co jest na

Mam zamiar zakupić sprzęt, z którego będę korzystał w domu. Mam w związku z tym kilka pytań: 1. W co lepiej zainwestować: w ławkę ze sztangą, czy atlas? Mam mały pokój, atlas jest mniejszy więc może własnie to urządzenie powinienem kupić? 2. W jakim przedziale cenowym mieści się sprzęt w miarę dobry? Chcę przeznaczyć nie więcej niż 1000 zł. 3. [...]

Uwazam, ze trening bez dobrego przygotowania jest do niczego. Zeby dobrze cwiczyc nie potrzebne jest tylko siedzenie na silowni i dbanie o to zeby trening przetrwac zgodnie z tym jak jest rozpisany. Tuz z treningiem, dobra rozgrzewka idzie rowniez zaparcie psychiczne. Jezeli stoimy przy lustrze i widzimy po kilku latach, ze nie robimy takich [...]

Przejdę od razu sedna sprawy, bo mam mało czasu.. Wypiszę zarys planu który chcę zacząć od jutra. Poniedziałek: Klatka Wtorek: Biceps, Triceps Środa: Plecy, brzuch, przedramiona Czwartek: Nogi, Barki, brzuch, przedramiona Piątek: Biceps, Triceps Sobota: Klatka Niedziela: Wolna Łapki są dla mnie bardzo ważne, ponieważ odstają od reszty. Klatka [...]

[...] :) Staz na silowni : 2 lata z przerwami Trenowane wczesniej sporty: kickboxing ,boks,futbol amerykanski i mma odbyte cykle na suplementach : niytobolon , mono Diet:nie jest rygorystyczna ale kontroluje to co jem min. 5 posilkow dziennie Zalzezy mi glownie na sile przy zapasach poniewaz strasznie sie mecze przy nich trenowalem wczesniej boks [...]

[...] na piszczelach (bardziej nad wewnętrzną kostką niż z przodu). Wtedy darowałem sobie bieganie na rzecz orbitreka, ale gier nie umiałem sobie odmówić. Obecnie prawa noga już jest niemal wyleczona, ale lewa po naciśnięciu/walnięciu tego punktu boli cholernie. Jak sobie z tym poradzić? Darować sobie gry zespołowe, masować i ćwiczyć (wznosy na [...]

[...] ani w 1/100 nie przekładają się do mojgo wysiłku. Jestem już wykończona, tak bardzo chciałabym schudnąć, bo pod tym tłuszczem kryją się piękne miesnie ze stali. Hmm, i tu jest pytanie. Na poczatku myślałam że może chudne w takim tempie z tego powodu ze moje miesnie rosna od treningów silowych i calkiem duzych ciezarow, i już nie chodzi tu [...]

[...] wspięcia na suwnicy 4x10-12 wspięcia siedząc 4x10-12 W zasadzie nie wiem w jakim kierunku podążać, czy masować czy redukować. Nie podoba mi się obwód mojego brzucha. Talia jest zbyt szeroka. Brak widocznych mięśni brzucha, również gdzie musiał zostac popełniony błąd. Ostatnio jestem na wysokich tłuszczach. B 2g W 1g T 3,5g [...]

[...] już parę razy w ostatnim czasie na tym forum, lecz były to pytania. Teraz chce wam przedstawić swój plan treningowy. I prosic o ewentualne poprawki. Celem moich treningów jest zrucenie brzuszka, ogolnie wagi oraz poprawa wyskoku( przy mojej wadze mam zasieg w ataku 315; blok 308) Wiek: 16 Waga: 110 Wzrost: 194 Cel: Redukcja oraz zwiekszenie [...]

[...] wagi. Malo waze wiec chce cos przytyc. Cwicze dopiero 4 miesiace tak regularnie;] Rozglądalem sie za dieta na moja wage i cos znalazlem. Bede probowal ja utrzymac tak jak jest,a jak mi sie nie uda to chociaz w 90%! Do tego kupilem mass xxl... Tutaj przedstawie diete,ktora znalazlem: Dieta na mase 60kg * I posiłek o Płatki owsiane [...]

Witam co moge dodac do bjj (2x na tydzien) w ramach wypelnienia bjj obaleniami . W moim miescie jest bjj i zapasy klasyk ,w obach klubach mozna cwiczyc rekreacyjnie wiec wiek nie jest przeszkoda (23lata) ? Wiem ze judo jest bardziej dla "kotów" a zapasy traktuja obalenia bardziej silowo i co nie ukrywam bardziej mi sie to podoba bo sporo zelastwa [...]

[...] trochę poprawić formę. Bo nic mi z nauki technik nie wejdzie do głowy jeśli będę zdychał po rozgrzewce na macie ;)) Pomysł mam taki: 1. co rano - rozciąganie. Bo fatalnie jestem rozciągnięty. Myślałem o rozciąganiu statycznym, bo nie mam w moim maleńkim pokoju miejsca na wymachy gicami. raczej mało ambitny plan, ale co poradzić - pomysł taki, [...]

[...] trakcie robienia przeniosłem przedramiona (w sile) z barków na nogi w sumie niepotrzebnie, ale nie widziałem przeciwwskazań, więc dla urozmaicenia. makro na cały rok. owszem jest to nie do wyrobienia, bo zawsze coś sie nieuda, jak chocby teraz moja choroba, ale żeby mieć jakiś taki ogólny zarys co robić: 8 tygodni masa 1 t regeneracja 6 t siła 2 [...]

[...] zaczynam nie akceptować swojego ciała . Jest ono zgarbione wraz z niedowagą, barki wypchnięte do przodu. (garb) Przy wyprostowaniu się widać moje łopatki (Wydaje mi się że jest to wina słabo rozbudowanych się mięśni ) Dlatego postanowiłem się tu zarejestrować i Poprosić was o rady , Chciałbym chociaż mieć te 33 cm w "łapie" i 93cm w klatce oraz [...]

Witam, wrzucam dietę nisko węglowodanową do oceny oraz mam kilka pytań odnośnie posiłków i treningów. Celem jest redukcja tłuszczu (chce, żeby mi było widać kaloryfer :D :D). Obecnie nie trenuje na siłowni przez różne względy w tym mały incydent zdrowotny. Teraz chciałbym wrócić do treningów tylko siłownię chciałbym zastąpić treningami boksu. 1. [...]

[...] w domu przez prawie 3 lata i ćpaniu wszelkiej maści antybiotyków przez połowę tego czasu. Choroba zaatakowała mi układ nerwowy. Kuracja przyniosła efekty i teoretycznie jestem zdrowy. Jednak choroba jakichś ślad po sobie zostawiła i mam objawy bardzo podobne do choroby Minora - samoistne drżenie mięśni. Im większe napięcie mięśni, tym [...]

[...] biało raz odwrotnie itp. itd. Na dzień dzisiejszy ważę 87,6kg, a waga cały czas leci w dół. Wg. mojej wagi mam 18% tłuszczu i 38,9% mięśni oraz 60,5% wody w org. Moim celem jest schudnięcie pewnie do 70 kg, i wtedy zastosowanie diety wysoko białkowej, nabicia sobie masy i wyrzeźbienie. Moim celem jest [...]

[...] 1,5 miesiaca postawiłem na bieżnie i 4-5 razy w tygodniu robiłem 10km na niej i do tego brzuchu ale obwód w pasie nie wiele sie zmniejszył. wiem ze moja budowa ciała nie jest idealna do atletycznej postawy ale moze sie uda. jesli chodzi o dietę jest mi ja ciężko serwetkowym z powodu pracy na 3 zmiany przez co nie daje rady regularnie jesc [...]

[...] nazwać... Co myślicie o zarzuceniu turanabolu solo i dorzucenie do tego BPC 157 jako srodek na regeneracje bebechów jednoczesnie? Chcialbym załadaować maks 6 tyg 40/50mg ed, jest sens np robic piramidki jakies etc? Czy jak to rozpisac? Robicć odblok? jakies tamo czy provi dorzucać? Nie zależy mi na dużej masie, chce ubić sie troche, przy [...]

[...] estradiol tarczyca co jeszcze? Dodam ze samopoczucie mam zaj**iste , czuje sie bardzo dobrze , wyspany ,zregenerowany , nie odczuwam zmeczenia , faja od rana stoi jak maszt ale juz pozniej jest lipa a jak juz stanie to po chwili robi sie miekki niepelny wzwod , nie idzie dobrze poruchac nawet hhaha , troche mnie to wk***ia powoli juz.

witam,otoz chcialem pokazac co udalo mi sie wypracowac w rok treningu w domu,na sucho,tylko dieta dosyc radykalnie jest przezemnie pilnowana.coprawda masy zbyt duzej niema:).ale cos tam jest:) sprzet jaki posiadam to hantle gryf, ławka, lawka do brzuszkow, szeroki drązek wzrost 178 waga 76 ramie 38 [...]