Hekade-cyt"co do 5x5, plan na masę podobno nie najlepszy, jednak jak obserwują niektórych gości z mojej siłowni na sile sprawdza się konkretnie i są z niego jak najbardziej zadowoleni . Bo system 5sx5p powstał w czasach gdzie większość ludzi pracowała fizycznie.Gdzie samochód był tylko dla ludzi bogatych,gdzie chodzenie z pracy do pracy po 2,3km [...]
Dobra, napiszę tak, żebyś zrozumiał... Statyczne/siłowe ćwiczenie to takie, w których na ciężar aplikuje się taką samą siłę podczas całego ruchu. Prototypowymi ćwiczeniami będzie na przykład SIŁOWE WYCISKANIE LEŻĄC i PRZYSIAD SIŁOWY (2 boje z trójboju)- ruch może trwać nawet kilka sekund. Ćwiczenia dynamiczne- tu rozkład sił nie jest już [...]
Warto też dodać że są wyjątki takie jak Marzec, Żądło czy kiedyś Nowotarski którzy machali widelcem przy talerzu i ręką rosła :-) Na duże partie 10-12 serii śmiechowym klamotem i koniec :-) Ale to tylko ciekawostka i odosobnione przypadki... my Marian do takich nie należymy :-) Także nie możemy być pussy claad :-D Zmieniony przez - wojtekztr w [...]
Nie będę w sumie uzupełniał wpisaek dokładne tylko opisze weekedn, bo w sumie do najlpeszych nie nalezał :D W piatek jka pisałem goniło na kibe;, w sobote od rana było ok wiec myślałem ze to fktycznie nic takiego, nawet w sobotę mega trening wszedł ;) Ale wieczorem zaczeła się maskra %-) nie goniło mnie na dwójke ale brzuch wydęło i myslałem ze [...]
Ja już robiłam trening od Obli Stwierdziłam, że nie chce mi się oddzielać 2 talii, więc poćwiczę godzinę i zobaczę co tam się wylosuje z tego Cały czas się losowało burpee więc jednak w międzyczasie rozdzielałam te talie na szybkości. Zrobiłam całą w ponad godzinę, ale ja jestem kiepska. Lejla jak patrze na Twoje czasy w obwodach to szacuję, że [...]
z przykroscia stwierdzam ze co niektorzy koledzy albo wcale nie czytali artu albo nic z niego nie zrozumieli. kolejny raz widze ze cala moja praca to przyslowiowe zawraqcanie kijem wisly..... wiekszosc ludzi wierzy w reklamy i slogany reklamowe.... ciekaw jestem z jakich zrodel biaqlka korzystacie w naturalnym jedzieniu z miesa wolowego, [...]
Odżywianie - zasady ogólne treść: Ogólne zasady odżywiania się osób trenujących biegi długie wraz z przykładami norm żywieniowych i jadłospisów. autor: Eugeniusz Gronostaj --------------------------------------------------------------------- Zasady ogólne Poprzez właściwe żywienie sportowca należy dążyć do tego aby cała przemiana podstawowa, praca [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Zabieg dni od -1 do 2 Dzień - 1 Dzień przed zabiegiem zniosłem źle. Czułem się dziwnie jak nigdy wcześniej, jakbym miał iść na stracenie i to z własnej woli, a ostatni posiłek był dla mnie jak ostatni skazańca idącego na krzesło. https://i.imgur.com/T3ZRJc9l.jpg kasza jęczmienna, soczewica, oliwa, orzechy włoskie [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 30 po (05.05) Boli okolica lewego kolana (nieoperowana noga) w okolicy przyczepów półścięgnistego i półbłoniastego co utrudnia jazdę na rowerku, która ze względu na jego jakość i tak nie należy do przyjemności delikatnie mówiąc. Łatwiej sprowokować mi ból, gdy zginam kolano stojąc, kiedy moment siły jest [...]
MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE I FITNESS 2015 r - odbyły się w Hiszpanii, w Santa Susanna. Trwały cztery dni - od 14 do 17 maja. Pierwszy dzień był przeznaczony na weryfikację zawodników, w pozostały rozgrywane były zawody. Jako, że suche,zwięzłe fakty można znaleźć w necie na co drugim kroku - postaram się opowiedzieć Wam o tym wyjeździe w [...]
Jest jeszcze jakaś szansa na odkopanie tematu lub kontakt z Mawashim? Mam kilka niejasności jak np: Czy robić całą rozgrzewkę czy tylko rozgrzewać wybrane partie przed treningiem? Pozdrawiam i z góry dzięki!
To nie są drewniane rączki. To kawałki rurki PCV 3/4 cala. Poszperaj w piwnicy, albo gdzieś na budowie to znajdziesz. Przewlekasz przez tą rurkę i zawiązujesz takie obszerne pętle, później możesz to obwiązać izolacją żeby ładnie wyglądało. Rurkę w środku najlepiej ofazować nożykiem lub papierem ściernym, żeby nie kaleczyło liny. I gotowe
Uważacie, że uzupełnianie węglowadanów w trakcie wysiłku miodem z wodą będzie oki PO WYSILKU OWSZEM CHOC LEPSZE BYLO BY CARBO? Również po żeby uzupełnić poziom glikogenu PO WYSILKU NAJLEPIEJ VITARGO/CARBO JAK NIE POSAIDASZ TO ROZGOTOWANY BIALY RYZ/GLUKOZA/MIOD/BANANY TE 1-WSZE OPCJE NAJLEPSZE..? Zazwyczaj, zwłaszcza w upały, już po 30min odczuwam [...]
No wiesz, narkotyki i cała reszta NIE SĄ OFICJALNIE PROMOWANE. To tylko jakaś drobniutka subkultura, strony internetowe itp. Większym problemem jest alkohol - on jest legalnie sprzedawany i promowany- tysiące ludzi stacza się przez to. Z siłownią niemal nieodłącznie wiąże się natomiast branie sterydów - co wiesz jak się kończy dla człowieka - [...]
ale w tym roku wg mnie w porównaniu z latami wstecz klasycy nie zwalają z nóg formą.mało który ma prązki na posladchach.brak suchosci miesnia,wielu jest zamglonych wodą podskórną. jeżeli chodzi o fitness sylwetkowe kobiet to tak samo bez szału.wiele nowych twarzy,ale złe pozowanie i niekompletne sylwetki. Anna Halejak zgarnie całą stawke.jak [...]
[...] - miczelx w dniu 2017-03-06 21:58:16 W takim razie śp. Vadim tez sie mylil, a do tej pory nie znam nikogo dorastającego mu do pięt jesli chodzi o wiedze zreszta jak i inna cala masa zwodników którzy twierdzili ze wystarczy zaladowac sporo ww i tarczyca wraca momentalnie. Selen, cynk, jod i ot cala filozofia ale tego przeciez nie treba pisac bo [...]
W takim razie śp. Vadim tez sie mylil, a do tej pory nie znam nikogo dorastającego mu do pięt jesli chodzi o wiedze zreszta jak i inna cala masa zwodników którzy twierdzili ze wystarczy zaladowac sporo ww i tarczyca wraca momentalnie. Selen, cynk, jod i ot cala filozofia ale tego przeciez nie treba pisac bo kazdy to wie. Szkoda ze na czarne [...]
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
