Jak w domu to tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm do 5x5 też nie potrzebujesz siłowni o ile masz gdzie wstawić sprzęt i masz na niego kasę. Co byś potrzebował pod 5x5 to bramę do przysiadów, która powinna pomóc też przy wyciskaniu żołnierskim i wyciskaniu leżąc, Zestaw np taki: [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzień, forma rośnie, dieta jeszcze nie stała. Kondycja wyraźnie w górę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Fit and Jump 1 h To będzie stały element moje redukcji, jeśli stawy pozwolą. Koszulka cała mokra i zmęczony jak nigdy [...]
Piatek ostatni trening 4 tygodniopwego planu na siłe Dziś zrobiłem dosc lajtowy trening, lekko klate i tyły barków Na klate ładnie poszło 100kg aż 10razy Wedlug przelicznika powinienem wycisnąc 133 na raz ale jak w poniedziałek sie uda 130 to bede sie cieszył. Moje marzenie to 140kg do końca roku a tak po ciuchutku licze na wiecej a na ile to nie [...]
Poniedziałek Trening 1 tydzień 1 Dziś była pruba bicia rekordu 130kg poszło, takze jest powód do radosci. Zaczyna sie teraz prawdziwa jazda mam jeszcze całą puche createston i resztki drugiej puchy wszystko sie moze zdarzyć. Trening ogólnie poszedł dzis nieżle Wyciskanie leżac-100x5,105x5,110x5,115x2+3wym., 120- tylko wymuszone powtórzenia 3 [...]
[...] jestem do paskow ze nwaet nie probuje Paski piekna rzecz moja pruja sie juz 2 raz podszyje i bedzie malina znowu Pitt na szrugsy tez dowalaj ciezaru ale nie zapominaj o technice Posluchalem rady Domisa i nie zaluje kaptur wy***alo az mi banie zaslania cala BL Foty dobre tylko Ciekawe czy nasz Pitt bedzie taki brazowy na koniec heheh
carire wkrecony juz jestem Siodema idze leszczu solaros no tak, zobaczymy jak bedzie jak ja wypiore/wyprasuje bo narazie to cala wymieta taka DUDEK spoko za tydzien pewnie juz go wrzuce King da sie , na prv Ci napisze bo tu by byla reklama Wczoraj juz nie wchodzilem na neta bo w domu bylem dopiero po polnocy i wolalem sie dzis lepiej wyspac [...]
[...] - wznosy boczne w opadzie - 3*max / 13kg - szrugsy - 3s*max - 100kg ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s89.html Komentarz: Miazga dzis byla , spocilem sie jak pies , koszulka cala mokra - woda sie lala , bylo pieknie Fota: Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-27 21:29:52
[...] i bede lykal 2*2caps , nie mam swoich cukierkow to co poradze:/ jakos trzeba kombinowac. Nie powiem bo jestem strasznie w****iony przez ta cala akcje , w pewnym sensie popsuly mi sie moje plany , i nie bedzie tak jak mialo byc (?) Ide zapic sobie Tigera , bo jakis taki zaspany jestem jeszcze z rana Zmieniony [...]
można jako ciekawostkę powiem, że kiedyś tam był kamieniołom i specjalny autobus dowoził robotników kiedy zalewali cały teren, zostawili starego "ogórka" na dnie nurkowie więc mają frajdę! piękne tereny wokół i cała masa legend, jak i prawdziwych opowieści związanych z tym miejscem dużo wypadków, utonięć, samobójstw, mszy satanistów
kibicuję Wam dziewczyny i życzę sukcesów u mnie wcinanie lodów i pizzy było zawsze następstwem złej diety, odkąd stosuję dietę n i e m a m o c h o t y na takie przysmaki myślę więc , że coś z Waszą dietą jednak nie tak natomiast doskonale rozumiem różne odstępstwa od diety z założenia (imprezy, urodziny itp) jak Was czytam, to trochę [...]
Jeśli chodzi o suple i leki to w miarę to sprawdziłam. SNRI mnie nie uczula bo nie biorę go od tygodnia a od ponad pół roku. Jedyne z czym zaczęłam niedawno to witaminy i omega-3. To drugie wielce prawdopodobne że uczula... Generalnie nie miałam jeszcze dotąd takiego wysypu na calym ciele. Wczoraj kolejna partia mojej twarzy, a mianowicie powieki [...]
No właśnie, na poczatku miało być Rodos we wrześniu... Ale teraz czuję, że jak natychmiast gdzieś nie wyjadę to zwariuję. Napisałam już tam mejla mają mi powiedzieć co i jak i wyliczyć koszty podróży... A z drugiej strony jak już jechać to na 2 tyg. bo na tydz. się kompletnie nie opłaca, no i takie rozminki dzisiaj mam. Tak więc wymyśliłam, że [...]
Aromat jakiś zwykły ze sklepu typu tesco czy przez neta zamawiałeś? Widziałem na necie całą mase tych aromatów, jeden karmelowy przetestowałem i nic nie było czuć :/
Jeden zrobił takiego cheata że dostał uczulenia na czkoladę :-) pamiętasz Wojtku gościa ha ha ha haha pamiętam :-D a 31 stycznia dołączy do niego drugi taki %-) Nie czujecie się źle po czicie ? :-D mnie by sumienie nie pozwolilo %-) Wręcz przeciwnie, do tego to w pewien sposób motywuje do dalszej pracy i daje "odpocząć" :-) Wczoraj szybki ale [...]
Kusi i to jak :-D Zrobiłem zapas, dałem do spiżarni wszystko. I co? i dziś je z niej wyciągnąłem %-) Dzisiejszy trening: Wyprosty na maszynie 3x20 Przysiady na suwnicy 6x8-6 Leg press 3x10 Hack siady 4x10-6 Wykroki chodzone 3x10 Po wszystkim cardio 30min Dziś miałem bardzo ciężki dzień, wstałem wcześnie rano i po treningu byłem ledwo żywy a [...]
Na samą kolacje teraz wpadło 500g szparagowej, 1 500g kremu z brokuł i jeszcze 500g wpadnie bo smaczne :-P 8 pomidorów, paczka pieczarek, cukinia i cała kapusta pekinska :-D to niezła gazownia musi być%-)
Brałem 4 capsy dziennie, bo mam nadciśnienie i dopiero mnie ruszyły jak sie zleżały i zaczęło z nich śmierdzieć Całą noc nie spałem tak byłem naspidowany, miałem ochote wyskoczyć przez okno i zacząć biegać, mama miała dzwonić na pogotowie, ale nie chcialem i podala mi krople na serce. Ogolnie to nie polecam kupować na alledrogo i ludzim ze zła [...]
CZĘŚĆ I Trójka znajomych spotkała się po kilku tygodniach rozłąki na siłowni. Zazwyczaj jak to ma miejsce wśród młodych napaleńców zaczęli podziwiać swoje kształty, obwody i ogólnie całą sylwetkę. Pierwszy z nich spojrzał w lustro, ponapinał się, krzyknął coś do siebie, po czym położył się na ławce i wycisnął 80kg. Z dumą wstał i [...]
Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)
