cala

[...] czekoladowe ciastka, cukierki, torty, lody to za nic nie sprobuje nawet, bialko o smaku czekolady to samo, tragedia, jak widze w jakich przepisach jak ludzie dodaja kakao do omletu czy tam owsianki to mysle od razu ze schrzanili dobry posilek tym dodatkiem kakao :) A zjesc cala tabliczke czekolady to chyba za kare jakas. Taka ciekawostka :)

Refleksja znad greckiego morza - my to jakaś sekta jesteśmy. Żadnej Miss ani Madzi na plazy ani przy basenie nie uświadczysz…. Jakieś pojedyncze męskie egzemplarze to i owszem - ale raczej 20-30 lat. Wczoraj na silce była jedna dziewczyna która barki robiła wyciskając hantle 22kg. Ale było widać po niej ze trójbój albo coś podobnego trenuje - [...]

Marudzenie.... Normalnie nie daję rady. Po prostu - bez snu się nie da i tyle w temacie. Nie da się żyć, nie mówiąc o trenowaniu etc. Poddałam się wczoraj i przykleiłam plaster znowu. Odkleiłam ponad miesiąc temu jak zaczęła się ta cała diagnostyka cycków. Wczoraj miałam rezonans - nie mam jeszcze wyników, ale już nie dawałam rady z tymi [...]

[...] i zwezane, w takich to wygladam tragicznie, hehe, jak takie spodnie znize by lezaly nizej to niestety wisza w kroku fatalnie, taki manewr mozna zrobic tylko ze spodniami z wysokim stanem ktore maja cala nogawke szeroka, i jeszcze jak sa z lekkiego dosc materialu, wtedy fajnie leza rzeczywiscie. Zawsze zostaja mi legginsy i sukienki/spodnice :-D

Te upały teraz to jakiś dramat. Żeby chociaż w nocy było chłodniej to dałoby się żyć. Mam 27-28 stopni w mieszkaniu. Właśnie zmieniam Młodej pościel, bo obudziła się cała spocona. Pamiętam że nad morzem plusem był wiaterek i zawsze jakoś tak chłodniej. Nawet jak na działkę jedziemy to inaczej ten upał się odczuwa niż tu w mieście pośród [...]

Tak równolegle - pod jej wykonanie, które nijak ma się do rozstawu sumo. Rozumiem to, nie każdy od razu musi łapać rozstaw na całą długość roboczą gryfu im szerzej będzie stawać tym coraz mniej możliwe będzie zachowanie stopy równolegle i to chyba oczywiste. póki co sztangę ciągnie naokoło, pozycja nie jest ciasna, nie jest blisko i nie ma [...]

30.01.2024 DT Jakąś mam deprechę czy co? Po podłodze nastrój ciągnę... I brzuch mnie boli od kilku dni - nie wierzę, ze jednorazowe zjedzenie soczewicy w niedzielę ciągnie się aż do środy. Nie lubimy się ze strączkami, ale żeby aż tak? W sobotę było rozciąganie, cardio i handstandy. Miały być w niedzielę ciągi - a tu chłopu leń wjechał i mi się [...]

Ale maruda, dobrze kobieto wygladasz, a ty pierwsze co to o walkach i majtach :-D cala Patik :-D Jak ci to przeszkadza to zakladasz top ktory zakrywa okolice pasa i stringi albo brazyliany i prosze, wszystko cacy, sylwetka idealna :)

Madzia -nie wiem czy bym umiała dodatkowe 5kg przyjąć tłuszczu na brzuchu... Coś by poszło w buzię, coś w cycki - tak ze 2 kg by się ładnie rozłożyło, ale cała reszta prosto w sadło na brzuchu. Zakresy na czwórki mam wyższe - robię w dniu nóg (2-3x w tyg) zawsze coś obok tych siadów z planu. Albo goblet, albo wypychanie albo prostowanie albo [...]

Haha, zobaczcie co znalazłam z moich treningowych początków, 2019, Tutaj widzę robię fronta i bez problemu łapie sztange normalnie całą dlonia, troche chyba widać na początku filmu :-) Nawet spory ciężar sobie zapakowałam biorac pod uwage na te moje patyki i niska mase :-D Ciężaru to ja raczej się za bardzo nie bałam, nawet jak techniki mi [...]

Z tej perspektywy nie da się ocenić, wygląda ładnie, ale musisz dać z boku żeby było wiadomo jak to wygląda. Ja trzymam ręce na pewno weziej, tuż przy barkach, ale moze Najważniejsze jest żebyś ty to czuła stabilnie, zeby tobie pasowalo :-) A w tych butach wygodnie ci robić? dobrze czujesz całą stopę? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-03-25 [...]

Z tej perspektywy nie da się ocenić, wygląda ładnie, ale musisz dać z boku żeby było wiadomo jak to wygląda. Ja trzymam ręce na pewno weziej, tuż przy barkach, ale moze Najważniejsze jest żebyś ty to czuła stabilnie, zeby tobie pasowalo :-) A w tych butach wygodnie ci robić? dobrze czujesz całą stopę? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-03-25 [...]

ajazy - tak zrobię, chociaż chłop mi się wkurza, że to zarzynka i że mam wejść na spokojne 8-12p. Tylko on jeszcze się nie połapał, że ja szczerze nienawidzę w wielostawach robić 8-12p.... Że się zaraz kontuzje zaczną i etc. Coś tam ma racji bo ciało czuję "zmęczone", ale to pewnie kwestia tego że w pogoni za ciężarami (która zaprowadziła mnie [...]

U mnie jest taki ważący na oko koło 25 kg. Naklejki nigdy na nim nie było. Ale jest też druga maszyna która jest podobna do maszyny smith'a tylko tam rączki się różnie montuje - ale cała konstrukcja którą się podnosi waży 28 kg - tu była kiedyś naklejka. także każda maszyna może być inna.

* DZIEŃ 52 * 31.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - A6 - 3 serie po 10 powtórzeń 10 min. rozgrzewka na koniec aeroby - 3 min. orbitrek i 15 min. bieżnia dzisiaj chyba jakiś delikatny spadek formy, prawie wcale nie zrobiłam progresu w ciężarach, w zasadzie tylko we wznosie z opadu ad. A - przysiady ze sztangą - zaczęłam rozgrzewką 8 [...]

* DZIEŃ 54 * 02.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - B6 (3 x 10 powtórzeń) 10 min. rozgrzewka na koniec 20 min. aeroby - 5 min. orbitrek i 15 min. bieżnia - szybki marsz pod górę porządna rozgrzewka na początek ad. A - martwy ciąg - na początek rozgrzewka (6 razy) z samą sztangą 20 kg pierwsza seria - 10 razy z 35 kg (bez żadnego [...]

* DZIEŃ 66 * 14.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 1 (nowy plan - drugi tydzień) 1. przysiad 5x8/8/6/6/4 90sek przerwy 2. wyciskanie nog na maszynie (nogi blisko) 4x 10-12 60sek przerwy 3a. przysiad plie 3x 12-15 30sek 3b. prostowanie nog 3x15 30sek +30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna [...]

az musialem zadzwonic aby doswietlic cala sytuacje juz mamy jasnosc :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-05-12 11:23:56

Możesz podzielić dawkę na 2 i brać po jednym i drugim treningu lub całą dawkę po ostatnim treningu.

Czas przejść do konkretów: Przysiady - ale łokciami powędrowałeś w tył, przy większym ciężarze sam kładłbyś sobie większą siłę na grzbiet z powodu takiego ułożenia. Nie umiesz oddychać - w fazie pozytywnej wypuszczamy powietrze, w fazie negatywnej wdychamy - to też nadaje objętości piersiowym u osób początkujących. Ponadto zawijasz ogon przez co [...]