cala

Jak pisałem, nigdzie mi sie nie spieszy, a poza tym to naprawdę nic fajnego jak się jest gdzieś z całą rodzinką a Ty musisz patrzeć jak oni coś jedzą albo jak Ci 2,5 letnia córcia daje loda czy ciacho i mówi "tata papu" :-) No to weź odmawiaj :-) Zawodnikiem nie jestem, kontraktu z producentem supli nie mam więc miesiąc w tą czy w tamtą nie robi [...]

Moja siłownia przez weekend się rozbudowuje więc aby nie tracić treningu to odwiedziłem inne. Ponieważ dziś mam nogi to wybrałem się w koncu do Burneiki przetestować te jego maszyny. No i nie zawiodłem się. Ma cała osobna salke do treningu nóg, w której są dwie różne klatki do przysiadow oraz 10 różnych maszyn w tym 4 naprawdę bardzo rzadko [...]

Antos zgadzam się z Tobą. Słyszałem różne opinie na temat kolesia który prowadzi ten kurs. Zobaczę z biegiem czasu jak na prawdę jest. Fighter całą pule węgli wrzucam zaraz po treningu z wheyem. Aktualnie około 4500kcal, B- 3/3,5g (wychodzi ponad 300g z wheyem), W 2-3,5g (zależy od partii jaką ćwiczę danego dnia), reszta tłuszcze

300g na takiego chopa? co to jest };-) tak teraz sobie myślę, że twoja dieta przeczy temu co mówi większość. Przecież po treningu niektórzy w ogóle nie dodają węgli żeby nie zaburzać wydzielania hormonu wzrostu itp a Ty walisz tam całą pulę węgli i bardo Ci to służy. DObrze, że są tacy ludzie jak Ty };-)

Strasznie długa karta. Chyba całą noc będzie trwać gala %-)

I wraca to co pisałem, chciałem po prostu wprowadzić to jakoś w życie, a jak sobie rozpiszę całą dietę to prędzej czy później nie utrzymam jej. Zresztą mam dużo więcej rzeczy na głowie i nie mam czasu na myślenie jakie potrawy mogę zjeść i o której godzinie.

cała ma wejść ?

no właśnie jak sobie próbowałam pod górkę dziś np to teraz ledwo żyję i cała potem byłam zlana przy bieganiu tylko bolą łopatki (huh teraz już będę wiedziała żeby nie spinać :P) i zadyszka ale takiego bólu nóg to nie ma za bardzo... Oj nie opierdzielam dziś to serio dałam czadu na tej siłce!!! myślałam że mi wszystkie mięśnie ogień piekielny [...]

Miska na dziś. plus: Vigantoletten 1000, Gelacet ,pokrzywa , zielona herbata i woda. (Już mi lepiej, mam nadzieję zjeść całą misę już wczoraj jadłam od 16 w miarę normalnie i bez wstrętu + planuję wieczorem trening na siłowni... O ile nie zasnę bo chyba dopadło mnie przesilenie wiosenne i mi się oczy same zamykają + muszę przyznać że się zważyłam [...]

ja mam takie samo zdanie jak Ty wole biegac w zime jak jest fajnie ciemno troche sniegu na ulicach i jeszcze jak sypie snieg to moglbym biegac cala noc.

Dzisiejszy dzień Dieta Kolejny dzień na niskich węglach, nic specjalnego. Trening Regeneracja Podsumowanie Sylwester do bani, siedzę w domu z żonką i oglądam Mumię. Mamy butelkę portugalskiego wina i to cała zabawa. Normalnie rozpusta W nowym roku życzę wszystkim spełnienia marzeń.

Filmiki wymiatają. Zazdrościć formy zwłaszcza murzyna, cel fajny i z całą pewnością do zrealizowania. Sam męczę się z podciąganiem na drążku zarówno nachwyt i podchwyt. Troszczkę potrwa zanim dojdę do 10powtrz Pytałeś się u Russella o coś na stawy. Polecam animal flex-brałem i jestem zadowolony z efektów. Powodzenia. Zmieniony przez - Wuchta34 w [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka, bez odstępstw Trening 3 obwody: 20x głębokie dipy z nogami wyżej 20x thrusters - 10kg obciążenie 3x po 3 minuty na skakance Na koniec 3 minuty walki z cieniem (2 przerwy po 15 sek.) Podsumowanie Trening mocny, spociłem się konkretnie. Czuję się rewelacyjnie i nie mam ochoty robić przerw. Dobra, a teraz czas się [...]

Hej Ewcia :*:) Miłego dnia, i udanego biegu a no i oczywiście ulubionej pogody, bo bez tego ani rusz Witam rówież całą resztę ja tam nie śpię od 4.30 a Ty jakiś dobry chumorek, czy mi się zdaje? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-24 05:39:54

Pisząc post wyżej chodziło mi ogólnie o całą sprawę Ostatnie zdanie dotyczy tylko wit

poyebalo Cie smacznego koorwa!!!!!!! jakis hooj mi cos rozlal kiedys na lozko!! cala posciel wali :/ koorwea jakim grzybem .. do hooja wafla!! bedzie ciezka noc ale jutro/pojutrze wypiore wszystko i bedzie git ale jutro kogos zyebie mocno w domu... koorwa.. poscieli dla dwoch osob , i wszystko ch.. Dobzre, ze przynajmniej koc przyniosłem z [...]

ok, wróciłam z miasta, pada jak nie wiem:) Wreszcie, nawet parasolki nie wzięłam tylko wróciłam cała mokra, uwielbiam to:D:D:D:D Tomku przynajmniej trochę pospałeś, bo ja i tak jak po 6 znowu się przebudziłam, to się poddałam i nawet nie próbowałam zasnąć:D

Cześć :) Smacznego obżarstwa Ewelinka I wszystkiego najlepszego ty "stara dupo" Na torcie cała ekipa w tym Ja,Rude,Reso,i ActivLab

cała poprzednia zima 3.20 :D

:D:D:D:D i pewnie pełno glutaminianów i innych ulepszaczy:D ile zjadasz z tego ? mało białka, w hooj węgla na całą paczkę. na 100 gram 4,8 gram białka hmm ( to tej kury chyba nie za dużo:D)