Siemanko. Czytałem inne tematy, ale nie zaspokoił mnie żaden :P Sprawa wygląda następująco. Na siłownię w tygodniu chodzę 5 razy ( kazda partia osobno, tylko rece razem). Ale kosmicznie mi brakuje sportów walki. Moim priorytetem jest nabranie jeszcze masy. Także więc robię typowy plan treningowy na masę. A SW chciałbym wrzucić w środę - nie mam [...]
Nie wiedzialem do jakiego tematu zamieścic. Mam taki dziwny problem. Zawsze do szkoły robie sobie ryż. Z warzywami,miesem. Nieraz biore suchu,ale chodzi o to ze zawsze po otwarciu za przeproszeniem ***ie ostro;/ Zawsze cała klasa odrazu sie krzywi xd Nie wiem co zrobic zeby tak nie ***ał,rano go gotuje trzymam pozniej w torebce kilka minut na [...]
Witam forumowiczów zamówiłem sobie z kolegą dwie sztuki maskek treningowych z krata na twarz.I nasunęło mi się takie pytanie czy dokupić do tych masek po ochraniaczu na zęby,bo praktycznie po uderzeniu rękawicą maska chroni całą głowę.Ale jak walnie sie zioma od spodu brody a będzie miał język wystawiony to chyba odleci jak od gilotyny.
wszystkich ktorzy jeszcze nie wiedza jak smakuja odzywki firmy Vitalmax chcialbym zaprosic na degustacje ktora odbedzie sie podczas zawodow strong man- imprezy o nazwie STRONG MAN SHOW- z udzialem znanych i lubianych silaczy z telewizji. Doradztwa suplemenatacyjnego bedzie udzielal Wasz kolega z forum- Sonbaty 25.11.2006 sobota- STRONG MAN SHOW - [...]
Witam. Powracam powoli do treningów bo bardzo nie przyjemnej kontuzji. Z powodu urazu kolana byłem pozbawiony większego wysiłku co spowodowało że niestety troche się zalałem tłuszczem. Planuje zrobić redukcję, dostosowałem dietę i trening jednak na odżywki brakuję trochę pieniędzy więc zaopatrzę się jedynie w aminokwasy. Jednak znalazłem ostatnio [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie trenowania klatki. W większości atlasów ćwiczeń jest napisane, żeby wygiąć lekko tułów w łuk wyciskając na płaskiej czy skosach. Natomiast na str. plany.sfd.pl natknąłem się na art. w którym jest napisane, że dotykanie całą powierzchnią pleców ławeczki jest prawidłowe. Jak to w końcu jest? :P I Pytanie odnoście brzucha. [...]
Witam, od 2,5 miesiąca około mam problemy z tikiem w powiece, dziwne kołatania serca, kłucie w klatce od 3 dni.. byłem dziś u lekarza, kobitka powiedziała mi ,że mam niedobór magnezu i zaleciła łykać magnez +b6 kupiłem, z doppel herz jakoś tak mocna dawka bo 400mg w jednej tabletce, biorę całą dzisiaj 1 dzień. I teraz pytanko.. czy zrobić przerwę [...]
[...] samej "diecie" i tu zaczal sie problem... Mam strasznie chude rece, nogi i ogolnie reszte ciala, wszystko procz brzucha. Mam duzy, wiszacy, otluszczony brzuch ktory psuje mi cala sylwetke i wyglada smiesznie. I tu moje pytanie. co mam robic dalej? od ponad roku moja waga sie nie zmienila, czy mam szanse jakos pozbyc sie tego flaka na moim [...]
[...] i sa daleko z tylu za reszta i nie ma sensu narazie cwiczyc brzucha klate w porownaniu z reszta mam duza wiec jade tylko na sile jeszcze napisze na co zwracam najwieksza uwage BICEPS!! triceps plecy nogi klata(tylko sila) i cala reszta jesli ktos widzi jakies ewentualne bledy to prosze o zmiany lub komentarze napewno je przemysle z gory dzieki
jak w temacie przed chwila bilem szczala w bark wpompowalem sok , wyciagam igle a tu nagle krew poprostu siknela jak z procy!!! cala reka mokra podloga rowniez:/ jak myslicie czy sok sie zmarnowal?! co bylo powodem (eksplozji)krwi? czekam na odpowiedzi P.S. oczywiscie strasznego tripaa zlapalem:D
witam byłbym bardzo wdzięczny za ułożenie planu ćwiczeń. Jestem początkujący ćwicze ok miesiąca do dyspozycji mam ławeczke. duży gryf i 2 małe .. Jesli chodzi o diete to nie mam jakiegos wiekszego wpływu na obiad(jemy całą rodzinką) ale śniadanie , kolacje oraz posiłki pomiędzy staram się zmieniac niestety jestem początkujący takze prosze o pomoc [...]
chcialem sie zapytac bo wlasnie postanowilem ze bede robil cala lape razem ... jak to nalepiej robic .. najpierw caly biceps pozniej caly tricpesc .. czy 1 cwiczenie na biceps 1 na triceps i tak na zmiane ... czy moze 1 seria na biceps i 1 na triceps i tak na zmiane.. prosil bym o szybko odpowiedz bo zaraz ide na trening ..
Sprzedam całą komletną siłownię. Całość obciążenia 200kg Bieżnia wymieniona na nową we wrześniu 2012 - użyta raz i ma jeszcze 1,5 roku gwarancji ) Mogę sprzedać osobno bieżnię. Nie sprzedam osobno obciążenia ani poszczególnych urządzeń. Tylko całość. Cena 7200 zł z bieżnią Stan sprzętu BDB, niezniszczony. Ze względu na gabaryty tylko odbiór [...]
Witam! Dziś do zaoferowania mam 2 łańcuszki srebrne. Od góry: waga: 18,6g długość: 50cm szerokość: 3mm //Włoskie srebro próby 925! pancerka waga: 8,2g długość: 50cm szerokość: 5mm // Włoskie srebro próby 925! Wzór nie znany mi ale da rade wywnioskować ze zdjęcia przepraszam za jakość zdjęcia ale chwilowo na więcej mnie nie stać... Zielona Góra [...]
Witam złamałem piszczel mam 4 śruby blachę w nodze gips na całą nogę. Co jeść by nie przytyć a przy okazji wspomoże zrost kości. Czytałem na ten temat to jedni doradzają produkty z żelatyny zaś inni mówią, że hamuje ona przyswajanie wapnia przez organizm jak ktoś wie co jeść może jakieś sztuczne rozwiązania z odżywek- suplementów? Przyjmuje [...]
Hej, jestem zainteresowany zakupem tego zestawu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/317 Dowiedziałem się, że nie macie jeszcze ławeczki (będzie w listopadzie), ale cała reszta ponoć jest, i mogę dobrać inną ławkę do tego. Chcę zapytać, jak wygląda sprawa zakupu sprzętu na raty i dostawa. Mam wzięte z pracy zaświadczenie o zarobkach, [...]
[...] zmeczenia na srodku klatki ani pod sutkami, czuje jedynie nad sutkami, chciałem zapytać czy to zla technika czy może po prostu czuje miesien w jednym miejscu a rozwija się cala klatka? Trening klaty lacze z treningiem barkow a klata wygląda tak: -wyciskanie sztangi na lawce ze skosem dodatnim 12-10-8 powtorzen -wyciskanie sztangi na lawce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym żeby jakaś doświadczona osoba podpowiedziała jak mam trenować biegi. A więc mam 15 lat 65kg biegam amatorsko, na zawodach sportowych w powiecie/rejonie i chciałbym przez 5/6 miesięcy podkręcić mój bieg na 1000 metrów życiowka 2:47, 1500 metrów około 4:30 i na dystansie do 10 km około 45 minut. Nie jestem jakiś super i nie będę [...]
Witam. Powoli kończę właśnie brać BCAA XTRA, w którym jest i Glutamina i BCAA. Wszamałem już prawie całą puszkę i powiem że jestem zadowolony z efektów. Teraz chciałbym brać OSOBNO Glutamine, bo jest ona zalecana po treningu i osobno BCAA bo powinno się ją brać przed treningiem. Poza tym mógłbym wtedy dać większe dawki Glutaminy i BCAA. Jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trening robię przeważnie o godzinie 20. Po treningu godzina 21:30 wypijam 70g carbo i 40g WPC po czym po godzinie idę spać. Czy dobrze to robię z tym żywieniem po treningu ? Chodzi mi głównie o to że po posiłku potreningowym powinno się jeszcze zjeść zbilansowany posiłek ale skoro ja idę spać to nie mam takiej możliwości. Ma ktoś jakiś inny [...]
