cala

Jeśli uważasz, że RDL czy jakakolwiek inna odmiana martwego ciągu nic nie wnosi do treningu to polecam zagłębienie się w temacie, bo to co piszesz to bzdura :-) Nie ma drugiego ćwiczenia, które angażuje aż tylu mięśni w naszym ciele, rozwija naszą siłę i kształtuje CAŁĄ sylwetkę. Jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań, aby wykonywać ciągi to je [...]

Jak Ci tak pięknie idzie to możesz pozostać przy tym co jest - lub - jeśli chcesz, wypróbować po prostu split. Cała kwestia w tym, by ćwiczyć na wolnych ciężarach, a nie na maszynach i dobrze się odżywiać + dawać czas na regenerację. Pomyśl o pół-splicie, czyli treningu A/B (połowa ciała jeden trening, połowa drugi).

Boruta, gdzie na Czarnym Pasie jest do kupienia kaseta cala o Ricksonie Gracie? Bjj...

Nie ma sposobu na to abyś schudła z samych łydek, niestety. To bardziej uwarunkowane genetycznie. Jeśli chcesz pomocy w walce z całą sylwetką to zapraszam do regulaminu - wymagamy ankiety, zdjęć całej sylwetki i zrzut z diety. Zapraszam też do czytania artykułów z regulaminu. Łydki wydają się normalne. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-21 [...]

wypełnij całą: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wrzuć dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

no... podzielić by pewnie należało na częściej -np. 2x w tygodniu określona grupa- lecz na mniej jesli chodzi o obciążenia i więcej jeśli chodzi o powtórzenia. myślę, zę wiele ćwiczeń mógłbyś wykonywać w jakims oparciu, leżeniu itp... tak aby nie było wielkiego nacisku na mostek i cała tą konstukcję kostną Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

I niestety mam bardo dużą dysproporcje nogi klata ;/ Miałem wczoraj trening personalny ( tłumaczone ćwiczenia od nowa - przysiady , martwy , ohp wszystko robiłem źle oprócz klatki ;/ ) W serii nóg robie 80kg na 8 razy a w serii klaty tak samo 80x8 , czesto olewalem nogi , wkurzajac sie ze nie rosna plecy itp Wczoraj zostałem uświadomiony że to [...]

No, z tym że od przysiadów rośnie cała reszta to bym polemizował ;-) To mocno naciągana teoria. Ale nogi oczywiście powinieneś trenować i wyrównać równowagę siłową.

aa zapomniałem..Jeżeli chodzi u suple to zżarłem ostatnio jakaś tanie mono i tak samo w łapie nic nie poszło za to siłowo troszke. Dieta, konkretnej rozpiski nie mam ale trzymam sie mniej więcej tego Śniadanie: kurde już musze spadać jutro dopisze moją całą diete.... Zmieniony przez - Nasteq w dniu 2012-03-20 23:04:51

jak wstrzykniesz całą to ładnie Cię wykręci ;] Dożylnie średnio sie opłaca, działa dużo szybciej, ale i dużo szybciej przestaje działać ;) ja bym spróbował 10 ml wcisnąć ;]

[...] wcale nie potrzebujecie najlepszych i najdrozszych gainerow!musicie poprostu duzo i dobrze jesc!i diete uzupelniac jakims gainerem a waga pojdzie ostro w gore!To jest cala filozofia prawdziwych hardgainerow jest malutko bo to nie sa ludzie ktorzy tylko malo waza ale i maja diabelsko szybki metabolizm ktory spala wszystko,a to rzadkosc [...]

to nie wina gainerow tylko diety . poza tym jak jestes taki typowy ekto i jesz na pale to juz duzo lepiej zebys jadl te gainery niz bialko . najlepiej policz co jesz i obserwuj wage . dodawaj kcal jesli nie idzie . na poczatek to cala filozofia

Ja będe na 100% :-) Szukam i szukam i nigdzie nie mogę znaleźć planu tej imprezy - tzn godzin rozpoczęcia poszczególnych evetów Macie może jakieś wiadomości na ten temat? /-) Jeśli chodzi o całą imprezę to nie wiem ale część kulturystyczna/fitness - plan jest u nas w dziale. http://www.sfd.pl/DEBIUTY_2015_FIT_FESTIVAL-t1060100.html Zmieniony [...]

Cichy-chciałbym, ale to odpada gdyż cała ta akcja z odżywkami jest w tajemnicy przed starszymi-nie pozowlili by mi nic brać więc nie moge kupić przez neta bo jeszcze może starszy odebrać Cichy-skoro nie mogę kupić mass xxl'a to może doradzisz mi jakiegoś innego gainera? Ważne żeby miał w składzie ok 85%węgli-białka dużo mieć nie musi bo kupuję tez [...]

TomQ-MAG a wydawalo mi sie ze mowiles ze ta ultifile lepiej kopie , hehe widocznie sie pomylilem , przyszly mi ostatnio probki xplode-nt,2 noxy z doriana i ultrafile xplode juz wziolem i zero pobudzenia w poniedzialek walna cala miare doriana Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-10-23 15:14:12

No własnie tak zrobię. Dzisiaj padł rekorzik na przysiad, 250 KG to myśląłem że Mi Gałki oczne wystrzelą, ale krew się nie powiększyła na oku. Za to moja twarz cała ma popękane nacyznka- wyglądam jak zombi. Dzięki za rady. Pozdro.

[...] sterydy. Sadze ze spelnaisz maksimum jeden z tych elelemntow a potrzebne sa wszystkie 3 w przeciwnym wypadku KOBIETY NIE SA ZDOLNE TO ROBUDWOY NADMIERNEJ MASY MIESNIOWEJ cala reszta to sterydy. Wiec bez obaw nie bedziesz wygladac jak kulturystka a twoje piersi nie znikna od cwiczen na klatke anie nie rozejda sie po mesniach. Mialem do [...]

A propos dawkowania TAD'a - Strzelalem 600mg co 5 dni. Działanie rewelacyjne ,tylko czasami zdarzały się bolesne shoty,jak to pomoze to mieszałem całą zawartość flakonu w 2 ml rozpuszczalnika - czasami wchodzilo gladko ,a czasami dupe urywalo BodyLine: Gdzie takie promocje na BCAA i Glute mozna wychaczyc ?

Ten plan 100pompek i 50podciągnieć, to o kant dupy rozbić. To tak na wstępie. A tutaj masz całą potrzebną wiedzę: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Wedlug mnie to najpierw skoncz cykl CP a dopiero potem mysl o rzezbieniu Musisz troszki poczekac bo utrata czesci masy na nogach z jednoczesnym utrzymaniem masy na pozostalych partiach i do tego Cp to wedlug mnie nie masz praktycznie szans na osiagniecie tego Po cykl nogi rob na osobnej sesji i trening na rzezbe oto cala tajemnica