Ostatnio bardzo zagłębiłem się w tematyke postów. Dawniej robiłem IF w sumie przez kilka lat, ale nigdy nie próbowałem dłuższych. Z tego co czytałem posty mogą mieć mniejszy wpływ na zwolnienie metabolizmu i utratę mięśni niż długotrwałe restrykcje kaloryczne. Zdaję sobie sprawę, że to dosyć kontrowersyjny temat, ale postanowiłem spróbować na [...]
z tych druzyn polskie druzyny moglyby powalczyc chyba tylko z: København, Slavia Praha, Austria Wien, Levski Sofia, Rapid Bucuresti ... cala reszta to moim zdaniem za wysokie progi, jak na polskie druzyny.
osoba ktora wyglada jak ofiara bedzie traktowana jak ofiara Wygląd ma mało wspólnego z psychiką, w której leży cała kwestia. Bo można ważyć nawet 120 kg, ale nie mieć odwagi się postawić...
.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy, wtorek 1h, czwartek 30min, sobota 30min >>>Dobrze... 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m (40 basenów)/30 min >>>Tylko czy ty te 1000m przepływasz w ciągu 1h czy 0,5h? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Przygotowuje się do [...]
stestowalem wszystkie mozliwe pory podawania gh rano, po treningu, przed snem i w srodku nocy tez przy malych dawkach rzedu 2-3iu nie ma sensu dzielic wlosa na poł wybrac pore najwygodniejsza przy wiekszych dzielic wiadomo im wiecej tym lepiej + cala reszta mozna zaczynac od malych dawek /2iu/, stopniowo dodajac jak jest kasa
[...] wszystko ok, juz w strefie przez pewien czas czulem, ze nie wszystko zalatwilem jak trzeba - kolejki koszmarne , nie bylo juz szans. Na szczescie - emocje po starcie i przez cala podroz po Paryzu nie mialem juz zmartwienia - aby uniknac tego co mnie trapilo zanim pojdziesz rano na kibelek - wyjdz na korytarz jesli to hotel lub na zewnatrz, [...]
ostatnio to codziennie moje idealne śniadanie to omlet(4 jaja+ 100owsianych) do tego jakiś dżem+ zielona herbata, lekkie, po 2-3h od posiłku trening to jest podstawa, jedz co lubisz tylko licz sobie kalorie i makro i cała filozofia, żeby wszystko się zgadzało, nieraz jem kilka małych posiłków, a innego dnia np. 2 posiłki po 2k kalorii, jak mi [...]
Raport treningowy: Wygląda dość intensywnie jak na mnie, ale nie jestem przemęczony, myślałem, że ten okres zimowy mnie zamuli, a jest odwrotnie organizm się codziennie domaga jakiejś formy ruchu, więc mu ją serwuje :-P Poniedziałek: trening siłowy fbw, zacząłem już łączyć ćwiczenia w serie łączone, zakres ruchu 15-25powt. + lekki core + [...]
Temat ciekawy: motyw powstań w literaturze. Ciekawy jak ciekawy, ale oklepany jak stara kobyła :-) Uwierz, że komisja będzie miała ochotę na rzyga patrząc w bibliografię i konspekt (o ile masz). Jeżeli uda Ci się ten stan zmienić to wychodzisz z 20 punktami. Nie będę za Ciebie pisał, ale kilka wskazówek mogę Ci dać. Primo: sięgaj po teksty z [...]
[...] 10 serii :) wszystkie wykonane bez pasa - DOMS w brzuchu na nastepny dzien wiecej niz gwarant. Dolne partie najciezej "poruszyc" samymi cwiczeniami zlotymi, ale cala reszta pracuje bardzo mocno. Jesli w kulturystyce chodzi o efekt wizualny to osoba z niskim BF po samych przysiadach i ciagach bez pasa wiecej niz pewne ze bedzie miala [...]
wyskok do góry zawsze ze stopy całej spoczywającej na ziemi , przy lądowaniu ja spadałem na palce płynnie przechodząc na całą stopę żeby amortyzować lądowanie w treningu B zamiast podciągania na drażku daj ćwiczenie na triceps , biceps mocno dostanie przy podciąganiu podchwytem i tak powinno być optymalnie
ja wieczorkiem zalewam 3-4 fest łyzki miodu gryczanego letnia woda(nie wrzatkiem) dobrze mieszam i zostawiam na cala noc, rano wypijam i z tego co mi wiadomo takie napoje sa bardzo zdrowe, poza tym chodzi tutaj o rozpuczalnosc jakis enzywmow, co dziala bardziej efektywnie niz bezposrednie spozycie miodu. -pozdrawiam. "... padam by [...]
Własnie przeczytalem cała ksiazke z gegry i mam dosc , pozatym stwierdzilem ze prawie wszystko umiem Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"
Salv btw. milk%honey Fire kiedyś tu wpadnę bo teraz jestem u kolezanki i nie za bardzo mam czas ale jak doczytam post do końca to się odezwę Pozdrawiam całą mafię SE ALE FAJNIE,ZE JESTEM TAKA A NIE INNA ps. komu pomóc, komu? bo ja idę do domu....
hhee ja miałem złamana prawa reke 2 razy (cała reka w gipsie) dwa razy na samiutkim poczatku wakacji heheh i 2 razy gips powyzej 2 miechow (bejówka maxymalna) za pierwszym razem jak złamałem to na mazurkach i jakies 24 godziny z nia łąziłem mimo ze byla krzywa lol ale nie bylo jak sie dostacdo szpitala w tedy ;( bolało jak skorczybyk qfa aaaaaaa [...]
eh no gut lak :D te rain nie przejmuj sie maturka cłżowieku to jest wielki syf ;) ja cala czwarta klace sie tak lenilem jak nigdy a i na kompie b duzo siedzialem hmmmmmm wogole duzo rzeczy robiłem tylko sie nie uczyłem. @ tygodnie przed matura (po zakonczeniu roku) usiadlem do nauki i zakowalem po 8-10h dziennie ale tak uczciwie) no i zdałem. [...]
Czy aby tylko napisales cala suplementacje? :> Oczywiscie zycze powodzenia zloto na ME w SUMO. Fajna sprawa ;] Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2014-11-06 10:34:39 Tak wlatuje codziennie rano magiczna kawa Wodyna :) Popiję ją troszkę i wyrażę opinię :) Ten tydzień był tragiczny z czasem... Wieczorkiem na spokojnie uzupełnię dziennik. Wczoraj [...]
1 - 2 łyżki jak już, 10 to już by zaszkodziło, może nie po jednym dniu, ale na pewno takie objadanie się miodem by nie dało dobrego efektu. Wątpie, że dopiero po czasie traci właściwości, to by było dziwne. Jak włożysz palec w gorącą herbatę to się oparzysz od razu a nie po czasie :-D Po prostu mógłbyś się utuczyć jeśli nie spaliłbyś tych kalorii [...]
gymwarior; to prawda że akurat na tym forum i na tym wątku z oczywistych powodów jest duża przewaga ludzi dla ktorych Coleman&Co są naprawde mistrzami. Ale mylisz się bardzo twierdząc że 'cały świat ma taką opinię'. Właśnie poprzez obecne zasady w kulturystyce - tzn brak żadnych limitów wagi w stosunku do wzrostu, i w efekcie brak zachowania [...]
[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75
