15.06.2022 DT Drama na dramie, ale chyba nastąpił proces adaptacji do dram... Poszłam na siłke, najpierw myślałam, że zrobię tylko trochę stania i wrócę do domu. Coś tam pofikałam i poczułam, ze coraz więcej w tym handstandzie zależy ode mnie. Jak zwykle najlepsze próby się nie nagrały... https://youtube.com/shorts/87398qGcIdI?feature=share Jak [...]
O tą suwnicę to cała afera jest... Kiedyś na tej siłce była super suwnica - i tam faktycznie 60-80kg to bez problemu robiłam. Teraz na Krecie też 80kg miałam założone i czuć było jak 15 na tej aktualnej... Właściciel wywalił starą suwnicę bo żółta była i mu do wystroju nie pasowała i wsadził taką na której nikt z dłuższymi nogami nie umie się [...]
05.07.2022 małe fikanko Fikanie - kilka fajnych fiknięć, kilka porażek. Miałam zakaz ćwiczenia stania przez całą godzinę, to powpadały jakieś szpagaty i rozciągania czwórek. CZwórki pospinane jak nigdy, szpagat siedzi. 06.07.2022 DT Pogoda od dwóch dni mnie dobija - chodzę jak senna mucha. Trenio się odbył. I jedynym jasnym punktem było wyciskanie [...]
10.10.2022 AEROBY i 1/2 fikania i problem Z dużym zapałem dobrnęłam wczoraj na siłkę. Szczęśliwa, ze wszyscy okupują ławki i sztangi jak to w poniedziałek, a ja sobie orbitka i mate zrobię. Przemyślnie zaplanowałam WL na jutro:) Orbitek sprawnie - 20 min, bez zasapki - znaczy się covidowe ślady już niewidoczne. Trochę prób do podciagania [...]
Zobaczymy Madzia co będzie dzisiaj. Moze trochę takich lekkich a dynamicznych plecków zrobimy.... To rolowanie to coś tam robi, nie powiem ze nie. A pospinana to generalnie jestem cała i już nie pamiętam kiedy były te czasy, ze kilka razy w tygodniu sobie jogowałam i masaże wpadały. Ciało było inne i głowa była inna. Muszę znaleźć w nowym domku [...]
DZięki za futerkowe wsparcie. Poki co nie kupiłam żadnego... Konwersacja z drugą połówką była tego rodzaju: - Oba piękne, bo piękna modelka. Ja cała happy jaki On miły. - W tym pierwszym tak wizytowo, ale tyłek będzie Ci marzł. Dobra, myśli praktycznie. - W tym drugim tak bardziej na sportowo. okej, fakt. Ale kolor podkreśla karnację i ją ożywia. [...]
Mogę w ogóle opracować całą rozpiskę, dodać info o każdej pozycji, co tam gra główną rolę i na czym polega trudność. Tylko właśnie jadę pociągiem z dwugodzinnym opóźnieniem, więc nie wiem, czy po prawie 8h podróży dzisiaj to ogarnę. Najwyżej będzie jutro. Świetny pomysł! Tylko proszę w osobnym temacie :-) I jeszcze dodam że w książkach do [...]
Jak się ma zwierzaka to trzeba też mieć dla niego czas.Ja mam sporo znajomych co się napalili jak szczerbaty na suchary - a po jakimś czasie pies spadł na głowę ich rodziców albo wręcz oddali go innym znajomym, bo cała sytuacja ich przerosła.
Właśnie pochłonęłam całą tabliczkę czekolady, bo mam tyle pracy, że potrzebuję słodkiego. Aż mi niedobrze teraz, ale nie żałuję :-D Wszystko mi szkodzi, to chociaż słodycze mogę sobie pojeść :-P Ale jak oddam tę książkę to wchodzi znowu redu, trzeba zrobić formę na lato. Paatik, też ostatnio kiepsko śpię :( Ale czekolady za sen nie oddam ;)
[...] masz tam repow w zapasie w kazdej z tych 3 serii, mysle ze jest kilka napewno, nagraj sie jeszczez i zobacz na tempo, czy zwalnia w ostatnich repach czy jest rowne w miare cala serie. Nie ma zadnych watpliwosci ze wiecej kg spokojnie dasz rade jak sie wczesniej nie zmeczysz junk volume. Aha, i nie przejmuj sie jesli ruch w ostatnich repach [...]
18.03.2023 DT Wczoraj jeść się wieczorem chciało jak złe - przebiłam trochę te 2 tysie, ale ciągle powinno być w deficycie, szczególnie ze kroczków narobiłam wczoraj 13,900. Niestety kupiłam coś takiego w Biedrze co się Moshi nazywa - kokosowy jest pyszny!!! Mango nie taki zupełnie pyszny...I zjadłam takie 2 kokosowe i jedno mango. Plus Młody miał [...]
25.05.2023 DT Krótka siłka, godzinka wpadła. Niestety miałam tel z roboty i trzeba było wracać do kompa. I zamiast wracać cała happy z siłki to wracałam zła, ze po 21 będę musiała mózg włączyć... Kolejny trening z gatunku sprawdzania gdzie boli. Była solidna rozgrzewka z gumami i na górę i na dół. Potem główny punkt programu czyli plecki: - [...]
26.05.2023 Fikanie plus co nie co siły Urwałam sie na godzinkę. Pofikałam i kombinowałam z atlasem - wyciskanie ale w przód, sprawdzałam na ile lewy bark to lubi. Wyszło, ze nawet lubi. I bardzo mnie to cieszy. Tricki też robiłam. Miska i kroczki - w ramach założeń, mimo Dnia Matki. Koszykarz machnął skyrnik - jaja, skyry, słodzik i budyń. Mniam [...]
12.06.2023 rehabDT Weź człowieku (kobieto na dodatek) zrób klatę w poniedziałek, jak nie mozesz barkom ufać - a przynajmniej jeden może Cię zawieść? Siłka wczoraj była - w planie było pojść i kardio porobić - no ale przecież nie mogłam jak to pon i wszyscy klatę robią:) Były kombinacje jak tą klatę zrobić i barków nie zepsuć, trochę je odciążyć. [...]
14.06.2023 DT Dzień na totalnym braku energii - później się okazało, ze pogoda się u nas zmieniła, zachmurzyło się i pada... Pierwszy raz wczoraj padało od kilku tygodni. Ja mam z zasady niskie ciśnienie, to jak spadło jeszcze niżej to nic dziwnego że nosem po ziemi ciągnęłam. Poleżałam pół godzinki i poszliśmy na trening. Oj średnio mi się [...]
Stary trener Grek który tam dziewczyny do zawodów przygotowuje miał wczoraj kwadrans przerwy i po starej znajomosci zrobił ze mną rozgrzewkę pod tyłek. Ćwiczenia znałam, ale sposób w jaki je robił mnie zabiły. Np. Leżenie na boku na ławce, 10kg talerz na boku uda, trochę nad kolanem. I teraz uniesienie nogi i napięcie ixometr na 8s, a potem 10 [...]
Zaległości... Skończył się wreszcie ten straszny tydzień - a właściwie 10 dni.Ciężko fizycznie i trudno emocjonalnie - no, ale już od jutra będzie lepiej. To i tak cud że te 3 treningi siłowe się odbyły. Jedzeniowo - dramat na całej linii, ale cóż - wychodzi, że jak jestem zmęczona to nie umiem odpoczywać w inny sposób niż bezmyślnie na coś [...]
Ciężar zawsze robi dobrą robotę. Z tym, że jeśli mówimy o jakichś celach sylwetkowych, to jednak dla nadania mięśniom fajnej separacji potrzeba też pracy na dużych zakresach, izometrii, i tym samym pompy. Nie da się od tego uciec. Mięsień trenowany tylko na dużych klamotach będzie duży ale taki bez wyrazu. Więc nie skreślałbym w czambuł takiej [...]
Ale np do ohp, do wiosel to ja tez musze miec stabilna podstawe i plaskie buty lub bez by cala stope stabilizowac, miec wyczucie pod palcami, zdecydowanie.
09.10.2023 DT Chyba mam jeden trening tyłka w zaległościach opisowych - ale już się nie cofam... Nic spektakularnego się nie działo - zwykły ból doopki po:) Poniedziałek - dzień klaty - i moja klata też mi akurat wypadła. I stało sie to czego nienawidzę i na co nie byłam przygotowana. Przyszłam i chłop mi akurat ławke zajął i że on zaczyna i że mu [...]
Nie dać się czasowi
