Mam pytanie. Jak to uwzględniać. Na opakowaniu ryżu brązowego Jest napisane że na 100g jest 324kcal. Na opakowaniu np. ciecierzycy na którą mam ostatnio zajawkę, aby często spożywać, bo zawiera dużo białka, jest napisane że na 100g jest 334 kcal. Tak wpisywać do zapotrzebowania, aby się zgadzało ? Tak w ogóle co myślicie o ciecierzycy i [...]
witam posiadam do sprzedania MP4 1 gb z mozliwoscia powiekszenia przez mini sd karte, 2,5 cala wyswietlacz dotykowe przyciski bardzo fajnie wykonane mp4 z pudelkiem kablami rachunkiem i wszystkim jak bylo w kaplecie super zadbane sprzet wedkarski kolowrotki, pudelka, pudelka na robaki,drabinki,splawiki,wiazarke do haczykow,dzokejke [...]
Wylosowano juz Cwiercfinał znamy juz cała drabinke do finału tak więc czas na ostateczne typowanie Albowiem mysle ze typowanie gdy będzie mniej drużyn bylo by za łątwe tak wiec proponuje typujmy teraz przez 2 tygodnie a potem w Maju po finale przekonamy sie kto miał Racje!
Witam Chcę dla efektywniejszego i przyjemniejszego treningu zakupić jakąś przedtreningówkę. Do 60-70zł. Będzie to moja 1sza przygoda z przedtreningówkami więc nie bardzo wiem jak to działa na moje ciało i nie wiem nawet co oznacza ta cała "pompa" Znalazłem 2 fajne produkty Gaspari Nutrition SuperPump250 - 280g S.A.W 200g Oba poniżej 70 zł w [...]
Siemka. Właśnie układam sobie dietę na jutro ale jak zwykle coś mnie musiało zdemotywowac. Jest kilka artykułów o tym że ryż który ugotujemy dzień wcześniej i wsadzimy do lodówki na całą noc traci około 50-60% kalorii. Posiłki będę brał do pracy i tak będzie mi łatwiej niż rano wstawać o 5 rano i to gotować. Proszę o ludzi zorientowanych o opinię [...]
Witam. Trenuje już od roku. Wszystkie grupy mięsniowe poza klatką piersiową zwiększają swoją masę i objętość. Próbowałem już FBW, spliy, ale nie dało to zamierzonych efektów. Klatka psuje całą sylwetke. Ktoś na forum polecił mi serie łączone. Trochę poczytałem na ten temat, ale nie mogłem znaleźć żadnej rozpiski takiego treningu. Dlatego pytanie [...]
Witam wszystkich mam pytanie pomoże mi ktoś jak z głową mam brać zakupione przez zemnie odzywki ? posiadam 1.2kg CarbON z UNS to chcę je brać tylko po treningu cała lub 2 miarki 2.6 Protein Complex SFD 2kg 2 porcje pierwsza porcja po treningu druga przed snem. 3.ISO ACTIVE 630g 1 porcja w trakcie treningu 4.BCAA POWDER HI TEC 500g tu chcę brać [...]
Mam do sprzedania pulsometr firmy Beurer model PM 58. Nietrafiony prezent, używałem kilka razy, a potem leżał w pudełku. Cała dokumentacja, łącznie z kartą gwarancyjną, opakowanie. Cena: 160zł. (do lekkiej negocjacji) /SFD/Images/2015/7/17/f1480d8fe9ab4ef48d9134230298c226.jpg /SFD/Images/2015/7/17/67ba35c09641489e94f47987eaef3085.jpg [...]
Witam mam taki problem .. 26.04.09 miałem zwichnięcie rzepki na meczu (już drugi raz mi sie to stało). Gips miałem 3 tygodnie ściągnięty miałem 21.05.09. Lekarz mi kazał tylko napinać mięśnie tej nogi.. bo miałem duży zanik mięśni bo miałem w gipsie ;/ Już potrafię cała nogę zgiąć i nic mnie w sumie już nie boli i normalnie już chodze. i mam teraz [...]
Niebawem kończę cykl SAA, 3-4 dni przed planuje już wejść na kreatynę i obciąć dietę. Na kreatynie będę ok 4 tygodnie podtrzymywał to co zdobyłem na SAA, na później mam przygotowaną Yohimbine którą planuje brac 16-24mg (ed) przez 30-45dni i nie wiem zupełnie co do tej Yohimbiny dodać by cała zdobyta masa nie poszła się.. HMB (nigdy nie brałem)? A [...]
Mam właśnie pytanie odnośnie gotowania, ponieważ raz na pare dni chętnie bym jadł coś na ciepło właśnie. I chodzi tu np. o taka potrawe : woda kostka rosolowa warzywa tarkowana marchewka troszke czosnku i cebulki koncentrat pomidorowy pomidor troszke mąki do zageszczenia czy to jest odpowiednia potrawa na obiad przy "ostrej" diecie ? i prosze was [...]
Witam ! Po 1 strzale wina 50mg w noge biegałem i wszystko było ok dopiero po powrocie do domu zaczęło bolec nie mogłem stanąć na tą nogę podniosła się temp. nie spałem całą noc i nie mogłem sie zagrzać do samego rana teraz czuję sie jak po grypie. Przyznaje że iniekcji dokonałem zbyt szybko ale czy taki byłby tego efekt ? Po tym 1 strzale nie mogo [...]
Witam, dwa dni temu byłem prawie całą noc( przesadziłem, od 15-3 ) w samej bluzie ( w Szczecinie było bardzo zimno) już w ten dzień bolała mnie głowa, ale raczej od ciśnienia (ból w skroniach) otóż gdy wróciłem do domu to po przespaniu się, zaczęła strasznie boleć mnie głowa, a dzisiaj doszły do tego bóle węzłów, opuchnięte oczy i takie dziwne [...]
[...] ktos wytlumaczyc o co w tym chodzi na tyle jasno, zebym mogl sobie taka diete ulozyc? Jakie wartosci odzywcze mam uzupelniac i skad mam wiedziec ile ich potrzebuje? Mam 18 lat i 180cm wzrostu. Jestem szczuply, waze ok 65kg. Pracuje po 8 godzin gdzie mam tylko jedna 30min przerwe. Da sie to jakos pogodzic z ta cala dieta? Z gory dzieki za pomoc!
Jestem ciekaw co powiedzą eksperci na plan którym od miesiąca ćwiczę: A: - martwy ciąg x5 - przysiady x5 - pompki na poręczaach x5 - wyciskanie na ławce skośnej x5 - jak mam dobry dzień to dodatkowo unoszenie nóg (na brzuch) x3 (z drop setem na końcu) B: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x5 - wiosłowanie sztangą do klatki (tułów podparty o [...]
Witam. Drążek zakupiony ponad pół roku temu rozpakowałem dopiero dziś (nie było wcześniej gdzie zamontować). Niestety jest problem- otwory w drążku nie pokrywają się z otworami w konstrukcji stalowej. Odchyłka to cała średnica śruby!! Z oględzin wynika że ramiona wysięgu nie są równoległe do siebie- ciut się zbiegają co daje taką odchyłkę. Zeby [...]
Witam, Mam problem z nadmiernym poceniem się. Grając w piłke biegam bardzo dużo, pomimo tego, że nie czuję zmęczenia jestem okropnie spocony, cała moja koszulka jest mokra. Myślałem, że to może być cukrzyca(moja babcia ją ma dlatego to podejrzewałem), chciałbym powiedzieć, że nie jestem ani troche otyły i mam raczej b. dobrą kondycje, dodam [...]
A wygląda to następująco: cycki z kuraka (150gram) ryż (100gram) sałatka grecka: ser feta (80gram) sałata lodowa (80gram) oliwa z oliwek (40ml) do tego pomidorki, papryka, ogórek wyszło mi: 1130Kcal (b59,t63,w82) Bardzo lubię taki obiad ale ta kaloryczność... myślałem żeby rozłożyć to ale nie lubię samego kurczaka jeść z ryżem. Cała dieta [...]
[...] które ładnie mi zbudują dużą klatkę i mocno że tak powiem wypychającą, więc wykonuje wyciskanie skos górny, dolny, dalej rozpiętki góra, płasko, dalej mlotkowy wycisk na srodek i te wlasnie przenoszenie hantla. Fajnie by bylo miec taka klate jak janosik (fajnie srodek klatki zbudowany, ktora cala klate wypycha). Czy dobre cwiczenia robie?
Kumpel dzisiaj mi nawijał że się troche przestraszył bo ma za sobą pierwszy tydzień cyklu, dosyć mocny cykl(500mg susty/week,300-400 boldka/week), był w trasie za granicą, no i wrócił niedawno. całą droge siedział jako pasażer i coś dziwnego zaczelo mu sie dziać z nogami, tzn zaczęły cierpnąć itd., w sumie normalne będąc tyle czasu w bezruchu w [...]
