006-10-04 06:20:21
[...] mi zestaw odżywek: - OLIMP Gain Bolic 1000g - OLIMP AAKG Xplode 440g - OLIMP Creatine Xplode 500g - OLIMP BCAA Xplode Powder 700g - TREC Whey 100 / 2275g No i moje pytanie jest następujące co sądzicie na temat tego AAKG Xplode ? Bo widzę, że opinie są bardzo podzielone.. Może zamienić to na jakąś inna odżywkę przedtreningową do 130-140 zl ? [...]
co jest lepsze na pozbycie sie sadla - EFEDRYNA czy CLENBUTEROL oczywiscie nie wspomne o diecie i areobach bo to 80% sukcesu ale wypowiedzcie sie co do srodków :)
Witam. Zrobiłem dietę ale brakuje mi posiłków, prszoę o pomoc. Co tam jeszcze dodać, jak to uzupełnić, czy to co jest jest okej? Moje dzienne zapotrzebowanie to 3570 kcl. Skupiam się na razie na rzeźbie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc33f9a4063c4fc6945ad3c23c002c59.png
Witam po dłuższym czasie trenowania fbw dla początkujacych ( od kwietnia) chciałem zmienić plan treningowy oparty jest na głównych ćwiczeniach tych samych co w fbw dodałem tylko kilka nowych i podzieliłem inaczej na dni proszę o ocenę ewentualnie co poprawić. Ćwiczeń na nogi nie za dużo ale w między czasie nadciągnąlem dwugłowy i chciałbym dać [...]
[...] piję Stamina Booster (2 łyżeczki w 250 ml wody), po treningu siłowym biorę 5x BCAA, czwarty posiłek jem po aerobach, które trwają 30 minut, codziennie nie jem tego samego co jest zawarte w posiłku 2, 3, 4; ryż brązowy wymieniam na kaszę gryczaną, pierś z kurczaka na rybę, warzywa też mieszam, owsianka jedzona z wodą, kurczak smażony bez tłuszczu, [...]
Witam i proszę o pomoc. Jestem na etapie redukcji a fatu jest jeszcze dość sporo. Nie chciał bym też stracić tego co wypracowałem. W kilku źródłach znalazłem znalazłem info że przy diecie nisko węglowodanowej kolacja (ostatni posiłek) powinien być białkowo tłuszczowy. Najczęściej jem około 120-150 gram białego chudego sera z około dwoma łyżeczkami [...]
poniewaz trening mam bardzo pozno a jestem na redukcji co jest wazne w tym przypadku, chialbym wiedziec jak maja wygladac posilki okolotreningowe przed i po jestem na low carb ustalone 144g ww/dzien w dni treningowe, 115g w nietreningowy myslalem jak wykorzystac baton ROX bo troche tego mam i wrzucic 30 min przed treningiem i banan po treningu 30 [...]
Jak to jest z makrosami w karkóweczce? Jak idę na bazar to etykietki nie ma przyklejonej, a gdy wpisuję w dziennik, to wyskakują 2 opcje: Karkówka lub Wieprzowina - karkówka. Problem polega na tym że różnica między nimi to ok 70 kalorii, co przy spożywaniu np 300 gram karkówki dziennie daje ponad 200 kalorii, co jest już dość znaczące w bilansie [...]
Siemka chciał bym sie dowiedziec co jest najlepsze z odrzywek! Teraz chciał bym sobie zapodać L-Karnityne+Lady Therm a pożniej sie zobaczy!! A jaka jest wasza propozycja??Czekam na wasze propozycje i opinnie!! Pozdrawaim
Witam czy jest ktos kto trenuje mt w klubie gymnazion w sosnowcu ? Chcialem sie dowiedziec co sadzie na temat tego klubu trenera itp?warto tam cwiczyc POzdrawiam
Co jest?? Przychodza mi powiadomki z roznych forow na tematy w ktorych dawno daaaaaaaaaaaawno temu cos moze napisalem, a teraz przychodza nie wiem po co
