cala

ok, rozumiem że jak to w staropolskim przysłowiu "praktyka czyni mistrza". I Technika! Mozesz tez spedzic troche czasu z "kuklami" treningowymi. Ja z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze na poczatku duzy blad robilem w ustawieniu glowy przy obaleniu. Wazne jest bys glowe nie pochylal tj. czolo do gory caly czas, klata do nogi. Glowa [...]

Co do tricepsów to masz je wpisane siłowo: wąskie wyciskanie i poręcze wystarczą. Co do skosów,to myślę,że większe przełożenie na siłę będzie miał skos ujemny. Jeśli byłoby Ci mało tego co tam jest wpisane,to możesz sobie dorzucić jakieś 2 serie po 4 powtórzenia. Generalnie nie bardzo jest już co rozpisywać. Jedyne co mogę dodać,to to,żebyś [...]

ale co tera bedziemy cala strone o emotkach mówic ?

zalezy od celu treningowego i od ogólnego charakteru treningu, ale z natury powinno ćwiczyc sie całą daną partie mięśni po czym przechodzić do następnej, przy czy obowiązują zasady że najpierw ćwiczymy większe grupy mięsniowe a później mniejsze, najpierw ćwiczenia złożone a póxniej izolowane, wszystko jest jednak tutaj względne, więc poczytaj [...]

ta, żeby biegał przez całą noc po mieście nago? :P no bo chyba papierosy tu nie pomogą

Puar- te lebki nie sa tacy zwykli. To kaskaderzy. A tak na marginesie to troche smieszne ze taki program prowadzi Mayhem, ktory terroryzowal swoja byla dziewczyne i pobil jej chlopaka... W tamtym odcinku byl rosjanin i wzial cala kase, 10 tys $ Bardzo dobrze sobie radzil Zmieniony przez - Possible w dniu 2010-11-29 20:26:50

Z tym upadkiem miesniowym to tez roznie bywa HST pokazuje ze do wzrostu masy nie potrzeba treningu do upadku i tu jest ciekawostka, i cala teorie piernik trafil Nastepna ciekawostka jest trening Billa Starra 5x5 na ktorym ludzie nie dosc ze robia duza sile to jeszcze ladnie rosna... Ilosc powtorzen na jaka reaguje organizm tj kwestia [...]

Mordo, idź do labu i zrób posiew , zebyś wiedział która bakteria powoduje ten problem. To kosztuje 20zł a jest mega sprawą ułatwiającą całą "walke". Po wykonaniu posiewu i rozpoznaniu bakterii dostajesz liste antybiotyków które najefektowniej działaja na dany typ. Inaczej to walka troche w ciemno, nawet jak trafisz ze srodkiem ( w sensie bedzie [...]

Białko powinnaś starać się dostarczać w każdym posiłku, jednak koktail z mleka, banana i czegoś tam „nijak” białkowy nie jest. Proponowałbym wypełnić ankietę działu i wrzucić cała dietę do oceny. Jeżeli bieganie jest Twoja jedyna aktywnością, a celem jest redukcja to i tu warto by pomyśleć na zmiana. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-10 [...]

Na rozgrzanie to chwila biegu, masować ich nie ma co. Na rozciąginięcie jest takie ćwiczenie, że idziesz do ściany, podpierasz się jej rękami, jedna noga jest tak z 0.5m od ściany, a druga jak najdalej, ale żeby cała stopa, łącznie z piętą była na ziemi, potem zmieniasz nogę i obie łydki rozciągnięte.

cała dieta jest całkowicie do zmiany. musisz zacząć od podstaw, bo widać, że ich nie masz. zapraszam do poczytania postów podwieszonych w tym dziale. znajdziesz tam wszystko, co potrzebujesz do ułożenia odpowiedniego jadłospisu :-)

niestety w tym cala zabawa :)

No cieszę się że się ze mną zgadzasz, wiem że mam brzuchol i tyle, niszczy on całą sylwetkę.

lista walk Cala Worshama. Dodam ze po tych walkach Worsham przekonal sie ze taekwondo nie nadaje sie do walki i przezucil sie na submission fighting,zaczal trenowac z Shamrockami. Cal Worsham Opponent Result Time Event Date Summary Paul Varelans Loss 1:04 UFC 6 7/14/95 Varelans won by knockout/elbow Zane Frazier Win 3:17 UFC 9 5/17/96 Frazier [...]

całą plaża Twoja :)

Cała sieć Herbalife przypomina mi Amway'a, stąd nazywam ich sekciarzami. Jeżeli bierzesz to dosłownie, to z pewnością jest to przesadzone, bo to oczywiście nie sekta. Tylko nie wiem co fajnego jest w kupowaniu odżywki, którą można mieć za kilkukrotnie niższą cenę? Jeżeli mam taką wiedzę, to nie widzę nic złego w podzieleniu się nią z kimś kto pyta [...]

ech. z dziewczyną wojne przeprowadziłem o kreatyne (w jej mniemaniu to kox). no i sie uparła zebym nie brał no to mówie ok. Zażądała dowodu. Jako że sie skapnąłem że i tak jej nie wytłumacze to przesypałem kreatyne do osobnego pojemniczka a jej dałem resztke która i tak by mi została po cyklu, żeby sobie wyrzuciła. I znów byłem kochany i taki [...]

A wogole to moze wrzuce w szybkim skrucie cala diete plus suplemacje na 50 dni: 7.00 2 mc mono, 1 mc tauryny 40gr carbo 8.00 platki, banan, rodzynki, oliwa, omega3, betakaroten 10.00 cp a nastepnie trening 11.00 2 mc mono, 1mc tauryny 11.30 20gr ostrowi plus 20 gram sojavitu 14.00 filet z kurczaka, ryz,warzywka, oliwa, omega3, witaminy 18.00 [...]

no gainer najlepszy na rynku skladowo, 10 rodzajow bialka, wegle vextargo. Ja wale okolo 120g na porcje to syci dobrze, tylko smak lodow waniliowych juz mi sie znudzil, a jeszcze mam cala duza folie

Dzięki pany za odpowiedź na pewno spróbuje, teraz cała reszta zależy ode mnie.