cala

wow teraz przeczytałem całą twoja pierwsza wypowiedz i mam takie pytanie: swoją przygode z cwiczeniami zaczales 2 tygodnie temu?? jesli tak to radziłbym cwiczyc ACT okolo 6 -8 tygodni( albo i dłuzej ) a dopiero pozniej trenbing na mase

ma byc 12 -15 jesli polowki okaza sie totalnie zbyt łatwe to zamiast wracac do pełnych skurczow doczepiasz ciezaru ot cała filozofia

Teleki, napiszę z perspektywy osoby, która założyła podobny wątek do Twojego kilka dni później ("konieczna redukcja"). Zanim cokolwiek napisałam starałam się zebrać jak najwięcej informacji, wczęsniej byłam pod wrażeniem porad np. Moralesa i jako że wskazówek i porad jest cała masa, stwierdziłam, że się w tym pogubiłam i nie wiem jak [...]

good_year: Fakt twoje też jest :) Ale jest to kwestia umowy między nami a sfd i odpowiedz na to pytanie nie leży tylko w naszej gestii. W każdym bądź razie gwarantuję Ci że nie boimy się uczciwej konkurencji o czym za niedługo z całą pewnością się przekonasz :) Podkreślam uczciwej !!! :) Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-07-28 15:04:29

Piątek (bez treningu) Dieta Na czczo (9:00) – 40g Vitargo Creatine+ 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI 1 posiłek (12:30)– jajecznica z makaronem- 4całe jaja + 90g makaronu durum 2 posiłek (14:30) – 90g ryżu białego + cała pierś z kurczaka gotowana w bulionie + 200g surówki 3 [...]

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

kurde nie wiem czy to bedzie dobrze widoczne, ale jeszcze nie umiem się obsługiwać programem-- jak ktos chce to moge na email wysyłać całą tabelke--bo tak to za***iście wygląda. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

MŁODY juz poszło. Wy jak chcecie to piszcie mi na maila bo tu jak wpiszecie swoj adres to ktoś go skasuje. a bym wam wysłał to to jeszcze lepiej wyglada. dodam, że cała tabele robiłem sam--hehe w paicie--troche prehistorycznie i długo ale wkońcu -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= [...]

czesc, czy jesli poscilo sie cala noc i trenuje sie rano to czy trzeba przerwac post odrazu po treningu czy mozna jeszcze pomeczyc sie 1-2h? osobiscie od razu po treningu daje już szejka,czym dłuzsze zwlekanie z posiłkiem tym gorzej z regeneracją.

Jak już ułożysz dietę to nie zauważysz efektów spalacza, bo sama dieta zrobi cała robotę, tym bardziej, że zapewne nie byłeś na żadnej diecie. Ogólnie suple dla początkującego to strata hajsu.

Czy zdrowe jest podzielenie okna żywieniowego (8 godzinnego) na dwa posilki? Z punktu widzenia zdrowotnego, trawiennego itp? Na przykładzie: mam 1900 kcal w diecie redukcyjnej --> o 12:30 jem posiłek pierwszy - 600 kcal, potem o 17:00 trening i o godzinie 20:00 posiłek drugi 1300 kcal? Oczywiście uwzględniając w tym 0,5 kg warzyw. Ale wiadomo, że [...]

Po 24 godzinnym oknie postu, wcinajac cala podaz kalorii (=CPM) w ciagu 1 godziny uczty, istnieje prawdopodobienstwo odlozenia tej energii w postaci tkanki tluszczowej? pytanie czysto teoretyczne ;)

Kinshasie (stolica Zairu) teraz na 100% przeczytalem cala biografie Aliego i polecam wszystkim dobra lektura

Kinshasie (stolica Zairu) teraz na 100% przeczytalem cala biografie Aliego i polecam wszystkim dobra lektura http://pl.wikipedia.org/wiki/Muhammad_Ali_(bokser)

tak wygladala moja reka po 2 dniach od kontuzji- zrobil sie wylew podskorny, gruby i wypelniony krwia, 3-go dnia krwiak sie rozlal prawie na cala reke co wygladalo jak gigantyczny siniak

Zdjęć mamy całe mnóstwo - najciekawsze wrzucam tutaj na bieżąco od dnia zawodów . Poniżej kolejne już powoli ostatnie kategorie - dzisiaj będzie komplet brakujących , m.in kulturystyka 80,85, 90, over 90 + męska sylwetka 182 , +182cm Gdyby ktoś był jakimiś konkretnie zdjęciami zainteresowany - proszę pisać na pw, w wolnej chwili podeślemy :-)) [...]

falszywy alarm, z plecami jest ok... chyba tak mnie grypa rozbierala...najpierw bolaly plecy, potem cala reszta kosci i miesni... nadal choruję :/

Za zgodą Michała, więc nie płaczcie w administracji i moderatorach. Sucre to internetowy troll, który karmi się reakcją internetowych przyjaciół, więc do czasu gdy słuch o nim zaginie, nie będziecie mieć spamu. Za próbę założenia w jakimkolwiek dziale cała ekipa dostanie bany na stałe. To samo tyczy się próby pisania w innych spamach. Jednocześnie [...]

To musze Ewelince kupic całą skrzynie :D:D gdyby nie robota w wakacje to pewnie w tym roku bym w ogole owocow nie zjadl:/ eh... co to sie porobilo:/ Sztucznosci zawladnely swiatem...

Jeśli chcesz robic klatkę to musisz trenować całe ciało, bo osłabisz całą resztę. Proponuje Ci już pompki, drażek i przysiady śpięcia łyd