11.04.2014 AKTYWNOŚĆ: SIŁOWNIA, Tydzień 1, Dzień 2 ćwiczyła rano ok 10:00 zazwyczaj trenuję wieczorem i tak wolę. Ćwiczenie nr 3 musiałam zrobić na maszynie z rączkami bo atlas ma urwaną linkę. Postanowiłam więc ten tydzień uznać za rozruch i od poniedziałku będę starała się ćwiczyć wieczorami więc taki rozkład będzie: pon., śr., pt.: siłownia [...]
[...] 2 tyg w domu chory zajadajac metke i rozne smieci wiec troche sie zapaslem. Ogolnie juz tak mam ze na klacie i brzuchu mam bardzo gruba skore i tylko przy ostrej wycince moze zniknac ale to i tak na szarym koncu. Pod klatke wchodzi cala dlon tylko niestety tego nie widac przez ten tluszcz. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-11-27 17:02:43
BEda ale jeszcze nie teraz bo nie ma czego pokazywac i troche wstydu moze byc obiecuje ze jak troche popale tluszczu po mp zostalo to bedzie cala sesja dla tatusia Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-12-18 00:43:08
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=crea%20shot creashota mozesz kupic sobie w saszetkach, tyle ile by bylo treningow na cyklu. ale jak zdecydujesz sie na niecho to radze dokupic cala torbe, by dawac pod koniec po 1,5 porcji lub 2. do tego do wyboru: Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html
Uwaga Ważne!!! Odbędzie się w nowym miejscu w siłowni StepOne Fitness Poznań Piękne położenie--dzielnica Malta,przy jeziorze Malta-malownicze krajobrazy-niesamowite miejsce ,prawie w centrum Poznania :) Siłownia mieści się w budynku Termy Maltańskie. Można się na program wybrać z całą rodziną-Wy na siłownie na 3 godziny a rodzinka na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
młody%-) znajdz jedno miejsce w domu ustaw aparat mniej więcej na wysokości mostka, znajdź odległość taką że będzie Ci widać całą sylwetkę zrób fotę, zapamiętaj ustawienie i zawsze już tam rób foty do porównań. Zadbaj o podobne warunki oświetleniowe i tego się trzymaj. Z pozowaniem temat mi dobrze znany dopóki pierwszy raz nie udałem się do [...]
Pawelit, nie powiedziałem że nie trenujemy klinczu czy że go pomijamy. Jak już się wypowiadasz to upewnij się że przeczytałeś uważnie to co napisałem. A napisałem że obyśmy się źle nie zrozumieli trenujemy w każdej odległości i że jak chcesz się dowiedzieć, to zapraszam na seminarium, bo nie wszystko da radę opisać przez internet. [...]
Tak tak Cezi, Wszyscy są w błędzie, Bruce Lee, wszyscy uczniowie, John Little, Cała Fundacja Bruce'a Lee, a ty nie mając pojęcia o jkd piszesz byle pisać i nie mając do końca pojęcia po co piszesz i oczym myśkisz że jak kogoś powyzywasz powyśniewasz w internecie to masz rację......Trochę pokory i szacunku bo piszesz głupotki, chłopczyku. Nie [...]
I pawellt, nie chce tutaj niczego dyskredytować ale na filmiku poniżej nic nie jest tłumaczone w naukowy sposób a trenują i choreografie, szczególnie w min. 38:33 w a w tzw sparringu w formie "małpy" również widać wszystko to co krytykował Bruce, machanie rękoma na ślepo w jednym rytmie, także teoria teorią a praktyka, praktyką.... Widząc ten [...]
MIchał: cała dyskusja dotyczy dwóch postawionych przez Ciebie tez: 1) JKD jest jedyną naukową sztuką walki 2) JKD we wersji Wonga zawiera wyłącznie unikalne techniki nie występujące w innych sztukach walki, bez zapożyczeń Ad. 1 - jeżeli już mówić o powstaniu sztuki walki opartej o naukę to raczej mówmy o sistiemie i sambo opierających się min. na [...]
[...] jest to wielkie niesamowite odkrycie i wiedza tajemna https://youtu.be/wdPP0TmqKiU Dlatego ty cynik75 i 4rScorpion wiele obelg pod adresem jkd i Michała z przeszlosci jak.i cala reszta krzykaczy powinniście odszczekać i go przeprosić bo macie za co, szczególnie że nie mieliście racji i jej nie macie co. A jecynie staraliscie podbudowac swoje ego [...]
Szamka z dzis. Mialy byc nalesniki w zebrę, ale mam inteligentna kobiete i zlozyla w druga strone, i cala robota poszla wp***ziec. /SFD/2019/8/19/56eecfa1618d485386099eed232210e2.jpg /SFD/2019/8/19/13a3e17bc26b4237ac61b040b172d880.jpg /SFD/2019/8/19/5f4bb8b1de814af7a67b810b90508339.jpg /SFD/2019/8/19/af03b8acf9c84858962da50a1cdb08dc.jpg [...]
Nie jestem koneserem :-D. Pije to co jest, ostatnio cala karafke obkrecilismy łychy z Bali przywiezionej 2l a nie wiem co to bylo nawet 8-). Tak to zwykle norma, jack,grands, mam cos ze szkocji matka mi kupila, johny walker itp to co mamy tu w sumie. Przez pol roku ostatnie jak wiesz tylko w sumie raz pilem ze wzgledu na chorobe i teraz leki [...]
Witam, mała relacja po treningu: Wpierw około 10minutowa rozgrzewka później przystapiłem do ćwiczeń. Był to mój drugi trening na HST więc było 80% cięzaru maxymalnego. ilość powtórzeń: 15 Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 52kilo przenoszenie sztangielki 20kilo Nogi - tutaj była mała modyfikacja w dzisiejszym treningu z powodu stóp dlatego [...]
zapamiętam i przez jakiś czas (sama nie wiem jeszcze jaki) będę sumiennie przestrzegać a że to była dłuuuga edycja, bo musiałam popracować (w którą się Obli wcięła), to dopisuję: wklejam w/w trening: Trening poniższy jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok . Poprzez [...]
nie masz w tym treningu w ogóle ćwiczeń które działają tylko na te głowy, przysiad zawsze angażuje cala noge, tylko jak robisz bardzo wąski to wtedy rzeczywiście mięsień boczny jest szczególnie angażowany, zwykłym przysiadem dobrze angażujesz również przywodziciele, ale jak chcesz możesz robić sumo, ja z mojej strony uwazam ze nei ma co kombinowac [...]
kazdy początkujący powinien stanąć twarza w twarz z klasycznym FBW lub prostym podziałem i wykonywać go przez wiele miesięcy ciągnąc w gore z ciężarami Praktycznie całą moją karierę siłownianą poświęciłam banalnym treningom FBW. I to tak prostym jak drut, przez 1.5 roku (!!!) ćwiczyłam starym, poczciwym ruskim planem (wszystkie duże lifty na [...]
Cwiczenie podalem jako alternatywe :) Zeby poszerzyc wiedze o mozliwosci cwiczenia klaty w domu :) i urozmaiceniu czasem treningu. Jak najbardziej na klate sa dobre cwiczenia jakie masz zaplanowane. Ja ciwcze na klate teraz tak (zestaw po konsultacji z MAWASHIM:) : 1. Dipsy czyli pompki na poreczach: 4s max, tempo 30x0 (3 sek w dół, góra szybko) - [...]
Chce być idealna ;)
