W moim przypadku FTP, podobnie jak cała masa innych zagadkowo brzmiących skrótów, psu na budę się zda. Niewiele z tego rozumiem, jeszcze mniej potrafię to wykorzystać %-) Tymczasem... Pobiegane. Nie wiem czy to był BC czy BNP czy BP. Wiem że było ciemno, wiał silny wiatr i padał deszcz. Odświeżająca godzina w bezpośrednim sąsiedztwie DK16. [...]
No cześć :-) Coś mnie połamało. Jakbym spał całą noc opierając się na zgiętym przedramieniu. Trzeba będzie syna poprosić by mi plecy kettlem przemasował. Syn będzie mógł się na starym wyżyć a i mi może się poprawi. Tymczasem ... W poniedziałek pojeździłem przed ... izotonikiem /SFD/2019/10/23/3500bc14514549b7b5d14ab3e652e7ef.jpg a wczoraj [...]
To jak już wszyscy, to ja też dorzucę swoje 3 grosze. ;-) Jakieś 3 czy 4 lata temu wpadłam na pomysł, żeby zacząć biegać i kupowałam sobie pierwsze buty do tego przeznaczone. Potem przybyło mi kilka kolejnych par i jak patrzę na te początki biegania z obecnej perspektywy, to wg mnie nie ma co kombinować na początku, szczególnie na asfaltowe 2-3x 5 [...]
Dzięki ;) Kolejny raz nadszedł czas by zrewidować swoje podejście do treningu. Jako że latek mi nie ubywa (dla przypomnienia w przyszłym roku skończę 50) postanowiłem w oparciu o J. Friela zmniejszyć nieco intensywność swoich treningów i obciążenie tygodniowe wedle zasady 3Q (3xquality) co oznacza trzy jakościowe treningi w tygodniu a cała reszta [...]
Widziałem na stravie. Na czym polega ta praca nad kadencja? Praca nad kadencją polega na zmuszeniu głowy do kręcenia z wyższą kadencją co w moim przypadku równa się ok. 90rpm. W pofałdowanym terenie w jakim jeżdżę jestem wtedy bardziej elastyczny, mniej pracuję mięśniowo, mniej męczy się układ sercowo naczyniowy, wszystko mniej się męczy. Pokaż [...]
Ciężko powiedzieć, a jak wygląda micha? Biała, ceramiczna. Z Ikei chyba ;-) Nie ma od dłuższego czasu w mojej misce niczego co w jakimś stopniu mogłoby zaspokajać moje zapotrzebowanie na żelazo, stąd moje podejrzenia. Nie wiem jaka jest przyczyna ale miałam podobnie pod koniec zeszłego sezonu i cała jesień i zimę. Żelazo mi wyszło ok. U mnie [...]
To po kolei. Dupsko ma się coraz lepiej. Mocno stłukłem powięź, spuchło tak że ciężko było spodnie wciągnąć. Nie siadłem na tyłku oczekując na poprawę a od razu rozpocząłem rehabilitację ruchową. Wiadomo, trochę bolało, ale ruch to w końcu samo zdrowie %-) Na dzień dzisiejszy, jest nieźle i myślę że za dzień, dwa zapomnę. No, może trzy dni. [...]
Tak jak Kabo, a może ktoś inny napisał że kiedyś wystartuję a dowiecie się o tym już po fakcie, tak też zrobiłem. Forma w doopie co na poniższym wykresie widać bardzo wyraźnie, źle dobrane obciążenie treningowe w lipcu, stała tendencja spadkowa w sierpniu i odniesione kontuzje w ostatnich tygodniach przyniosły wynik dokładnie taki na jaki sobie [...]
Eh, nikt nie pochylił czoła nad moim nieszczęsnym losem. No nic, muszę sam ten wózek pchać dalej. Miska paleo którą miałem w planie wzięła w łeb. Dobre to dla kogoś, kto z jaskini ma rzut beretem do sklepu z eko żywnością, zieleniaka czy dobrze zaopatrzonej chłodniczej lady. Dla kogoś kto tuż przed pracą, w garniturku, ma czas na spacer po [...]
Podsumowując, wszystko co dopuszczone przez WADA jest OK, cała reszta jest poniżej, grubo poniżej mojego poziomu A pomyśleć że chciałem nawiązać do dyskusji na temat tej jakże powszechnej "lekkiej" suplementacji, jej skuteczności lub owej skuteczności braku ;-)
Widać, że na treningach stary Szajba wraca. Coraz lepiej i mocniej to wszystko wygląda. Jako człek awanturny i zwady szukający winienem napisać iż nie w smak mi takie słodko pierdzące komentarze ... ale dziękuję ;-) Robię co mogę by wrócić do szczytu mojej formy sportowej sprzed roku. Sobota Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 8,10,12,10,10 [...]
Środa Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB24+2- 10,10,10,10,10 -naprzemiennie z Kettlebell Bent Over Row - KB32 - 10,10,10,8,8 L/P Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 4,4,4,3,3 -naprzemiennie z Kettlebell High Pull - 2KB24 - 10,10,10,8,8 Kettlebell Pullover -KB24 - 3x8 Komentarz Wymieniłem windmilla na pullover (zza głowy aż do klejnotów) bo mi się [...]
Też jestem posiadaczem tej bramy i zgodze się z autorem że jej wielkim minusem jest właśnie stabilność. Bez górnego mocowania do sufitu trening na niej jest praktycznie niemożliwy. Mimo solidnego przykręcenia jej do podłogi, to podczas ćwiczeń bujała się cała jak boja na morzu. Rozwiązałem ten problem montując nad nią drążek. Połączyłem go z bramą [...]
Pora opisać swój trzeci trening i odczucia po nim.... A więc wczoraj (05.01.2012) zrobiłem trening ramion i barków. Rano na śniadanko (ok 1,5h przed treningiem) wpadł ryż z jogurtem nat i dżemem + filet i oliwa. a przed tym wszystkim 5g kreatyny Przed treningiem ok 20 min wziąłem 2kap AAKG I przyszedł czas na trening. Tym razem zmieniłem rozkład [...]
na 6p i 3 p będa tylko i wyłącznie główne boje. cała reszta 8-15p i jak największe czucie. a co myślisz o planie? nadaję sie? Chyba, ze kompletnie się nie nadaję to pomógłbyś mi ułożyć coś sesnownego? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-02-08 16:53:54
Deee to jeśli się jeszcze raz mogę wtrącić - zaczynaj od małego - ale systematycznie. Nie planuj, ze od razu, codziennie rano będziesz wrzucał całą miskę plus treningi i inne pomiary - bo nie dasz rady, chociażby czasowo. Zacznie to wisieć nad Tobą jak przykry obowiązek. Jeśli możesz codziennie zaglądać na forum (a byłoby wskazane) - to chociaż [...]
AC Milan został triumfatorem rozgrywek piłkarskiej Ligi Mistrzów w sezonie 2002/2003. W finałowym spotkaniu rozegranym na stadionie Old Trafford w Manchesterze pokonał Juventus Turyn po rzutach karnych 3:2. Po 120 minutach gry mecz zakończył się wynikiem bezbramkowym. W środowy wieczór na stadionie w Manchesterze dominowały trzy kolory: biały, [...]
Dwaj argentyńscy piłkarze Juan Pablo Sorin i Juan Roman Riquelme oraz Bask Gaizka Mendieta opuszczają Barcelonę - informuje prasa hiszpańska, powołując się na wiceprezesa "Barcy" Sandro Rosella. Barcelona zrezygnowała z transferu definitywnego Sorina i Mendiety, których wypożyczyła z Lazio Rzym, zaś Riquelme został wystawiony na listę [...]
Szajba - In Comfort Zone
