cala

A jezeli pasuje Ci cała sylwetka i nie chcesz juz chudnac to zmniejsze ilosc aerobowow a doloz wiecej cwiczen ksztaltujacych.

MCKOKS: Ja w tym roku szkolnym zaczynam nosić do szkoly pudlo z zarciem :) Zacznij tez to jakby co porownamy reakcje ^^ A co do sylwetki to jest MEGA!! Chciałbym tak wyglądać w Twoim wieku. PLecy są asuper! BArki tez, jak i cala reszta. No i ten pas ;o

Poniedziałek wstaje o 6 ide do szkoły wracam o 15 o 15:40 wychodze na siłownie. Wracam o 17:40-18. zjadam itd a o 19:15 wychodze na trening i wracam około 22. we wtorek to samo. Środe mam całą wolną czwartek to samo. A w piątek nie mam treningu z MMA. i w środe trening z MMA. powiem Ci, że daje jako tako radę ;) Ale czasami muszę odpuścić [...]

Ikis - odżywek bardzo dużo całą półkę mam zaj***** może na czasie zrobię zdjęcie :) Trolo - powiem Ci, że np jest nauczyciel który mówi na mnie spompowany itd :), ale mi to nie przeszkadza ogólnie jest śmiech ;) i dziękuje jeszcze raz wszystkim za takie komentarze :)) i proszę o zmianę tematu z MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102 na MuczakosMłody [...]

Jak pisałam wcześniej miałam (mam.. ? ) problemy z zaburzeniami odżywiania, co raz lepiej sobie radzę, ale jeszcze zdarzają się wpadki, stąd nieliczenie kalorii i makro to dla mnie takie wyzwanie, tu nie chodzi o rozkład makroskładników tylko poukładanie sobie w głowie ;-) TRENING rano: bieg 8 km: 10 min rozgrzewka 5 x interwał 1km tempo 5:20 / 1 [...]

O widzisz, to ladnie sie zlozylo- ja tak niestety mam z rurka, coraz czesciej pracuje popoludniami, a jedyna szkola, ktora ma najbardziej elastyczny grafik nie ma z kolei zajec rano No ciężko pogodzić dorosłe życie i hobby ;-) ;-) TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 15 50 kg 2. wyciskanie hatnli siedząc 4 x 15 9 / 10 kg 3. unoszenie bioder ze [...]

odpoczywaj i nabieraj sił na kolejny tydzień ;-) Juz zdążyłam zużyć całą siłę, którą zebrałam w weekend :-P Nie mialam od poczatku roku czasu, zwby chodzic na muay thai a bardzo mi siw te treningi podobaly, wiec zapisałam się na prywatne lekcje i będę się umawiac 2 razy lub 1 w tygodniu w taki dzien i o takiej porze, żeby mi pasowalo, to [...]

och... pizzunia marzy mi się ale taka z rukolą za ile kcalją policzyłaś? całą wciągnełaś?

Całą zjadłam, była wielkości dużego talerza ;-) Miala 750 kcal, więc na luzie wrzucilam w bilans ;-) Wyszła pyszna, wlasnie watpie, zeby jakas zamawiana byla tak dobra :-P :-P

Stres nie minął.. Dzis godzina snu przez całą noc.. A adrenalina buzuje i w ogole nie czuje sie zmwczona a wręcz przeciwnie, mocno pobudzona. Rano juz nie chcialo mi sie lezec kolejnej godziny to wstalam i pobiegalam a potem zrobilam trwning silowy taki bez ladu i skladu byle zużyć troche tej energii.. TRENING 1. Martwy ciag 8 x 5 75 kg 2. Push [...]

Dzisiaj rano postanowilam stres wybiegac.. :-P Zrobilam rundke wokół najwiekszego jeziora w Olsztynie ;-) Screen z endomondo jak zwykle nizej :-) Nie bieglam całą droge, pod górę troche maszerowalam, ale mial to byc relaks a nie wyscigi ;-) Reszta dnia spokojna.. Trochę ogarniania mieszkania, prania, sprzątania itp :-P I ciacho upieklam :-) A [...]

a co Ty się przejmujesz facetami? ! rób swoje i nie zwracaj w ogóle uwagi na nich. Ja też ostatnio ćwicze głównie w sali wolnych ciężarów i kobiet tam nie uświadczysz. Cała zgraja facetów %-) Na początku moze Ci sie wydawac, że mają z Ciebie beke, ale ja zauważylam, że nawet chętnie pomagają, jak ich o coś zapytam. Głowa do góry i wiecej pewnosci [...]

Jeszcze chwilka cierpliwości, wybiera cała firma, dlatego chcemy poznać wszystkich typy!

obawiam sie ze jones by wygrał ze spiderem;/ zwykły wrestle **** ale ko ze strony andersona by mnie nie zdziwilo cała nadzieja w rashadzie lub machidzie bo hendersona to juz w ogole z jj nie widze

Coś tam wymyślę, przynajmniej kilka opcji i Ci wyślę. Ale na całą mam łeb za pusty. Jak będzie ----- to znaczy wstawić kogokolwiek kto pasuje.

http://www.sfd.pl/Jones_vs_Machida_na_UFC_140_w_grudniu!-t806949.html cała karta wymiata dzień dobry wieczór wszystkim czas chyba ściągnąc TUFa i obejrzeć na relax

"he is allowed to touch art in the museum" Mam nadzieje że Stann zakończy te całą szopke z Sonnenem, lub chociaż troche to uciszy

Jak Rashad sam mówi, że prawdopodobnie jeszcze 1 walka przed Jonesem ****a 3 h się sciagala ta gala i ****a wylaczyl mi sie komp i cala poszla sie ***acga!!!

mleqs to się głównie wiąże z dzieciństwem, ten kto nie leciał z lekcji albo podwórka na łeb na szyje na kolejny odcinek to już nigdy się tym nie zajawi, więc doskonale Cię rozumiem Dla mnie to coś więcej niż zwykłe anime(czy bajka jak ktoś woli). Cała seria Z to prawdziwa opowieść o przyjaźni, poświęceniu i walce dobra ze złem.

a wiesz , ze potrafi uyebac cala reke j**ym kęsem ? :D