cala

[...] %-) Zakupiłam dwa nowe staniki sportowe – trochę mniejsze (w tym miejscu opłakuję utraconą część biustu). Mniej prania :-D Tzn więcej, ale mniej – bo teraz mogę zapełnić cala pralkę tylko swoimi rzeczami treningowymi :)) Dni robią się coraz dłuższe i bardzo chciałabym się przemóc i zacząć biegać odrobinę – mam piękny kawałek plaży niedaleko i [...]

[...] poniewaz klima nie dzialala na sali byli obecni panowie ktorzy ja naprawiali. Dzieki temu panie cwiczace w chustach byly nieobecne - nie uwierzycie jak czysta byla cala silownia. Zero porozrzucanego sprzetu. Tak to ja lubię! Nieprzyjemna zapach rowniez zniknal - super. 0. 20xburpees; troche praaawie meskich pompek, ogolne rozruszanie [...]

lody halo top w kinie. Widzieliśmy Ant man'a - fajny leki filmik, sporo śmiechu :-)) Apropos lodow - byly na promocji 50% i kupilam niezly zapas }:-( INGREDIENTS: Milk and cream (61%), eggs, sweetener (erythritol), prebiotic fibre, milk protein concentrate, organic cane sugar, high fat cocoa (3.5%), thickener (vegetable glycerin), sea salt, [...]

Uroki emigracji prawda? Widzieliście kiedyś 'Benefits Britain'? Jest na YT chyba... To jest juz w ogóle hardcore - typki z Rumunii otwarcie mówią do kamery ze jada, beda siedzieć i ciągnac kasę z benefitów bo... mogą. A poźniej normalnemu, pracującemu imigrantowi jest naprawdę ciężko przebić się przez takie uprzedzenia. Cala ukraińska imigracja [...]

Najgorzej jak człowiekowi wypadają jakieś dodatkowe obowiązki, milion rzeczy na głowie itd - wtedy cała rutyna się pierdzieli i ciężko trzymać się wszystkich założeń treningowo-jedzeniowych. Ja np. jestem nieogar z natury i nie mam podzielności uwagi. Wszelkie odchyły od rutyny to dla mnie duże wyzwanie. Brawo dla Ciebie! Bardzo mi się podoba jak [...]

"jak widać rutyna naprawdę zabija" Całą prawda o skokach. Giną ci którzy wpadają w rutynę. "a jeszcze bardziej przykro gdy sie okazuje ze zginął dla rozrywki gawiedzi... " Raczej umierania nie miał w planie...

Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]

MaGor, z dobrych zamiarów... Na przestrzeni lat pojmowanie diety, czy sposób podejścia do treningu zmienił się diametralnie. Wszystko idzie do przodu, więc od nas również się tego wymaga. Niestety - spora część trenerów i dietetyków ma swoje utarte schematy, których się kurczliwie trzyma i nie chce się rozwijać. Stąd nie raz dochodzi do sporu, [...]

hehehe....hehehehe Powiem tak, jak brałem pierwszy raz krete, bolał mnie brzuch, głowa ,okolice pod żebrami z prawej strony (myślałem że wątroba) miałem wrażenie że umieram... a wszystko było naturalne.. zwykły problem z przetrawieniem obiadu ;P, po kreatynie, badanie wyszło nieco gorzej (o ile pamiętam o 2 pkt)- po cyklu nie bolało mnie nic [...]

[...] widzę ostro będzie. Weź zrób tak jak Ci Przemek podpowiedział, push pull Legs, daj na nogi oddzielna sesje cała gdzie zaatakujesz i czwórki i dwójki bo tak to inaczej nie widzę sensu. Daj pull Push Off Legs Góra cala Off Off Dobierz sobie wtedy ilość serii tak jak pisałeś tylko w skali tygodnia te 16s na plecy a nie w skali jednego treningu

/SFD/2022/1/24/80652127e7804ea98d031219658354e5.jpg Patrząc na to, że od typowo siłowego treningu miałeś przerwę 15 lat to można uznać, że w tym zakresie jesteś początkujący jeśli do tej pory aktywność miała zupełnie inny charakter. Tak czy inaczej trzeba podejść do budowania masy mięśniowej w sposób przemyślany. Oczywiste jest, że jeśli zależy [...]

Aha no zdrowie jak zawsze B.dobrze chociaż mimo tego że na czczo dibencozide i ta cała meta do tego to niby łaknienie jest ale dalej coś nie tak trzy główne posiłki nie są zbyt duże nie umiem jakoś dużo zjeść bo juz nie licze tego co podjadam między tym aha po posiłkach białko! dalej nie wiem co jest z tym że nie umiem zjeść więcej??nie wiem już [...]

Wartości odżywcze koktajli są podane na 100g czy na całą porcję jaka wychodzi?

ale dales skrajny przypadek bo Erik ma zdecydowanie za duze lydki albo cala reszte oprocz ich za mala

cala sylwetka robi wielkie wrazenie!!

z całym szacunkiem, ale gdyby było tak jak piszecie to by nie zajmował czołowych miejsc. Ja osobiście wolę jego występy z powiewem pozowania z lat 90, niż całą resztę bez ładu i składu. Dex przynajmniej potrafi ot co

Nie każdemu musi się dobrze trenować na planach całościowych dlatego też jest cała masa innych opcji treningowych. Pytanie jak wygląda cała reszta diety? Bo jeśli pilnujesz tylko wartości białka to za mało żeby poprawić formę. Możesz też zwiększyć nieco ilość białka w diecie i zależy czy liczysz całość dostarczanego białka czy tylko zwierzęce? Bo [...]

Mam pytanie co do tych batoników...Jak je mam piec cala blache zalana tą masą ?? I jak to podzielić na miejsze batoniki jakie wymiary 1?

Tommo666 ja mam rozchwianwe ciśnienie krwii np. 150 na 60 , 135 na 60 wyniki w normie, a to ostatnie nigdy nie przekroczyło 70. Czuje sie fatalnie a serducho trzepie jak cholera. Zmieniłem diete mam nadzieje ze bedzie ok ze się to wszystko wyrówna. Jakieś wskazówki, może zakwaszenie organizmu??? Zielona herbata jest aż taka niezdrowa? cała [...]

Przysiady na jednej nodze to jedno z ćwiczeń, których nie da się wykonać poprawnie, zawsze cię wygnie w którymś odcinku kręgosłupa. Przysiady - przynajmniej kilkanaście wariantów + kilkanaście metod progresji np. pauzy. Cała gama wykrokow. Żuraw. Stepy. Dzień dobry i inne warianty. Hip thrust i warianty tego cwiczenia. Nawet cała gama [...]