cala

Co do wymiarów to: Pierwszy dzień redukcji: - Waga: 94.7 kg - Pas: 84 cm - Obw. klatki: 114 cm - Obw. ramienia: 41 cm - bf: 16.5% Dzisiaj: - Waga: 87.4 kg - Pas: 79 cm - Obw. klatki: 115 cm - Obw. ramienia: 41 cm - bf: 11.9% Dzisiaj jest 68. dzień odkąd jestem na redukcji (można powiedzieć że dalej jestem na redukcji gdyż jestem jeszcze minimalnie [...]

Co do ceny migdałów, czy przewyższa ona mocno orzechy ziemne ? tak samo włoskie Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle) + ile ml oliwy z oliwek np się nalewa na patelnie (chodzi abym to wliczył w kcal itp) 10ml/20, aby patelnia nie była jakoś mocno zalana tylko połówka. @EDIT poprawiona dieta z 10ml oleju [...]

Zamiast stawiać całą butelkę na wagę i odejmować po trochu lepiej postawić posiłek na wagę i nalać tyle g oliwy ile potrzebuje :P

Zamiast stawiać całą butelkę na wagę i odejmować po trochu lepiej postawić posiłek na wagę i nalać tyle g oliwy ile potrzebuje :Poczywiście ze racja. Pisząc posta mialem w glowie autora odmierzanie na lyzke lub lanie oliwy na rozgrzana patelnie której ja raczej nie stawiam. Na plastikowa wage

Moj staz to 5 miesiecy po polrocznej przerwie, wczesniej rok 'na sucho' Jak na moje moze brac. Dawkowanie Xpand 1 miarka = 1 porcja w dni T: rano na czczo 1 porcja + 1 porcja PRZED treningiem mozna sie tez bawic w dzielenie czyli pól porcji rano, pół po treningu i cała przed treningiem w dni NT: rano na czczo porcja + w porze treningu porcja [...]

Bierzesz mocną torbę sportową albo np. taki worek marynarski i napełniasz plastikowymi butelkami z piaskiem lub drobnymi kamieniami i gotowe. Masz prowizoryczne obciążenie. Można z tym wykonywać całą masę ćwiczeń.

Irko mylisz się. Cała twoja siłownia koxuje . Tylko oni polskie undery biją .

Praktycznie można się pokusić o stwierdzenie że kreatyna tylko jako tako wspomaga budowanie masy mięśniowej reszta to będzie uzupełnienie diety czy czy dodatki o działaniu synergistycznych poprawiający nieco działanie kreatyny Dziękuje za odpowiedź o to mi chodziło może źle dobrałem słowa. Po prostu potrzebuję czegoś na uzupełnienie diety i [...]

[...] fighterow) ,Vitora Belforta z lzejszym o polowe Genki Sudo,Bustamante vs Rodrigues(50 kilo roznicy),Sperry,Kerr,Nino,Uno,Royler Gracie,Almeida ,Arona,Soca,Minotauro, i cala masa innych zawodnikow mistrzow Pride,UFC,Mistrzow swiata i swoich krajow w judo,sambo,bjj,zapasach,shooto,a nawet zawodnik sumo jakis byl. Zmieniony przez - Akira200 w [...]

no nie powiem bo ostatnio zrobiłem sobie dużego omleta i jadłem go ponad godzine hehe ale był duuuzy na całą patelnie :)

cala piers (500)+warzywa+ryz(100) czas ponizej 10minut

nie robie sobie jaj z ciebie. nie znam cię a ludzie są różni a jeżeli jeszcze chodzi o saa trzeba czasasmi tłumaczyć łopatologicznie, bo większość użytkowników to deebile. poważnego problemu nie będzie,dlatego dla pewności lepiej dać tylko taką dawkę "podtrzymującą" każdy organizm jest inny,lepiej zapobiegać niż poźniej płakać. typu w tamtym roku [...]

OK dzieki, ale czy moze zmiejszyc dawke na 1221 czy jechać sete całą ? To serducho to chyba nic powaznego? wiecie czlowiek niedoswiadczony to wszystkim sie przejmie :D

Moze praca sezonowa, i wyda całą wypłatę na niego.

Warzywa uwzględniaj w każdym posiłku to bogactwo związków fenolowych, witamin, minerałów, błonnika oraz poprawiają smak posiłków i sytość. Wliczać nie musisz z wyjątkiem ziemniaków, strączków, batatów (bierz pod uwagę całą paletę barw) - to samo tyczy się owoców, nie bój się fruktozy jeżeli nie należysz do osób ze słabą tolerancją cukru [...]

trudno powiedziec czy najlepiej- jednak jest to dobre rozwiązanie. można też probowac aktywowac je 2x w tyg. dodając do placow jakąs izolację a z barkami przetrenowywując cala resztę -ciężko. albo odwrotnie

cala prosimy ^^

Na początek to tak jak koledzy napisali, musisz skupić się na tym ile kcal potrzebujesz na dzień (uwzględnij treningi), wtedy rozłożyć to na białka skupiając się na tych zwierzęcych, węgle dostosuj do zapotrzebowania, tłuszczami wyrób resztę kcal, ale wartościowymi tłuszczami. Te musli na śniadanie to dawka prostych węglo, a lepiej żeby były [...]

Udalo mi sie sciagnac jedynie 1% (30sekund calosci) w ciagu godziny(transfer z ftp 20Kb/s czyli 2KB/S ) a z irca zanim doczekalem sie, zeby przebrnac przez cala kolejke to tez minelo sporo czasu a pozniej wyskoczyl mi blad Connection Failed czy cos i musze zaczynac od nowa siedziec w kolejce! Za to zrobilem podglad tego co juz sciagnalem i moge [...]

zapomniałem dodać, że choć dawki małe to dieta jak najbardziej z białkiem w wysokich dawkach oraz cała banda supli ... moje pytanie tylko takie czy ta dawka może "popchnąć" mnie do przodu z mięsem ? (oczywiście wiem że każdy organizm jest inny ale pytam tak na zdrowy rozsądek jeżeli taki przy koksach występuje) ? ... zaznaczam że nie [...]