Ja kiedys jadlem balkana ture 80mg przez 6 tyg, kody weszly byly to ,poczatki, balkanu wiec moze tam i turaba byla, srodek mi nie podszedl wogole, szalu nie bylo, czule sie zle lecz nie musialo to byc wina tury tylko organizm mogl juz wiecej nie zniesc %-) dla mnie wybor prosty, anavar wygrywa, max co probowalem to 100mg i petarda, w tym roku [...]
Oki doki, szybkie podsumowanie. Trening góry, bo nogi jeszcze ciut zaDOMS'owane :D OHP 27,5kgx5 rekord :) Podciąganie podchwyt CCx3x2x2 -jestem zadowolona, coraz lepiej udaje mi się z prostymi nogami, co za tym idzie napiętym brzuchem :) Negatywy +8kgx3 (8s) +4kgx3 (10s) Sztanga skos 27,5kgx7x7 (2 raz robione ćwiczenie, spasowało mi ^^) Wiosło [...]
Widzę tutaj wszyscy w nienawiści do zmywania zostali wychowani. Ja też jak widzę całą umywalkę w naczyniach to mi się płakać chce, u chłopaka na szczęście jest zmywarka, ale u mnie już wszystko trzeba ręcznie :( U mnie też ostatnio jakoś spadek chęci i ochoty na treningi, także znam ten ból
Powiem tak, zbierz wszystko do kupy, opisz samopoczucie, dolegliwości, wyniki badań stare, jutrzejsze - w zasadzie wszystko co masz umieść w 1 poście. Ciężko jest skakać po 20 stronach, żeby coś konkretnego doradzić. Test na HP z apteki to słaba opcja, co najmniej antygen z kału w laboratorium zrobić. Suplementy, cała reszta to już poczekaj [...]
1. Centurion Labz RAGE smak key lime 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 5/5 w 250 ml weszło jak kubuś 4. Pompa 4/5 5. Pobudzenie 3/5 6. Ogólne odczucia, Mnie aż tak mocno nie pobudziło, za to miałem dziwną jazde po każdej serii nie wiedziałem gdzie jestem, cała twarz mega zimna. Ogołem na + saidów nie miałem, trening wszedł dośc przyjemnie
[...] dlugie redukcje? skad ludzie czerpia takie ciekawostki, nie ogarniam tego. wszystko jest kwestia odpowiedniego dobrania makroskladnikow oraz ich timingu w ciagu dnia. ot cala filozofia. poza tym moda na robienie dlugich okresow masowych, a pozniej redukcyjnych juz dawno odeszla do lamusa. teraz strategia jest zupelnie inna. w czym jaglana [...]
taa, sluchaj goscia, co zbudowal cala swoja mase na ww + saa, a od niedawna przeszedl na tluszczowke, tylko ze on juz masy nie buduje, a poprawia mankamenty sylwetki itp. rob, jak uwazasz, Twoje cialo, Twoje rezultaty, Twoj wybor. osobiscie testowalem na sobie system Ultimate Diet oparty na tluszczach + ladowania ww i mimo tych ladowan i saa masa [...]
dzięki dla kanarka.jeśli możesz poszukaj jeszcze troche informacji na ten temat(ile czasu ta cała zabawa trwa, jaki jest koszt,ile można być po takiej operacji wyższym, no i gdzie się trzeba zgłosić - kto takie operacje wykonuje). p.s. biorąc methiovit(witaminy,tabletki wspomagające wątrobę)urosłem przez dwa miesiące 1 cm.3 tabletki dziennie, [...]
Jakoś przed 2-3 tygodniami. Masz rację, przejdę się z tym do lekarza bo na pewno to nie jest normalny stan. Co do treningu barków, do czasu aż sprawa się wyjaśni lepiej będzie odpuścić chyba. Najgorsze są te chrupnięcia, tak jakby coś o coś obcierało. Człowiek cię chce porządnie rozgrzać a tu: "trachhh" na całą siłownię ;). Normalnie jak [...]
Ale to jest bez sensu gadanie "poszło mi x kg po gainerze". Przecież jak się je 5-6 posiłków + dodatkowo gdzieś gainer to skąd ta myśl że poszło akurat po tym gainerze a nie po pierwszym, drugim czy szóstym normalnym posiłku. Bez sensu, liczy się cała dieta. Gainer, ani żadna inna odżywka nie powinna stanowić fundamentów diety, ale jest [...]
To są bardzo wytrzymałe mięśnie - ale jednak np. dwa dni pod rząd to tak średnio widzę. Moim zdaniem ciężko się ćwiczy detale jak ogólnie cała partia jest zmęczona. Pojawiają się jakieś przyruchy, oszukiwania, niepotrzebny angaż innych mięśni - niezmęczonych, które zaczynają przejmować pracę i takie tam. Jednak z braku innej opcji można [...]
Mam pytanie odnośnie godzin treningu, a rytmu dobowego. Bardzo wiele badań potwierdza jak wyglądają poziomy naszych hormonów z rana, przed zjedzeniem pierwszych węgli. Powiedzmy, że wstajemy o 6, nawadniamy się, rozkręcamy, zimny prysznic itp. rozgrzewka, jakieś suple i o tej 8-9 chcemy poćwiczyć, planując zjeść po tym konkretny posiłek, czy też [...]
Robiąc ćwiczenia ukierunkowane na górne, przyobojczykowe partie mięśni piersiowych powodujesz, że skóra się napina, piersi się wizualnie podnoszą. Oczywiście nie jest to tak spektakularne jak "silikon". Mówimy tu raczej o kosmetyce. Skos głową w dół ma działanie odwrotne. Nie twierdzę, że kobiety w ogóle nie powinny robić skosu ujemnego. Jednak [...]
[...] fbw, teraz split na 3 dni, no ale ja 3x w tyf cwicze, wiec to malo. Stad mam pomysl teraz na gore dol, ale w taki sposob, zeby z dolem robic barki, a w trakcie gory cala reszte gory czyli klatka, plecy, bic i tric. Brzuch w zaleznosci od tego gdzie go wcisne. Ma to sens w ogole? Naczytwaszy sie, zeby nie brak treningow od kogos dla [...]
Możliwe jest,aby od przykurczu mięśnia czworogłowego uda ciężar mojego ciała nierównomiernie się rozkładał? Moja prawa noga moim zdaniem ciężej pracuję. Po treningu cała jest obolała od talerza biodrowego do śródstopia może masz krótszą albo zrotowaną miednicę -warto to sprawdzić u fizjoterapeuty
Night - a jeszcze jedno pytanie. W sieci są filmiki jak wchodzi się po kolei jedna noga, druga noga, schodzi druga, schodzi pierwsza. A są też takie że jedna wchodzi i druga do niej dochodzi i schodzi. CZyli ta pierwsza przez całą serię jest na podwyższeniu. Jak jest efektywniej???
[...] w dni treningowe, na około 30 min przed treningiem - czyli nie brać jak na opakowaniu codziennie podzielonego na 3 porcje tylko w dni treningowe raz przed treningiem cala porcje? Reszta jasna dzięki ! FighterX 1. To co napisałeś ma sens :) 2. Przy czym masz bardzo małe porcje białka (60g kurczaka?) - Przepisałem co jadłem jakiegoś tam [...]
Siemanko No mi tutaj przychodzi tylko jedno rozwiązanie do głowy żeby rozbić ten trening na cztery lub na 5 dni i wtedy całą objętość treningową którą masz rozłożoną na trzy treningi w tygodniu rozłożyłbyś na 5 treningów w tygodniu tak więc objętość intensywność treningową by się nie zmieniało w skali tygodnia a jednak na treningach spędzałbyś [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 84kg
