w porcji (9,3 g) zawartość %ZDS Killer Pumps 6000mg * Jabłczan Kreatyny Beta-alanina Tauryna L-Cytrulina Creatinol O-Phosphate Ekstrakt Selaginella Tamariscina (cała roślina) (20% Amentoflawonów) Insane Energy 1500mg * L-Tyrozyna Nie wiem co w tym składzie jest konkretnego Chodzi mi o tą starszą wersję: w porcji (8,5 g) Killer Pumps [...]
Trening na Executionierze u mnie swietny natomiast nie wiem co jest przyczyna ale wszystkie mocniejsze Pre workouty zle wyplywja na moj Sen. Nie moge spac czasem cała noc a którą masz wersje tą starszą?
Trening na Executionierze u mnie swietny natomiast nie wiem co jest przyczyna ale wszystkie mocniejsze Pre workouty zle wyplywja na moj Sen. Nie moge spac czasem cała noc a którą masz wersje tą starszą? Siemanko mam ta wersje :) /SFD/2018/3/24/83db060d3e60401397ab281b6a33665c.jpg
/SFD/2021/6/17/d4849bbffdc04ed993309094a8a3d642.jpg Dla zdecydowanej większości aktywność fizyczna jest przyjemnością, sposobem na odreagowanie stresu i dbanie o naszą sylwetkę. Generalnie treningi mają na nas pozytywny wpływ. Jednocześnie nie samymi treningami człowiek żyje i tak na prawdę na co dzień towarzyszy nam cała masa obowiązków, które [...]
/SFD/2024/5/24/6c7db2fea04d4330bc23afc8e2958be6.jpg Z mojej perspektywy tutaj nie ma co modyfikować planu treningowego tylko należy wrócić do podstaw układania planu treningowego. Szczerze mówiąc nie wiem co Ty robiłeś przez te 4-5 lat ale jeśli trenowałeś tak napisałeś to chyba sporo tego czasu zmarnowałeś. Przede wszystkim plan treningowy musi [...]
/SFD/2020/5/13/a5c8cd79f5ec49eb840bf44e78067ff7.jpg Nogi to partia mięśniowa, która lubi różnorodność ćwiczeń z dwóch przyczyn. Po pierwsze to ogromna partia mięśniowa i potrzeba jej solidnej dawki wysiłku, aby ją pobudzić do wzrostu, a po drugie w skład tej partii wchodzi cała masa większych i mniejszych mięśni. Nasz asortyment ćwiczeń zależy w [...]
Osobiście nie widzę nic nadzwyczajnego w tym, że dzień po wykonanym treningu siłowym odczuwasz bolesność mięśni. Jest to całkiem normalna sytuacja. Angażując mięśnie do pracy i w pewnym stopniu niszcząc włókna mięśniowe, boleść ich będzie bardziej normalnym zjawiskiem, niż gdybyś nie odczuwał nic. Co innego w sytuacji, gdybyś miał przemęczony [...]
/SFD/2021/10/7/87233f2084714112bc8f38b94faa341e.jpg Dobrze wyglądający brzuch jest elementem sylwetki, który każdy chce mieć ale często mamy dużo zakorzenionych w głowie mitów odnośnie brzucha, które nadal krążą w świadomości trenujących. Jak się dobrze poszuka w internecie to gotowych systemów treningowych dla mięśni brzucha jest cała masa w tym [...]
Takich utartych schematów treningowych jest cała masa ważne żebyś się czuł w takim podziale treningowym dobrze. Ja jednak lubię wrzucać po dłuższej przerwie czy początkującym taki choćby krótki mikrocykl treningowy na planie całościowym aby nieco się rozruszać, przypomnieć sobie technikę w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Oczywiście to tylko [...]
/SFD/2024/1/11/2348458584894af6a9739d71d9e2bb1a.jpg Początki nie są łatwe, ale za bardzo rozumiem trochę Twoje postępowanie. Rozumiem, że chcesz zmienić swoją sylwetkę, ale nie rozumiem za bardzo postępowania. Zmiana nawyków żywieniowych jest jak najbardziej słusznym podejściem do tematu. Bo jak wiadomo nie da się poprawić sylwetki bez [...]
/SFD/2021/8/4/b4e19e4e7b5f406c93ecd93d2b46b2e5.jpg Efekty treningowe nie pojawiają się natychmiast to trzeba sobie uświadomić jednak jeśli ktoś ćwiczy kilka miesięcy i efektów nie ma albo są niewspółmierne do wkładanej pracy to znaczy, że gdzieś popełniamy błąd. A najczęściej są to błędy dietetyczne lub treningowe. Początkowy okres treningowy jest [...]
Zjedzenie 10 paczkow to juz przesada, aczkolwiek pamietam jak kiedys obzeralem takimi mini paczkami, gdzie 6 takich odpowiadalo 1 duzemu. Cala torebke na raz moglem ich zjesc, to sa dobre paczki na rowni z paczkami z budyniem(ktorych nigdzie juz nie ma) ja osobiscie na tlusty czwartek nie zjadlem zadnego paczka, w ogole nie rajcowal mnie ten puder [...]
/SFD/2021/10/19/9d648cde36d64c25ab951f44397162be.jpg Biorąc pod uwagę, że wcześniej trenowałeś to powrót do formy nie powinien być jakimś większym problemem o ile podejdziesz do tego w jakiś sensowny sposób. Czy będziesz chudł na 2500kcal tak na prawdę nikt nie wie. Masz całą masę gotowych kalkulatorów do policzenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
No nie wiem, brzmi dziwnie, byc moze sobie cos wkrecasz, zrobiles marwty, nic cie nie boli, masz niedosyt ciezaru a i tak potem nie spisz cala noc bo robiles akurat martwy. Moze to kwestia lekkiego stresu i nastawienia: ' aa robilem martwy dzis, czyli znow nei bede w nocy spal'. No i nie spisz. Nie wiem. To odsatw na kilka tygodni ten martwy, [...]
[...] pasuje, czyli ze niektorzy trenerzy odradzaja w ogole robienie. A zobacz co tam jeszcze jest napisane - organizm potrzebuje wiecej czasu na regeneracje. Ja np. bym te cala wypowiedz zinterpretowala tak - tak, martwy to ciezkie cwiczenie, byc moze musze robic ciekzie martwe rzadziej, np 1x na 10 dni? A napewno nie pomyslalabym ze powinnam [...]
[...] pasuje, czyli ze niektorzy trenerzy odradzaja w ogole robienie. A zobacz co tam jeszcze jest napisane - organizm potrzebuje wiecej czasu na regeneracje. Ja np. bym te cala wypowiedz zinterpretowala tak - tak, martwy to ciezkie cwiczenie, byc moze musze robic ciekzie martwe rzadziej, np 1x na 10 dni? A napewno nie pomyslalabym ze powinnam [...]
Ewidentnie masz bujną wyobraźnię i jakiś problem z wmawianiem sobie różnych sytuacji. Nie rozumiem jak można obawiać się robić przysiady? Zerwałem czwórki, zgniotła Ciebie sztanga? W takiej sytuacji jeszcze bym zrozumiał. No właśnie o coś w tym stylu chodzi, mogę się potknąć, mogę złapać kontuzję w trakcie przysiadu. W przypadku MC po prostu [...]
W przypadku siadów jak coś nie tak to zrzucasz sztange do tyłu , pamietaj że nie można pomijac nóg bo nogi to nasz fundament , kolejna sparwa to mocne wieksze miesnie to lepsze zdrowie bo miesnie okalają nasze stawy i przejmują większosc obciążeń , inna sprawa to jak już wyżej wspomniano nie ma nic na pupe i tył. pamietaj ze pupa to [...]
