cala

U mnie poleciała ostatnio Ashwa. Spałem jak nigdy. A rano stójka przez pół poranka %-). Teraz będę testował fajny kompleks regeneracyjny, też masz Ashwe w składzie. Do tego valerian, melisę, krokusa i całą masę rzeczy,których nawet nie znam hehe.

Przemo nic nowego nie napiszę bo forma mega ;-) chyba najlepiej dociachany tam byłeś, a gęstośc faktycznie super, cała klata i wszystko się prążkuje. tak z ciekawości jaka waga?

Prawie całą karierę robilem pseudo siady i jak widać czwórka góruje a tyłu nie ma%-)

No to i ja dam krótkie podsumowanie Śląska ;-) W sobotę z samego rana wyjechaliśmy ode mnie z Lukim, na miejscu byliśmy jakoś po 11. Weryfikacja przeszła sprawnie, problemy miał tylko Klaudiusz, który po problemach z żołądkiem miał 2kg nadwagi do klasyka juniorów i musiał wyjść w juniorach open. W sumie na złe nie wyszło, bo zgarnął 2 miejsce. [...]

Dzieki wielkie Przemek za cala pomoc i kontakt 24/7h w ostatnich dniach do zawodow bo naprawde pierwszy raz w zyciu mialem zbic tak wage a ciagle stres czy sie uda i glupie pytania pewnie mogly wkurzac ( suma sumarow moglem odpuscic to zbijanie :D do juniora ale no za bledy sie placi i wnioski wyciagniete ) , od razu wyjasnie ze okresy masowe i [...]

mi zdecydowanie też zapadł tricpes bokiem Lukiego na Śląsku , mega wrażenie oczywiście cała reszta też kozacko, ale bokiem w porównaniu do innych - swietnie do zobaczyska w piątek w Kielcach :-)

Panowie ja ani nikumu nie ublizyłem ani nie naplułem ani nic nie ukradłem ja tylko wyprostowałem mit krążący juz od dawna w europie i to wszystko....wierzcie nie wierzcie wasza sprawa ... Niewiem dlaczego ale sporoa liczba ludzi tutaj na forum jest strasznie oporna na wiedzę...nie obrażając tu nikogo. druga sprawa po jaka cholere przytaczac osoby [...]

spoko raz na jakiś czas jak ma się smak na coś innego wrzucić taki pierogi itp.ale na co dzień nie wyobrażam sobie żeby tak jeść,jakoś zwyczajnie po prostu lubię zjeść tego przysłowiowego kurczaka z ryżem dziś trenowałem plecy,pośladki,lekko dwójki i brzuch(w ćwiczeniach podaje tylko serie robocze) -podciąganie na drążku szeroko neutralnym chwytem [...]

U mnie było tak, że w trakcie zmiany mogłeś robić personale z ludźmi znalezionymi Ci przez klub, ale miałeś z nich tylko 50%. A ze swoimi ludźmi poza pracą, i już za 100% ceny. W praktyce klub personali załatwia bardzo mało, i całą zmianę siedzisz i się nudzisz, siedzisz na fonie albo gadasz z ziomkami jak ktoś spoko przyjdzoe %-)

Co zrobisz Banan ale w 2019 ma być ponoć gotowa cała ekspresówka biały-wawa %-) dziś plecy,dwójki,poślad i brzuch -podciąganie neutralnym szeroko cc x6 +10x6 +20x7 -podciąganie szeroko nachwytem cc x10,8 -martwy 60x5 100x3 140x3 180x3 220x8 -pierwszy raz od kilku miechów,mam parę celów siłowych na ten sezon między innymi poprawienie życiówki w [...]

Ze trzy osoby na redukcji by tym szło wykarmić %-) Całą wioskę afrykańską %-)

No i tu kolejna kwestia, o której Luki czy ja ciągle mówimy - jak on chce poprawić te nogi, stojąc ciągle na 100kg w siadzie? Dokładasz ciężaru, to mięsień rośnie, no nie ma tu filozofii. I niech wbija dalej całą aptekę, i póki nie zacznie ćwiczyć tych nóg jak facet, to za chuya tych nóg nie poprawi.

Wczorajszą wypiskę już pominę. Sam trening nie poszedł po mojej mysli przez te plecy, a całą resztę napisali już chłopaki w swoich dziennikach ;-) PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5 12,5kg 2. Wiosło leżąc podchwyt 5x 12x65 / 10x72,5 / 8x80 / 8x80 / 8x80 3a. Ściąganie wyciągu szeroki neutral 4x8 80kg 3b. Wiosło wyc. dolny wąski neutral [...]

szkoda szukac dziury w calym. Niech sobie cala ekipa b&w wygra to bmw i podzieli sie po śrubce %-). ano kable na nodze są dosc dobre

A co najważniejsze! Nie spadła przez całą redu nawet milimetra %-)

Jacek nie trudno nie zauważyć nowego avka :-D Co do pozowania to właśnie mam ten problem, że lewa noga jest dużo lepsza bokiem, ale cała góra już gorsza :-D No i pozuję na prawą. Ale różnica od ostatniego startu będzie na pewno, choćby po obwodzie już to wiem.

Ładne te foty robi. Całą suszę pokazało %-)

Kuba! Zrobimy :-D w sumie lepiej TUr niz Turek %-) Lasican, to teraz już napewno rozpoznam - jestem całą sobotę ;-) No to w razie czego szukaj duzego lysego z bykiem na karku i od razu podbijaj!

Mignęła mi dziś cała ekipa wsparcia po Twoim wyjściu Przemku ale widziałam, ze mina coś niezbyt wesoła wiec darowałam sobie podchodzenie. Niemniej. Masz wspaniała sylwetkę, która należy dopieszczać cały czas. Ja wiem, ze porażki są demotywujące ale potraktuj je jako lekcje na przyszłość i następnym razem będzie zwyczajnie lepiej :-)

Tylko nogi nie dopiąłeś ale przypuszczam ze badał cała w pregach. Gora tez jak na 2 dni przed startem hehe