Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Z góry przepraszam jeżeli zły dział, ale wydaje mi się, że dobrze trafiłem. Piszę w dziale juniora mimo iż za pół roku stuknie mi 20 lat, ale szczerze czuje się bardzo początkującym. A wiec do rzeczy. Po pierwsze piszę ten temat bo w sieci nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie biorąc po uwagę całą otoczkę. Po długim czasie [...]
[...] ma go prawie w ogóle co utrudnia mi np. pisanie, trzymanie czegoś itd.) Kciuk to też sama kość i skóra. Mały palec jak się go złapie i porusza w górę i w dół to rusza się cala kość do nadgarstka tak jakby nie było pomiędzy palcami jakiś mięśni czy masy które by to stabilizowały. Z nadgarstkiem tak samo, wygląda jak u kościotrupa ręka jest [...]
Witam! Przeszukałem archiwum w mojej sprawie bo myślałem ze to dosyć popularna kontuzja, ale okazało się że jest tego niewiele. Mój staż treningowy to siłownia od 2,5 roku z czego regularnych treningów były by może te dwa lata. W połowie stycznia załapałem nieprzyjemny uraz, promieniujący ból w łokciu, który był wynikiem błędu treningowego(przy [...]
Witam ! Wszystko zaczęło się gdy grałem w kosza, przy pace z naskoku, mocno się wybiłem, i z wybiciem poszedł szybki ruch prawą ręką ku górze z wyciągniętą piłką. Po tym poczułem bół w prawym odcinku krzyża, następnego dnia bylo lepiej, lecz poszedłem na inne boisko i znowu dunk i plecy znacznie gorzej :\ Plecy tak bolały (w prawym odcinku krzyża, [...]
Panowie sprawa jest taka: Mam 184cm 80kg, i za duży kawałek brzucha od browarków i ogólnie od leżakowania przed TV. Jakiś miesiąc temu zacząłem lekko ćwiczyć, trochę bez głowy, bez planu ale na początek dobrze bo się zaraziłem siłką i mam zamiar zaczać realizować trening domatora. Zacząłem też biegać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i bieganie [...]
Morał tysiąclecia… Profesor filozofii stanął przed swymi studentami i położył przed sobą kilka przedmiotów. Kiedy zaczęły się zajęcia, wziął spory słoik po majonezie i wypełnił go po brzegi dużymi kamieniami. Potem zapytał studentów, czy ich zdaniem słój jest pełny? …oni zaś potwierdzili. Wtedy profesor wziął pudełko żwiru, wsypał do słoika i [...]
PŚ w jiu-jitsu: Dwa zwycięstwa Polaków Łukasz Proksa w kategorii najlżejszej i Tomasz Guja w średniej (obaj z Jaworzna) zwyciężyli w Lauenburgu koło Hamburga w trzecim turnieju w sportowym ju-jutsu o Puchar Świata Federacji Sztuk Walki (World Kobudo Federation). Drugie miejsce w wadze półciężkiej zajął Artur Tykwiński (Piastów). W zawodach [...]
W środe 11.09 złożyłem u was zamówienie na kilka kg obciążenia (4x1,25kg i 6x2,5kg). W zamówieniu załączyłem wiadomość, że proszę o przeliczenie kosztów wysyłki ( bo automatyczne wyliczenie wskazała cos ok 350zł). Następnego dnia rano postanowiłem napisać do was w celu niewielkiej zmiany w zamówieniu i przypomnienie o tych kosztach wysyłki (bo [...]
Cwicze juz od 6.5 miesiaca. Caly czas cwicze na mase. Na poczatku wszystko ladnie sie rozwijalo az do pewnego momentu. Od poltora miesiaca nic nie rusza. Choc zwiekszam obciazenie widze ze idzie sila ale objetosc miesni pozostaje taka sama. Mysle ze problem tkwi w cwiczeniach i sposobie odzywiania sie. Staram sie zmieniac cwiczenia na nowe bo [...]
[...] czy to najwlasciwsza odzywka w moim przypadku, oraz chcialbym wiedziec czy moze znacie cos lepszego niz to, albo podobnego. Ile nalezy takich puszek wziasc (3000g) aby taka cala kuracja miala sens i efekt?? Chcialem zaznaczyc ze nie moze to byc odzywka ktora w znaczny sposob wplywa na cisnienie lub serce, bo niestety nie moge powiedziec ze w [...]
Witam, Od dłuższego czasu mam problem z trzaskającymi (strzelającym) łopatkami podczas ruszania nawet bez obciążenia - ruchy okrężne i inne. Trzask jest dość głośny i nieprzyjemny dla ucha. Dodatkowo pojawia się ból - niekoniecznie podczas ruszania, ale w różnych sytuacjach, najczęściej samoistny i przechodzi po "rozruszaniu" łopatki, jednakże [...]
Witam, dietę mam bardzo ogólną i chcem się tego trzymać, bo nie sztuka jest na papierze se mieć dopiętą i ułożoną dietę, jak potem jej pilnowanie graniczy z cudem. Jednak chciałbym trochę tą michę ulepszyć jakimiś praktycznymi sposobami. Wygląda to tak: 1. owsianka z mlekiem, dzemem i miodem czasami, białko 40g 60min. po jak czasem mam to jakiś [...]
Witam :) Na wstępie krótko o mnie - 20 lat, 186 cm wzrostu, 105 kilo żywej wagi. Usiłuję zrzucić minimum dziesięć, a jeśli faktycznie się uda - w co wierzę, - to może nawet i więcej cielska w przyszłości. Prowadzę niestety siedzący tryb życia z racji pracy, rzekłbym nawet iż bardzo siedzący. Nie mam do dyspozycji siłowni (ani zbytniego czasu na [...]
Na początku 10 minut ogólnej rozgrzewki i przed każdym treningiem 1 seria rozgrzewająca małymi ciężarami. Każdy trening bazuje na zasadzie piramidy - ciężar co seria zostaje zwiększany. Każdy trening z jak najcięższymi ciężarami - ma to być trening na masę. Z dietą jest problem bo zbytnio nie mam „czasu" na jej przestrzeganie, dlatego może [...]
Witam Mam do sprzedania małą siłownie a konkretnie - Ławka Marbo Sport semi pro ( jeden jedyny raz użyta) , Stojaki Marbo regulowane (jeden nie ma 2 zaślepek), Stojak pod obciążenie Marbo, Ławka skośna do brzuszków Ławka + stojaki 270zł (ławka 200 nowa 279 a ta jest praktycznie nowa) , Stojak pod obciążenie 49zł , ławka do brzuszków 59zł co nam [...]
Wiek 26 Waga 85 Wzrost 190 Staz 8 lat. Biceps 39 udo, klata nie mierzone Cel poprawa słabych partii biceps, wyciskanie na klate Wyniki siłowe: biceps seria 35-45kg przysiad seria 90-100kg wyciskanie płaska seria 75-85kg Martwy ciag seria 100-120kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, sklonnosc do łysienia. Dieta: 350-500g [...]
Cześć chciałbym żeby ktoś kto się na tym zna rozpisał mi trening na masę, ale również tak żeby siła szła w miarę dobrze bo podczas tego cyklu treningowego będę stosował kreatynę. Trening ten planuję rozpocząć wraz z początkiem września. Moje główne cele podczas cyklu treningowego który zamierzam zacząć to: - zwiększenie siły klatki [...]
/SFD/Images/2015/8/26/116271e3db1a4eddabe40f6254c801b4.jpg Opis - Nowoczesna, zaawansowana i aż o 20% mocniejsza formuła niż poprzednik T-BOMB II - Zwiększa poziom bioaktywnego, wolnego testosteronu aż o 32% - Obniża poziom estrogenu jak również wzmaga potencję T-Bomb 3Xtreme tak skutecznie podnosi poziom naturalnego testosteronu, że niektórzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sumujecie i wraz z danymi do wysylki i numerem telefonu przesylacie do mnie:-) prosze zrobic to jak najszybciej:-) nie zamawiacie nic na stronie, tylko wybieracie produkty i przysylacie mi wybor swoich nagrod. przesylki nie wliczamy do nagrod, czyli cala suma idzie tylko na produkty:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-29 21:39:15
$$$ Nagrody za konkurs trener i podopieczny KONIEC$$$
