cala

Nie da się pracować tylko jedną partią w danym ćwiczeniu zwłaszcza w ćwiczeniach wielostawowych tam zawsze pracują całe grupy mięśni oczywiście partia, na którą jest ćwiczenie przewidziane powinna pracować najmocniej, ale w ćwiczeniach wilostawowych pracuje ich cała masa. Natomiast ruch inicjują małe mięśnie jak rotatory stawu barkowego.

Chociaż właściwie męczą mnie jednak pewne kwestie :) Jak poprawnie wykonać ściągnięcie łopatek, tzw. retrakcję i depresję wisząc na drążku lub przy wiosłowaniu i wyciskaniach sztangi bądź hantli? Jest cała masa filmów na ten temat etc, ale nie natrafiłem się na dobre wytłumaczenie i nadal nie potrafię tego poprawnie zrobić, zwłaszcza ściągnąć [...]

Łopatki powinny być ściągnięte przez całą serię. Jak puszcza to przy następnym ruchu popraw pozycje ciała i rób dalej serię. Jednak staraj się aby trzymac je w odpowiedniej pozycji przez cały czas

Oczywiście metod progresji jest cała masa tempo, zakres powtórzeń, tempo poszczególnych faz ćwiczenia, zakres ruchu więc bawić się można dowolnie. Nie tylko ciężarem

Kurde, kto Ci każe robić 4 dni? Jak masz 4 zestawy np GÓRA_DÓŁ, to robisz w Pierwszym tygodniu 3 pierwsze zestawy, w 2 tygodniu robisz 4 zestaw, 1-y i 2, w 3 tygodniu 3,4, 1 zestaw itd... Rozumiesz? Po prostu robisz takie zestawy kolejno Tak jak pisze Gats2 masz całą masę możliwości bo zestawów może być i 4, 5 i wykonujesz je kolejno na [...]

[...] makaron lepszy dla takiego a to takiego czlowieka, i czy po tej owsiace aby nie bede puszczal smierdzacych bakow,, to niemialbym czasu cwiczyc,a po miesiacu bym yebnol ta cala silka i wziol sie za szachy musisz sie zeswinic,jak ty sie boisz ze troche smalcu ci na brzuchu wylalo to nic z tego nie bedzie, ty chlopie musisz zrec, zamiast czas [...]

1. Ile w bicepsie (cm) =45 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = nieważne 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nieważne 5. Jaki wynik w przysiadzie = nieważne 6. Jaka waga = 85-90 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = BF 10-12 %.I żeby k***a rozstępów niebyło bo juz mam całą łape pociętą nimi [...]

ale gdybym ja np nie brała codziennie witaralu i od czasu do czasu wit b compositum to juz calkiem byłabym bez paznokci, zajady miała na cała twarz i ogolnie samopoczucie do niczego >>>>oska bez przesady ze az tak to potrzebne zapytaj babcie albo dziadkow czy oni kiedys mieli jakies srodki multiwitaminy,albo coklwiek??ludzie kiedys [...]

Klatka cała

klata naprawdę za***ista, kształt, proporcje i wogóle cała sylwetka super widze, że dostarczasz organizmowi spora ilośc węgli, ale jakoś nie widze zbyt dużej ilości białka w twojej diecie?? od samego początku cwiczysz klatke 2 razy w tyg?? nie miałeś z tego powodu nigdy przetrenowania mięśnii??

w jakim celu cała masa ludzi chcąc schudnąć na brzuchu robi spinanie mięśni brzucha? Mylisz pojecia... Pracujac nad dana partia miesniowa, chcemy ja zaangazowac, wiec spinanie brzucha ma sens(przy cwiczeniu brzucha), ale w chudnieciu nie pomaga... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-06 07:22:57

[...] duzo zalapiesz o co chodzi , co dziala a co nie, przelamiesz lek. Nie ma szans to zastapic pozadnej sekcji, ba wrecz moze nauczyc zlych nawykow jezeli chodzi o SW. Jednak z cala pewnoscia moge stwierdzic ze posiadanie ochraniaczy i kogos z kim mozesz sparowac duzo cie nauczy, czasami wiecej niz nie jedna slaba sekcja. Czesto sie spotyka szkoly [...]

[...] tylko trochę bardziej rozgarniętym :D. Z neta z książek da sie troche nauczyc Tak? A na jakiej podstawie tak twierdzisz? Uczyłeś się tak i coś osiągnąłeś? Jednak z cala pewnoscia moge stwierdzic ze posiadanie ochraniaczy i kogos z kim mozesz sparowac duzo cie nauczy, czasami wiecej niz nie jedna slaba sekcja. Dzięki za oświecenie, [...]

[...] jakby zolta maź, klejąca, beznadziejnie to wyglada. czesto po prysznicu lub kapieli, jak zrywa sie strupek na tym 'ujsciu' to wycieka ten syf. czasem okrutnie boli, ogolnie cala klatke mam obolałą. nie pozostaje mi nic innego jak czekac do konca kuracji. wczesniej moje problemy z tradzikiem byly jako tako niewidoczne, bylo ich troche na twarzy, [...]

doszło!! Termo stim 2 blistry zaskoczony byłem myślałem że dostane dwie tabletki Dzieki NUTRIFARM,,,teraz czekam na massacre pake całą Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-05-08 15:08:53

Panowie ja dostałem w pudełku Thermo Stim 4 blistry cała paczke 60 kap ;)a wy ??

a do mnie ,,paczusia'' dotarła cała i zdrowa - jak będę miał czas to napiszę co nie co o poszczególnych próbkach

no na prawde nie wiem czemu niektórym nie chce chodzić! ale ktoś tam widze na stronkę swoją wrzucił to moze tam niech ktoś spróbuje jak nie może ściągnąć! a tak wogóle to już ponad 400 razy ściągnięty ten plik!! Wow! jakie wzięcie:D ja tu tak dla brechy to w neta puściłem a tera sławny na całą polske jestem! buehehehee! :P

nogi strasznie chude ;/ pokaz jak wyglądają z całą sylwetką...

Siłka , no ja chce na siłkę chodzić ale na razie nie mam kasy. Mamuśka ma raka także całą kasę daje na jej leki... Wiecie jak to jest. No ale też , mam cel. Chcę się fajnie prezentować. I szukam pomocy u was , jesteście doświadczonymi graczami , nie? A ja dopiero zaczynam przygodę z tym wszystkim. I to co mi doradzicie to ja na 100% postaram się [...]