Martwy ciąg może, ale nie jestem pewny, bo plecy i całą góre strasznie katuje na poręczach, drążku i pompkach, a nogi chce solidne zbudować jak najszybciej to możliwe, więc 4 ćwiczenia, przysiady, wykroki, może ten martwy i coś na łydki, ale nie wiem jeszcze co. Co polecacie na łydki? Mam do dyspozycji sporo hantli i sztang, ale żadnych [...]
Dzisiaj oddawałem krew do badan. Moge juz jutro cwiczyc??? spokojnie możesz zrobić trening w niczym pobranie dzisiaj krwi nie przeszkadza W ten sam dzień nie bardzo. Potem okropny siniak u mnie był :). Pozdrawiam przeczytaj jeszcze raz co napisał autor Facet ok. Dodałem tylko info, żeby w ten sam dzień lepiej nie ćwiczyć, bo przyjdzie Leszek [...]
[...] łokci 6.Uginanie ze sztangą ) Od okolo 2 tyg mam pewien problem, a mianowicie z prawej strony plecow na wysokosci odcinka ledzwiowego odczuwam bol ktory promieniuje przez cala noge do kolan a czasem nawet do stopy. Jak sie rozgrzeje, zrobie kilkanascie powtorzen rozgrzewkowych to da sie cwiczyc przysiady i martwy, myslicie ze powinienem [...]
[...] łokci 6.Uginanie ze sztangą ) Od okolo 2 tyg mam pewien problem, a mianowicie z prawej strony plecow na wysokosci odcinka ledzwiowego odczuwam bol ktory promieniuje przez cala noge do kolan a czasem nawet do stopy. Jak sie rozgrzeje, zrobie kilkanascie powtorzen rozgrzewkowych to da sie cwiczyc przysiady i martwy, myslicie ze powinienem [...]
Jeśli mówimy o face pull z rotacją nie możesz go traktować jako ćwiczenia typowo siłowego mimo iż w nim ciężary lecą dość szybko do góry trzeba być ostrożnym bo tutaj mocno pracują rotatory stawu barkowego, które jeśli są słabe uszkodzisz więc ostrożnie z ciężarami co nie znaczy, że trzeba podchodzić całkiem lekko. Tutaj pracuje cała góra [...]
Jeśli mówimy o face pull z rotacją nie możesz go traktować jako ćwiczenia typowo siłowego mimo iż w nim ciężary lecą dość szybko do góry trzeba być ostrożnym bo tutaj mocno pracują rotatory stawu barkowego, które jeśli są słabe uszkodzisz więc ostrożnie z ciężarami co nie znaczy, że trzeba podchodzić całkiem lekko. Tutaj pracuje cała góra [...]
Mikrocykl to jednostka treningu najczęściej dość krótka 6-8 tygodni jednak nie zawsze bo początkujący nie muszą tak często zmieniać. Cała zabawa polega na tym, żeby trenujący, oczywiście mówię o podchodzących do tego poważnie, nie wymyślał "na pałę" kolejnych treningów tylko planował mikrocykle 2-3 do przodu ewentualnie je modyfikował z czasem w [...]
Bo wiosłowanie nie jest ćwiczeniem izolowanym tam nie ma co szukać czucia mięśniowego w określonych rejonach, to ćwiczenie wileostawowe siłowe, cała grupa mięśniowa ma pracować oczywiście pojawia się często czucie jakiejś części całej grupy ale tylko dlatego, że to właśnie ona jest najsłabszym ogniwem całej grupy.
Nie chodziło mi konkretnie o grecką B12, bo firm produkujących B12 o takim stężeniu jest więcej. Na stronie drugiej napisałem co z grubsza zawiera jedna ampułka 3 ml, a więc tam odsyłam. Trójboiści nie biorą B12 w tym samym celu co kulturyści koenzymy. Na zawodach liczy się tylko siła. Nikt nie podziwia mięśni tylko ciężar i styl jakim został [...]
[...] moderatora jest tez dbanie o dobre imie forum a taki spam dobrz enei wplywa. ocyzwiscie jest miejscem spotkan ale jak idziesz ze sowimi znajomymi do pubu na pizze? rzucacie w siebie mięsem ,chamskimi tekstami bez poziomu ? na cala pizzerie krzyczysz ze ktos tam jest prawiczkiem. no na Boga. Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-09-15 11:23:01
[...] Nie wiem kto tam pisal ale banowanie i reszte decyzji zostawcie osoba ktore teraz sa w temacie. Banan i modzi z dopingu sie tym zajma i niech tak zostanie bo zaraz zleci sie cala chmara "przyjaciol sfd, modow" nie wiadomo skad ktorzy pchaja sie w tym momencie NIE POTRZEBNIE. Ja juz wiecej nie zajrze do tego tematu bo brak mi slow
spoko jak trzeba to dam rade sie ogarnac poza tym moim zdaniem ktos kto jest aktywny w spamie a zarazem dojrzaly i sensowny powinien dostac uprawnienia do trzymania tam porzadku (nie wiem bold czy mod? nie znam sie) taka osoba moglby byc np chudzina, jak wy to mowicie oddzielilby ziarna od plew i bylby spokoj nie mozna usuwac spamu przez [...]
18.08 TRENING pull: 1. MC 5 x 8 2. ściąganie drążka do klatki 4 x 10 3. wiosło sztangą 4 x 10 4. przyciąganie wąskiego uchwytu do klatki 4 x 12 5. ściąganie liny prostymi rękoma 4 x 12 6. prostowanie ramion z linami 4 x 12 wieczorem krosfity, prowadziłam zajęcia, ćwiczyłam z grupą ;-) drabinka 1-2-3...-13-14-15-14-13...-3-2-1 a. martwy ciąg z [...]
U mnie frustracja narasta lawinowo jak opuszczam treningi...z rożnych względów. jestem wtedy nieznośną zołzą, ale jak polecę na siłownię to sztanga nie pyta- sztanga zabiera całą zołzowatość };-) Na szczeście wszystko mija i te nasze gorsze chwile też.;-D I na drugi dzień można się ogarnąć, tak że Franii-dajesz};-)
TRENING 1. Przysiad 5 x 8 40 kg 2. Leg curl z piłką 4 x15 3. Dipsy 4 x 10 Nie daje rady 10, było : 5 / 5 / 4 / 3 4. Wiosłowanie hantlą 4*10 18kg 5. Hip thrust z gumą 4*15 60 kg 6. Łydki suwnica 4*20 7. Unoszenie kolan do klatki w zwisie 4 x 15 + 30 min truchtu W ogóle nie mam ostatnio czasu na bieganie albo tak wieje i pada, że wymiekam, że [...]
[...] przyda mi sie taki reset ;-) ;-) Takze po pracy biegiem kupic trampki, szminke, zrobic paznokcie, potem pomalowac sie do kolezanki i zaczynamy zabawe :-) Przez ta moja cala sytuacje oczywiscie zostawilam wszystko na ostatnia chwile i tak naprawde musze ogarnąć wszystko dzis w dwie godziny :-P TRENING plecy, brzuch 1. Wiosztangie sztanga [...]
Pudzian szybka ręka, Thompsonowi szczęka pęka Pudzian zapodaje 2 low-kicki, Thompson nie wie co to za tricki Mario już go nokautuje a Thompson sie załamuje Thompson obity klepie w mate a Pudzilla już z pucharem staje Krystan też zadowolony bo kawałek nagrał nowy Pudzian już do zdjęcia z bratem staje a Thompson ręke mu podaje Cała Polska się [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
