cala

Czujesz triceps bo prowadzisz waska lokcie, sprobuj zrobic to samo trzymajac lokcie na zewnatrz i napewno bedziesz bardziej czul klatke. Czy wystarczy trudno powiedziec jednak cwiczenie to atakuje cala klatke dodatkowo najszerszy grzbietu.Wiec wnioskujac z teorii powinien wystarczyc ale w praktyce calego treningu juz gorzej z ocena. pozdrawiam

[...] tym koncentruje krew krazy glownie w okolocach zoladka ;-) a generalnie brak glodu po treningu to efekt scisnietego zoladka i zmeczenia, skoro juz teraz potraiz dac z siebie cala dostepna porcje energii na treningu to nie masz sily jesc, trawnie tez zuzywa energie, a skoro jesz to mozg nie jest dostaecznie dotelniony i zapada w sen. Wszytskie [...]

Kokosik u mnie to walka by sie 6 z przodu chciala utrzymac bo ciagle mi ucieka. Syrop z buraka jest slodko-gorzki podobny do miodu gryczanego. Do omleta palce lizac}:-( ale wiecej juz go nie podjadam choc sloik stoi na oczach. To chyba trening silnej woli ale pewnie do czsu jak zrobie sobie omlet|-) Laski zrobilam jak radzilyscie czyli mega [...]

[...] kapusta czerwona, ogorki konserwowe - domowe, i cos jeszcze bedzie Jak ja nie znosze swiat. Najchetniej wyjechalabym gdzies i wrocila dopiero w nowym roku co by ominac cala te szopke pelna obludy. Czuje sie jak w potrzasku bo musze w tym uczestniczyc a kazda drobinka mnie krzyczy NIE CHCE !!!! Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-12-18 [...]

[...] co i jak robilas to wiem o co biega:-) Z zakwasami to u mnie oststnimi czasy jest tak, ze prawie sie nie pojawiaja jak juz to leciutkie. Trening poniewiera mna bo jestem cala zlana potem, ze az mokre ciuszki i pod koniec blizej mi do zwlok niz do ludka8-) Jednak dosc szybko ten stan mija i jest oki. Moze cos zle wykonuje, ze nie mam [...]

Wszystko jasne , wprowadzam korekty. Oddzielenie HMB o 20 minut przed posiłkiem jest wystarczające prawda? Co się zaś tyczy pomiarów przed całą akcją "parę zbędnych" to nie wiem czy bym się odważył:) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Za małolata szarpałam za włosy i gryzłam:D Treningi zaczęłam niestety dopiero w wieku 15 lat:D ale akurat te kopniaki które on robi- to w sumie nic szczególnego:D oprawa filmu i cała otoczka powodują, że wydają się nie wiadomo jakie a w sumie nie są jakieś wymyślne:D

cala masa wykrokow itp szukaj

[...] i makro skladniki do miesni ale niestety musi byc ogromne zapotrzebowanie (ogromne dawki koksi + intensywny trening) i jeechana hehe.. jezeli nie bedzie zapotrzebowania to cala energia niespozytkowana zostanie odlozona w postaci tkanki tluszczowej, Uriel chyba to mial na mysli.. NICE, na forum ciezkoby znalezc kogos kto robi takie potezne cykle

Sobota Bareczki zrobione przy sobocie i odpoczynek do konca dnia i cała niedziela. Trening Barki 1.Wznosy bokiem + wznosy przodem z rotacja + wyciskanie hantlami 1 superseria w 3 obwodach 15/12/10powtórzen 2.Wyciakanie sztangi sprzed głowy 4 serie 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 4.Face pull leżąc 4 serie [...]

Trening nog zrobiony , jutro cala wpiska :-)

***nicie się tu nie którzy w łeb. jakbyście się trochę interesowali kulturystyką, a nie "sezonowo" to wiedzieli byście, że kilka lat temu Pan Michał miał poważną kontuzję i nie mógł nawet chodzić przez kilka miesięcy. Wyzdrowiał i choć nigdy wcześniej nie był kulturystą(grał w rugby) to postanowił spróbować sił w innym sporcie. W 3 lata [...]

[...] Chetnie sie doksztalce bo narazie nie potrafilem znalesc jednoznacNych naukowych dowodow ani na szkodliwosc ani na nie szkodliwosc tej substancji. Niemniej jednak jest ta cala stewia wokol ktorej nie ma sporow. Rzeczy ktore robie sam slodze tym. Koncerny napojowe tez powoli wprowadzaja na zaodnixh rynkach lighty alodzone stewia i tylko o tum [...]

tak, rekonstrukcje krzyżówego, wycięcie boków łąkotki 10% i czyszczenie błony maziowej. i have brand new leg:D tyle ze rehab bardzo długi z tego co wiem, do pełnej sprawnosci to moze pod koniec roku dojdę (walki, sparingi, mocny crossfit, biegi cross). mam tu coś fajnego panowie, powiem że nawet się zdziwiłem trochę;) http://imgur.com/a/w9nHF boki [...]

ja kiedyś nie jadłem cały dzień tylko 1 posiłek miałem po 18 jak z pracy wrcałem ale to było po za moją dieta i moją całą przygodą z siłownią i powiem wam, że funkcjonowało mi się wtedy bardzo dobrze :D

creax gruuubo;) wyjasnijcie mi czy dobrze kumam bear complex - tobie 7 serii po 5 powtorzen tego (tzn 1 powt to ta sekwencja cala)? ile odp miedzy seriami? jutro chyba sprobuje sztangą samą.. a i niedlugo zrobie test 7min wiec cwicz jeff;) bez obijania (i kto to mowi).. Zmieniony przez - Sajra w dniu 2013-04-16 21:41:45

Michail, może podejdę inaczej do tematu, bo chyba wydaje Ci się, że ja próbuję Cię zdyskredytować. A prawda jest taka, że zajedwabiście układasz treningi, cała cykliczność mi się podoba. Ćwiczonka wchodzą, aż miło, efekty widoczne. Jestem zadowolony, że istnieje taki wirtualny trener, jak Ty. Nie uważam, że jestem mądrzejszy od telewizora. [...]

Trzymajcie sie.. ;) ..jak sie ma suplementacja do seksu ;) Nie chodzi mi o pigulki viagry tylko czy nalezaloby po takim wysilku ;) podac organizmowi jakies substanacje odzywcze? ;) hehe.. bo dzisiaj na silce byla polewa, ze po seksie trzeb wciagnac cala czekolade ;)

Trening mam kolo 16. Spac chodze ok.23. Co do diety to mam podobna do tej podanej przez ciebie tylko najgorzej jest z tym aby ostatni posilek to bylo w wiekszosci bialko. Dlatego myslalem o bialku. ELO BYDGOSZCZ!! ELO WROCŁAW!! ELO WARSZAWA!! ELO CAŁA POLSKA!!!!!!!!!

W trakcie, i też nie całą na raz, a po troszeczku, przynajmniej ja tak robię Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja