Bold daj na 16 tygodni - to undecylenat - bardzo długo krąży w postaci estru zanim lipazy we krwi zdeestryfikują całą wstrzykniętą dawkę. Ustalony poziom hormonu zatem osiągasz bardzo późno i chcąc odstawić go po 12 tygodniach odstawisz gdy środek dopiero się ledwie rozkręcił. Do tego trochę mało go dajesz, daj minimum 500mg tygodniowo. Testa daj [...]
Pyton, teraz kręcisz. W pierwszej wypowiedzi na tej stronie piszesz: "Aminokwasów w tabletce jest min. 1900 mg." A później: "1700 mg którą podajesz to jest zawartość białka w tabletce" Jeśli jest 1700 mg białka to jak może być 1900mg aminokwasów? I jeśli cała tabletka waży 1900mg to nie może być tam 1900 mg amino (a gdzie [...]
Duże, silne i wyrzeźbione bicepsy oraz tricepsy są celem każdego mężczyzny ćwiczącego na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. [...]
/SFD/2023/4/24/bde6e3647d674883b78cb8707ed16acd.jpg Jak na rok nieprzerwanego stażu to powiedziałbym, że ten plan taki dość monotonny. Sam podział planu na push/pull to bardzo dobry wybór, ale z drugiej strony nie jesteś też całkiem początkujący więc różnorodność ćwiczeń powinna być nieco większa. Daj swoim mięśniom różne ćwiczenia, jak w [...]
/SFD/2023/6/23/8538cc0adaf2491f9610a09c97caa3a5.jpg Nie wiem czy układałeś kiedykolwiek sobie trening siłowy, ale chyba nie masz za dużo doświadczenia w tym temacie. Nawet jak byś wziął jakiś gotowy trening siłowy i porównał go ze swoim zauważyłbyś na pierwszy rzut oka różnice. Przede wszystkim jeśli chcesz trenować to ten plan musi mieć jakieś [...]
[...] 25,4mm, Amerykanie dokonali tego samego w 1933 roku. W 1959 roku USA, a także Kraje Wspólnoty Narodów podpisały traktat, który wyrażał zgodę na standaryzację definicji cala, jaki 25,4mm. Ponadto Angielskie jednostki miary to: - mila (1,609 km), - yard (91,44 cm), - foot (30,48 cm). Dawniej cal w każdym kraju miał różną wartość, np.: 1 cal [...]
białka: jaja, ryby (tuńczyk w sosie własnym), pierś z kurczaka lub indyka, mleko w proszku odtłuszczone. ww:to proste bo prawie wszędzie masz węgli od za*****ia ryż, chleb, owoce (szczególnie banany). Ja polecam żebyś ugotował sobie torebkę rużu (100g.) i usmażył 100 lub 200g. (pół lub całą) piersi z kurczaka a przyprawami tylko na patelni [...]
[...] w twoim preparacie wynosi gora 80% - tak podejzewam. Najlepszym preparatem jezeli chodzi o stosunek jakosc-cena jest sproszowane bialko jaja z Ovopolu - zreszta jest o tym cala masa postow w dziale suplementacja. Zanim siegniesz po jakikolwiek "koks" nie mozesz popelniac zadnych bledow w diecie ! A dobra dieta naprawde [...]
[...] program naukowy, wzieli zawodowego boksera , wstrzymywal sie od seksu przez jakis czas i zrobili mu badania na sile uderzenia, skupienie, reflex itd. potem ten sam koles cala noc sie teges z kobieta, odpoczal dzien , zrobili mu ponownie te same badania i roznica byla dość duza, po seksie mial chyba o ponad 20% wieksza sile uderzenia, reszty [...]
Generalnie żadnych ryb nie powinno się jeść na surowo z uwagi na cala masę pasożytów. Wielu ludzi jest obecnie zafascynowanych ssushi. Nie można jednak zapominać, że sushi to była strawa biedaków, których nie stać było na rozpalenie ognia. Obecnie np. w Japonii wiele chorób układu pokarmowego ma swoje źródło w sushi. W Europie problem jest mało [...]
[...] Mam podwojna Everlasta i rzeczywiscie troszke trudniej sie w niej oddycha, ale nie tak berdzo jakby sie wydawalo. Poza tym podwojna chyba wlasnie po to jest, zeby chronila cala szczeke a nie tylko gorne zeby. Zawsze czujesz sie bezpieczniej . A co do tego formowania to moze po prostu juz za duzo razy probowales ja formowac i po prostu juz po [...]
Ja również miałam okazje korzystać z "usług" kręgarza z Brójec. BYłam tam dwa razy w przecigu dwóch tygodniu. Pojechałam tam, gdyż od około 2 lat cierpię na potworne bóle kręgosłupa zwłascza piersiowego. Miałam robiony rezonans i całą diagnostykę u neurologów i oprócz maleńkiej kifoskoliozy (niewidocznej gołym okiem) lekarze swierdzili [...]
Ja na redukcji jadałem czasem całą na dzień albo pół i normalnie chudłem. Wliczałem ją w makrosy oczywiście. Jak dla mnie na dłuższą metę to droga do nikąd bo taka czekolada nie daje uczucia sytości więc lepiej zjeść omleta z płatkami owsianymi słodzikiem, kakao i masłęm orzechowym :)
Obydwa wymienione rodzaje białka, czyli izolat i hydrolizat, to najwyższej klasy odżywki białkowe. Izolat białka serwatkowego (WPI), jest to białko zwierzęce, o szybkim czasie wchłaniania, idealne w porze okołotreningowego, czy też jako uzupełnienie do posiłków na redukcji tkanki tłuszczowej, jednak jak najbardziej można wypić też takie białko np. [...]
/SFD/2023/11/22/39fa6931e2b24ce8ac1a0cf969d9375c.jpg Sam lubię od czasu do czasu minimalistyczne plany treningowe, ale sam korzystam z nich jak solidnie muszę ograniczyć objętość treningową. W planie treningowym zmieniłbym przede wszystkim kolejność ćwiczeń. W planie A zacząłbym od przysiadu ze sztangą skoro też na wyniku w nim Ci zależy to niech [...]
zresztą.. zaplanowalem cykl na 6 tyg i teraz obliczylem, ze na tydzien pojdzie mi okolo 90g proszku, wiec cala pucha ma mi starczyc wg tych 'obliczen' na ponad 5 tygodni. InTheEnd mowisz mi, ze pucha to za malo na 1 cykl a biorac tyle proszku ile mi radzi TomQ to 1 pucha starczy mi prawie na styk. nie ogarniam ja :( dobrze ze jakos zdalem mature [...]
Przepraszam... czasem i mnie dopada słabość i zdarza mi się spać... Wiem że powinnam walczyć ze słabościami, ale tym razem się nie udało :-/ Obiecuję poprawę... Wiem co zrobię! Załączę sobie powiadomienia sms-em o nowych tematach! I ustawię dźwięk smsa na najbardziej przeraźliwy! I na każdy post będę odpowiadać w ciagu kilku minut od jego [...]
Pływanie jest jedną z nielicznych dyscyplin sportowych, która tak harmonijnie rozwija całe ciało. W pokonanie kolejnych metrów na basenie pływak musi zaangażować wszystkie swoje mięśnie. I, co ważniejsze, pływać możesz zawsze, wyjdzie ci to na zdrowie. Technika ułatwia życie. Pływanie jest dyscypliną w większej mierze techniczną niż siłową. [...]
Redukcja- jakość Diety
