Cayek , ładowanie ladowaniu nie równe. Ważne co było przed. Jakie ładna ie. Ile fatu. Ile wegli. Itd. Saker z tego co tam widziałem to jakieś swoje ładowanie sobie wymyślił. A jak ktoś sobie coś wymyśla puetwszyvraz i testuje to przed zawodami - to mogę tylko życzyć powodzenia. Ręki sobie nie dam uciąć - ale jeśli spełnia się pewne założenia [...]
Jakaś tam boom przypinka z dziś. /SFD/2017/7/22/9629c9da5eb2434aaab178978da1de33.jpg /SFD/2017/7/22/66fa23901e3245b59231600eec13c27f.jpg /SFD/2017/7/22/a992c83281674d2583c7c35591537966.jpg /SFD/2017/7/22/f161551d1a174f8ea80695a2f745899e.jpg /SFD/2017/7/22/b94f1570fd004923a249ef0cb787ccc4.jpg /SFD/2017/7/22/6e14af088f2545d890c5e4be0b0c86b0.jpg [...]
Wczorajszy carbloading Jakieś 1200g wegli +/- 10% Około 55g fatu /SFD/2017/7/23/09cf847fe3d5470aa0a5e3abd4ea61fc.jpg W sumie tylko 3 posiłki wpadły. Ale zanim wpadły to już weszło 400g cukrów. I pomi3dsy nimi kolejne porcję słodyczy. Nie wiem.ile zjadłem dokładnie- ale prawie całą pake piątek (250g). Zelek 200g. WerteRS original 50g. Frugo [...]
Wszytsko już kupione. Razem z postem wyżej to menu na dziś. Plus jakieś dodatki. Typu paluszki, których idzie cała masa /SFD/2017/8/12/0f45bc6726354470ba422e5b3aedf1d9.jpg /SFD/2017/8/12/946fd762e45145e1afaf6fd21d64bc41.jpg
No mam taki zwykły co trzeba zaciskać do strzałeczki. Zawsze robię pomiary 3-4x tego samego miejsca. Wczoraj było 7,9,11mm. Dzisiaj już wszędzie po 1mm więcej po wczorajszym refeedzie (extra 400g ww do moich ~60g na co dzień, białko 200g ze standardowych 280-300, a tłuszcz podbity z 20g do 50). Waga o dziwo tylko +200g, więc tutaj nastąpił szok, [...]
cała boom przypinka,łapa siedzi z dzisiaj,tj. juz ze wczoraj /SFD/2017/8/27/3878aec5bd434f1c83d69dd3cca14db1.jpg /SFD/2017/8/27/5c317628c17c45b4bff7774e97bebffc.jpg /SFD/2017/8/27/c32ff805763f4eb6b26c687aef43e021.jpg /SFD/2017/8/27/fd7edc2446df46aca0907f7bff57e144.jpg /SFD/2017/8/27/77d5125a7ec247158e878a485e7868a2.jpg Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] najlepsze ale ten rack to jeszcze mały pikuś koleś wziął podstawkę pod piety a jest jedna zaczął kolekcjonować male obciążenie typu 2,3 czy 1,25 - a tego sa az dwie pary na cala siłownię mysle zanim sie rozgrzeje i zrobię 'good morning' to moze skończy ...tia czegos takiego jak chodzę na siłownie nie widziałem wiem ze koles mlody,wiec jedyne co [...]
Ja robiłem natrysk w salonie.Noe wiem jak to się robi wiem Polsce ale tutaj- co się dowiedziałem wczoraj- to standard przed zawodami. Zaczynają dwa dni przed zawodami. 2-4 natryski w dwa dni. Potem 1-2 warstwy np.pro tan w dzień zawodów. A jeden natrysk w $$$ > niż cała butla pro tana. Heh. Myślałem, że będę pomarańczowy jak po samoopalaczu. A [...]
aktywności w postaci kroków nie liczysz ? ;) A po kiego? W takim samym celu jak ważyć liście sałaty? Jaki to w ogóle mają przelicznik ma formę? Kroki. Za duża ilość warzyw. I trylion innych czynników. Cza Mieć odpowiednią diete i ciężko ćwiczyć. ....no i odpowiednio się regenerowac. Tyle. Cała reszta - typu w.w. p******y- nie mają żadnego [...]
[...] nie klasyczny taki jakis byl. W innych kategoriach przerzucali ludzi po miedzy a tu chyba nie wiedzieli co zrobic Murzyn zgarnal klasyk i overall dobry gen mial chlopak, cala ekipa przyjechala 4 startowalo i chyba tylko jeden nie wygral swojej kategorii. Pozdro Lukasz dlugo sie zastanawiam zkad cie kojarze, dociecie mega chyba nikt na calych [...]
Nie planuje. Za to planuje start na wiosnę (aż mam 1 opcję) i na jesień (1-2). U mnie nie ma zawodów cala wiosnę i jesień. Jakby tak zliczyć to jest przez caly rok 6. Gdzie 3x musiałbym jechać 300km+. Heh
Właśnie dlatego mam taki produkty jakie mam. Które lubię i dobrze toleruje. Razu nie tykam ponad 11 miesięcy, ale uczulenia na niego nie mam. Moge zjeść. A na słodko z miodem ( olejem więc nie jest suchy) i masłem orzechowym, zmielone - zimne z lodówki- jak jakiś deser, poważnie. Po drugie. Cala moja dieta, nawet przed, opiera sie na produktach [...]
To co tam jest, to raczej już nieaktualne. W sensie, podejście inne do diety. Może baza ta sama. Ale cała otoczka inna. A ona robi robotę, niż trzymanie się czegoś na siłę. Dzięki za miłe słowa ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-26 17:39:10
Mój syn cukru też nie używa.....ale ma 6 lat, więc ciężko aby kawę pił ;) jeszcze 3 lata i zacznie :-D Może i tak. Zakazu mieć nie będzie. Ale nie wiem czy uwierzysz, mam całą szafkę w słodyczach. Czasami go proszę aby zjadł jakiegoś żelka czy dwa. Zawsze miał dostęp i nigdy nie miał zakazu. Do tego (mam nadzieję) że widzi, że matka z ojcem nie [...]
[...] testy in vitro pokazuja ze dziala - czyli chryzyna ma potencjal ale tam odbywa sie to troche na innej zasadzie jest zwiazek -> jest tkanka in vivo jest zwiazek -> jest cala droga od spozycia do przyswojenia -> pozniej sie ocenia zawartosc/zmieniony poziom/wplyw ale prawda jest taka ze jest slaba przyswajalnosc wiec imo dopoki to nie [...]
mam kolejne pytanie. Jaki wpływ na mięśnie oraz na siłę ma robienie w ostatniej serii 1-2 powtórzeń z pomocą partnera z obciążeniem które jest większe od naszego maksa? Np. Robiąc barki z przed głowy siedząc kończę serię na 65-70kg x4, a następnie zakładam 90-95kg i robię 1 powtórzenie z lekką pomocą partnera, oczywiście ciężar opuszczam sam, a [...]
[...] Bez tego nie wolno ci dalej tak cwiczyc. Pozycja do przysiadow jest niniejsza: -lopatki sciagniete -klata wypieta -posladki wypiete -prosty grzbiet bez przeprostu Przez cala faze ruchu musisz utrzymac ta pozycje. Moze sie okazac ze fizczynie jestes w stanie schodzisz tylko ponizej poziomu rownoleglosci. Jesli w ktorejs fazie ruchu [...]
[...] o wyciskaniu podchwytem- bo ja mysle ze ciekawe cwiczenie, a zadnych napręzen w barkach nie czułem kiedy próbowałem je wykonywac. Na samym poczatku trzeba zaznaczyc iz z cala pewnoscia nie jest to cwiczenie heavy. Nie jest i nigdy nie bedzie. Ciezary brane tutaj beda "przynajmniej" 25% mniejsze niz w analogicznym wycisku nachwytem. [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
