co jest na

Witam Nadeszła piękna, polska złota jesień :) i dzięki niej (jak co roku zresztą) mam dosyć kiepskie samopoczucie, mimo że śpię po 8-9 h to jestem zwyczajnie "zamulony". Nie mogę się skoncetrować w szkole na tym co mówią nauczyciele ani nawet w domu nie mogę się uczyć, ponieważ poprostu nie mam problemy z koncentracją (oczywiście "efekty" widać w [...]

Witam wszystkich. może na początku napisze że mam 170cm.waże 55kg mam 19lat chce poprawić wyglond swojego ciała. moim problemem głównie jest brzuch i zbyt masywne nogi (chce żeby były smuklejsze). nie byłam wcześniej zbyt wytrwała w ćwiczeniu więc wziełam tyssi i narazie pomaga. mam pytanie myślałam o kreatynie ale nie wiem czy to dobru pomysł [...]

witam, jak to wlasciwie jest z tymi witaminami i mineralami? czytalem wiele publikacji i artykulow na forum i mam kompletny metlik odnosnie dziennego spozycia witamin i mineralow, poglebia ten metlik jeszcze przeczytanie etykiety od animal paka, gdzie dawki witamin sa jakies ogromne czy ktos moglby wyjasnic czy warto i po co przyjmowac wieksze niz [...]

[...] Javorek)50 kg *moc,szybkość będzie po tym 2)Trening właściwy: *przysiad pełny(wiadomo) *przenoszenie (super wchodzi,różne wersje,od czystych do maxymalnie oszukiwanych,góra jest bez bicepsa) *biceps sztangą jednorącz(ksero od Polquina chyba,wersje od czystych do szukanych) *brzuch(cieżkie wersje ok 5-10 powt)lub to zamienić z wyskokami na jednej [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: plauje chodzoc na silownie 3 razy w tyg i trzy raz biegac Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowane Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: bez diety specjalnej ograniczam jedzenie

[...] Ser twarogowy półtłusty 180g 239 34 8 7 Orzechy włoskie 25g 164 4 16 1 403kcal 38 białko 24 tłuszcze 8 węgle 3338 kcal 205 g białka 86 g tłuszczu 449 g węglowodanów ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3560.66 kcal (moim celem jest siła) EDIT co do odżywek. polecicie jakieś ? :) (myślałem o carbo i aminokwasach) Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-10-29 21:30:41

który zestaw ćwiczeń jest gorszy tylko prosze nie pisać oba... Bo to nie rozwiąże mojego pytania ;] robie 4x10 TRENING 1 dzien1: bicek 2x, tricek 1x, barki 1x dzien 2: klata 2x, brzuch 1x, plecy 1x. dzien 3: wolne TRENING 2 dzien 1: barki 1x, tricki 1x, klata 2x dzien 2: plecy 1x, brzuch 1x, bicki 2x dzien 3: wolne we [...]

[...] braciszkowi dźwignię na nogę, aż zapiszczał bidula, a ten skurczybyk mie ugryzł z całej siły w łydkę i mam wszystkie jego zęby odznaczone. Panowie, tak sobie wykalkulowałem, że gryzienie jest dobrym sposobem na zerwanie kilku dźwigni, ewentualnie jakiejś gardy. Co o tym myślicie? Czy istnieją jakieś style walki, w których używa się zębów ? Wariat

[...] się sporadycznie. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: alergia na pomidory, ryby Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: mniej więcej tak jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

czesc słyszalem ze dieta ckd jest skuteczna na spalenie zbednego tłuszczu,wiec moze pozmozecie mi uyłozyc odpowidnią diete ckd,i trening do niej ,jestem otwart na wszystkie propozycje .cwicze ponad rok ale bez diet i to był mój błąd Teraz moje wymiary Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 [...]

[...] teko brac na tydzien. jak długi bedzie cyklon. co wrzucic pozniej efa ? clen? przymierzam sie jeszcze do odsłony na forum w postaci zdjec lecz odstrasza mnie mocna krytyka ktora mogłaby popłynac z waszej str. przygotuje pare z.d.j. zobaczycie kim jest fmustanggt. prosze o konkretne poparte własnymi doswiadczeniami odp pozdro zdj... wrzuce jutro!

[...] podchwytem lub ściąganie wyciągu górnego( na Atlasie) b)Pompki z wąskim ustawieniem rąk Wszystkie ćwiczenia wykonuję raz po 20 powtórzeń każde, po kolei jak jest w planie. Gdy dotrę do ostatniego to jest dla mnie jeden cykl i robię tak z jakieś 3-4 razy … ćwiczę 3 razy w tygodniu (co dwa dni)... nie zdążyłem zrobić jeszcze planu [...]

[...] umozliwiła by mi szybki wzrost masy,tylko nie wiem co mam jesc. Bo wszystko jak zaczne jesc to chyba to nie pomoze:) Myslalem o zaopatrzeniu sie w jakiegos gainera,tylko nie jestem pewien co do tego,bo mam wade serca,jest ona lekka,i słyszalem ze picie gainera w niczym mi nie przeszkadza,lecz sam do konca nie jestem pewien musze zapytac [...]

[...] razy do rzeczy... Myslalem nad Propem z winem ale to juz bylo... Myslalem nad trenem bo tyle osob z mojego otoczenia go byilo i efekty b.dobre, w ogole wydaje mi sie ze jest to ostatnio bardzo popularny srodek a polaczenie go z propem bylo by idealnie na definicje Co myslicie? jak go rozpisac? Edit w naziwe jest blad bedzie to 5cykl ,) [...]

[...] ma sens.. Niedawno chodziłem ponad pół roku na siłownie, ćwiczyłem 4 razy dziennie w domowej piwnicy ( ławeczka + hantle). Robiłem bica,trica,barki,plecy i klate.. I problem jest tego typu, że mam 175 cm ważę 85 kg, miałem dietę ułożoną przez siebie samego lecz chyba to nie działa, bo rezultaty po siłowni były nikłe a zacząłem wiecej tyć. I nie [...]

[...] .30 st clomid . 1. WIEK 33 2. WAGA:78  3. WZROST:183 4. WYMIARY:   -biceps:37 -klatka:  -udo:  -talia:83.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z malymi przerwami przerwami 6. DIETA: jest redukcyjna do dziś zeszlem z 89 na 78 od jutra wchodzę na diete na mase -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. Brak wcześniejszych cykli 8. TRENING:4-5 raz w tyg.   [...]

[...] brokuły, szparagi itp., zawierają złożone węglowodany, bogate w różne podstawowe składniki odżywcze. Owoce zawierają fruktozę, cukier kilkakrotnie słodszy od rafinowanego; jest go jednak w owocach mało, więc nie są kaloryczne. Ponadto owoce zawierają wiele ważnych dla zdrowia witamin i soli mineralnych. Lepiej zjadać więcej mniejszych posiłków [...]

[...] w lewym barku który dokucza przy wykonywaniu wiekszości ćwiczeń na siłowni. Ból ten moge porównać do bólu głowy gdy szybko zjemy loda po paru sekundach on ustępuje tak samo jest z moim barkiem. Byłem u lekarza powiedział żeby zrobić przerwe miesięczną na siłowni ale nie powiedział co z nim jest. Wczoraj poszedłem (po 3 tygodniach przerwy) i to [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 107 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]

Cześć Wam, Mam pewne wątpliwości, a skoro tutaj nas tyle, to może ktoś miał podobne. Z góry przepraszam jeśli topic jest duplikatem lub trafiam nie w ten dział gdzie trzeba. Otóż niecały miesiąc temu wylądowałem w szpitalu i spędziłem w nim 12 dni (z powodu anginy). Wykryto między innymi zapalenie mięśnia sercowego: EKG i echo serca są ok, [...]