cala

Nie rozdrabniaj się z węglowodanami po 40-60g tylko zjedz konkretną ilość po posiłku. Skoro ćwiczysz wieczorem możesz spożyć węglowodany na kolację, czyli przerzucić cała ich pulę w posiłki potreningowe.

A tam p******enie, możesz robić FBW według Traktora w którym zamiast RDL robisz np. "dzień dobry" czy żurawie, przysiady robisz tak jak możesz, a cała reszta się zgadza- odpowiedz lepiej na pytania które ci zadałem wcześniej.

dokladnie... daj cala ankiete

dieta cała do poprawy, poczytaj tematy podwieszone - podstawy układania diety, zobacz jak wyglądają poprawione diety, na jakich składnikach bazują ludzie (chodzi o diety poprawione) kreatyne narazie zostaw tylko weż się porządnie za jedzenie, nie mów ze złapał Cię zastój i kreta koneiczna, w Twoim przypadku pomoze dołozenie kcal, ale najpierw ułoz [...]

Wypilem cala duza puche matrixa olimpu o smaku bananowym, rozpuszczalnosc bardzo Git, smak rownierz-w mleku mega dobry. Zadnych komplikacji zoladkowych, i duzo mniejszy w porownaniu do np, lowickiego ktore teraz pije, posmak bialka w gebie, co dla mnie jest dosc denerwujace:) Ogolnie moge polecic,, choc efekt picia tego bialka nie odbiego zbyt od [...]

Rok to sporo czasu, dalbym teraz test + tren przez cala redukcje jesli bedzie szlo opornie mozesz sprobowac dodac T3.Reszta do dieta ,trening,aeroby,interwaly :-))

czyli wziasc cała tabl i za 3 dni drugą ? czy rozdzielic po pół e2d

Zawsze pije na treningu mineralną niegazowana. W lecie cała butelke w zimie mniej.

Domowa siłownia dobra opcja. Na nogi zakup prasę do nóg do lawki, zawsze są też przysiady i cała masa innych ćwiczeń. Śmiało!

W tym wypadku to wszystko jedno którą kupisz, jedna i druga jest bardzo dobra. Chociaż ja wybrałbym marbo, bo jest cała spawana a nie skręcana na śrubki, które za jakiś czas się poluzują.

OeS, proporcja wagi do wzrostu jest rzeczywiście ważna, ale bardziej miarodajny jest % tk. tłuszczowej w organizmie. Możesz go orientacyjnie wyliczyć na http://www.mybodycomp.com/ . 17 lat to moim zdaniem trochę za wcześnie na zabieranie się za ścisłe diety, szczególnie u kobiałek może się to kiepsko skończyć. Dlatego na Twoim miejscu skupiłabym [...]

[...] niz zwyciestw, i jakis Dimitri Wanderley. WTF? No i co to za przeciwnicy? Bez zbednych podniet, w definicji: NIE-LESZCZ to np. Ortiz (ktory i tak ostatnuo wybitny nie jest), cala czolowka LHW: Rampage, Griffin, Rashad, Lidell itd. itp. Machida walczyl z 2ma NIE-Leszczami: Ortizem i Pennem. Ortiz byl pod koniec kariery taki sredni, ale i tak go [...]

[...] zaatakuje glowe obojczykowa, a nie srodek). Będziesz szedł ciezko, stale progresowal z obciążeniem, trzymal wlasciwa pozycje techniczna – pompki spopiela cala klatke. 2a i 2b to seria laczona. W pierwszym cwiczeniu pamiętaj o maksymalnym flarowaniu lokci, dodatkowo lokiec nie schodzi poniżej linii barkow. Rozpietki koniecznie [...]

traktor71 doswiadczenia? no ogolnie przez cała moja droge z siłownią robilem przewaznie fbw, jak i ostatni mój plan, także fbw - przysiad mc wyciskanie podstawowe cwiczenia + uginanie na biceps i pompki na poręczach na triceps. Co trening progresja ciężąru, wcześniej pomierzone maxy, plan coś a'la HST. No i żeby nie robić non stop tego samego [...]

ja tez poprosze cala oferte zdjec jestem zainteresowany najbardziej rozmiary L [email protected]

To, że jesteś endomorfikiem, nie ma żadnego znaczenia.Bierz plan z podwieszonych artykułów.Tam opisałem całą roczną drogę rozwojową. I poczytaj posty w dziale odżywianie. już nie raz nie dwa czytałem ten temat z pierwszym rokiem, jednakże patrząc po sobie i w sumie z opini paru kolegów którzy mają jakiś staż na siłowni (od 2 do najmłodszego który [...]

To, że jesteś endomorfikiem, nie ma żadnego znaczenia.Bierz plan z podwieszonych artykułów.Tam opisałem całą roczną drogę rozwojową. I poczytaj posty w dziale odżywianie. już nie raz nie dwa czytałem ten temat z pierwszym rokiem, jednakże patrząc po sobie i w sumie z opini paru kolegów którzy mają jakiś staż na siłowni (od 2 do najmłodszego który [...]

ciezko to okreslic bo pobolewa mnie jakby cala ta poguszka pod kciukiem .. jakeij masci uzyc? lod w tym przypadku wskazany ? zaraz i tak usztywnaicz zarzucam Zmieniony przez - strike5 w dniu 2014-08-09 15:50:05

Ja coś o tym wiemm.. więc tak :) może napisze jak powinno się dokładnie ćwiczyć : W opadzie tułowia podciąganie sztangi do brzucha) Ćwiczenie ma opinię jednego z najcięższych. Z uwagi na bezsporne efekty, chętnie stosowane zwłaszcza przez kulturystów z dużym stażem treningowym. Wykonywane w sposób prawidłowy angażuje niemal wszystkie mięśnie [...]

Aikido lepiej sobie daruj. Jest tam bardzo malo skutecznych rzeczy i cala masa bzdur. Jezeli chodzi o te co wymieniles to: a) dowiedz sie jakie to karate, bo radzai karate jest od cholery b) Dowiedz sie jakie jiu-jitsu (najlepsze byloby jakies zmodernizowane) c) tae-kwon-do raczej sobie daruj. Ucza masy nieprzydatnych, (choc efektownych) kopniec [...]