Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
nie ma go w atlasie
wygląda tak:
robisz przysiad i jak dotkniesz pośladkami pięt robisz wyskok do góry, tak aby oderwać stopy od ziemi możesz nawet delikatnie zgiąć nogi lub "klasnąć" piętami w powietrzu , opadasz na ugięte nogi i schodzisz znów do przysiadu i znów wyskok
3 serie po 10 wyskoków a uwierz mi Twoje uda będą pękać
oczywiście wszystko z masą ciała , żadnych ciężarów
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-07-01 12:09:27
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
16
Napisanych postów
348
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3227
Czyli jak robie przysiad to muszę na palcach żeby dotknąć pośladkami pięt? Czy całymi stopami trzeba? Chodzi mi o ten moment, jak jestem na dole, to stopy muszą stykać całe ziemi czy tylko palcami?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
wyskok do góry zawsze ze stopy całej spoczywającej na ziemi , przy lądowaniu ja spadałem na palce płynnie przechodząc na całą stopę żeby amortyzować lądowanie
w treningu B zamiast podciągania na drażku daj ćwiczenie na triceps , biceps mocno dostanie przy podciąganiu podchwytem
i tak powinno być optymalnie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
16
Napisanych postów
348
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3227
To mam usunąć podciąganie na drążku nachwytem? Przecież to bardzo dobre ćwiczenie. Może lepiej by było usunąć po 1 serii z ćwiczeń na plecy np? I dać ćwiczenia na triceps i biceps? Zresztą dojdą jeszcze ćwiczenia na brzuch. Trening będzie za długo trwał.
Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-01 13:39:01