cala

Ja tam niezmiennie podziwiam ludzi, którzy biegają czy to późną jesienią czy przez całą zimę.

O czapce pomyślałyśmy dopiero na widoki innych Mikołajów, ale nie było szans. Do biura zawodów przyjechałam 15 min przed startem. Na linie startu dotarłyśmy z siostra dokładnie 3 min przed strzałem ;-) Tak to jest jak człowiek ma karnet, jeden czip i jeden numer na całą serię %-) annawcz, uwierz mi gorsze były zbiegi. W tej serii chodzi o to, żeby [...]

dystans zacny, wydolnościowo spoko :-) dwójki żyją, boli mnie jedynie tył kolana w prawej nodze - tak jakby przykurczone przyczepy. Mądrzy w internecie piszą, że to za wysoko ustawione siodełko. No cóż, może .. ja mam jednak teorię, że ta prawa noga cała jest jakaś z dupy wzięta @-) Wczoraj miał być basen, ale jakoś tak... nie było. Gdyby nie [...]

Dzięki Ania, pomysły przebrania podrzuca z reguły siostra. Pierwszą wersją był Bolek i Lolek, ale wizja zrobienie ich głów i biegu w nich 10km skuteczne nas zniechęciła %-) --------------------------------------------------------------- 2.01.16 Bieganie Krościenko -> Przełęcz Sosnów-> Sokolica -> Przełęcz Sosnów -> Bańków Gronik-> Zamek Pieniny [...]

[...] slabo z Gore, Sugoi itp.. Najlepszym zrodlem jest amazon.de - latwo odziez wymienic na inny rozmiar a ceny najlepsze, zawsze moge cos pomoc ;) Psy sa lepsze na regeneracje, albowiem nie wstana poki sie ich za uszy nie wyciagnie. Gdy ja wstaje to cala reszta bab w lozku wyglada tak: /SFD/Images/2016/4/28/0525bc124fe148abbaf6300b39b89fa7.jpg

Dziękuje za gratulacje :-) --------------------------------------------------------------- 13-14.05.16 DNT --------------------------------------------------------------- 15.05.16 15. PZU Cracovia Maraton Na początek trochę tabelek. Choć tabelki nie oddadzą uroku tego biegu. Moje z endo: /SFD/Images/2016/5/15/c56633d5841a415ea147bc9273314733.png [...]

2 koty to już wyzwanie. Mamy jeszcze psa, więc cała trójka dostarcza nam niezłego sprzątania. W sumie, przyzwyczailiśmy się już do życia w sierści :)

Lubię mój dziennik, chodzi o to, że nie włączając kompa popołudniami tracę mniej czasu %-) Ula, zawsze się ubezpieczam. Ubezpieczałam się też, gdy objeżdżałam Tatry na rowerze. Chodząc, nawet po naszych Tatrach, nigdy nie wiadomo, który helikopter będzie musiał (nie daj boże) przylecieć. Zwłaszcza, że większość naszych szczytów to szczyty [...]

W temacie: https://barbend.com/megan-benzik-doping-crossfit/ Gena Malkovskiy (Europa): Klomifen, meldonium, metabolity drostanolonu Carlos Castillo (Ameryka Łacińska, teamy): LGD4033 (SARM) Megan Benzik (Wschód): Efedryna (chyba- epimentendiol), metabolity metanabolu and oxandrolonu (anavar), epioxandrolonu, metanol (?), metabolit letrozolu i [...]

Jak zaczynałem robić to ćwiczenie to też szału nie było bo pokazy słabości moje :-) ciężar jak dobrze pamiętam to chyba od 40kg zaczynałem, to ćwiczenie od tamtego roku wykonuje i progres był szybki 40 kg na początek to było hantelkami czy całą sztangą ?

ramienny 06-08-2020 młoty - postanowiłem wrócić do tradycyjnych młotów, ponieważ po nich cała łapa jest napompowana i wygląda zupełnie inaczej. Przy młotach na modlitewniku czuję głównie ramienno-promieniowy. Na razie delikatnie - żeby sobie przypomnieć ruch i rozruszać łapy :-) 42x12 42x12 42x12 42x12 42x12 12x24

11.03.2017 TRENING FBW B 1. Wykroki ze sztangą - 3 x 8-10 53kg x 6 67kg x 4 78kg x 2 88kg x10 x10 x10 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 3 x 10-12 53kg x 8 63kg x 6 73kg x 4 80kg x11 x11 x11 3. RDL - 3 x 8-10 53kgx8 63kgx6 78kg x10 x10 x10 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 3 x 8-10 30kgx8 40kgx6 53kgx4 63kg x10 x10 x10 5. Wznosy [...]

Cokta nie ma innej opcji cała mata oktagonu będzie czarna %-) GROUND AND POUND byjacz !

Bo ciekawe zdjęcia są po prostu ciekawe i dobrze je zobaczyć, ot i cała filozofia :-D ale dzięki ;-) A Ty leniwcu, sam krój, wiesz jaka satysfakcja własne dobre szamanko zrobić ? 8-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-27 18:52:44

Cokta poniekąd też w tym prawdy jest ;-) tylko jestem wkurfiony na ludzi, którzy myślą że w domciu nic się nie zdziała tyle :-) Widzę że już do porozumienia doszliśmy, lecz miło było podyskutować :) Ripostę szykowałeś całą noc};-) 8-) :-P

Da sie wylaczyc powiadamianie dla calego sfd? cala poczta zaj**ana xD

07.01.20 Dzisiaj z krokami trochę słabo, ale jutro wracam na zajęcia, więc powinno być lepiej. Drugi trening z planu zrobiony. W przysiadach ostatnio zauważyłam, że w zasadzie to nogi spokojnie mogłyby robić kolejne serie, a najsłabszym ogniwem, które pierwsze u mnie wysiada, jest odcinek lędźwiowy i chodzi mi tu stricte o mięśnie w tej okolicy- [...]

Ćwiczeń na brzuch cała masa. Przyznam że zależało mi na tym żeby ten trening nie był bardzo długi żeby każdy mógł go zrobić. A jak można sobie pozwolić na więcej to spokojnie można dodać ćwiczenia na brzuch :)

No to cala Polska juz wie, ze mnie z akademika wyrzucili , nie spamujmy juz

trenuje hst, obecnie eksperymentuje z drop setami i jestem super zadowolony. nie moge sie doczekac treningow i zeby mi nie "wypadlo" za duzo, bo w tym tygodniu mam duzo pracy to przestawiam sobie na "wczesniej"bo sr i pt nie bede mial mozliwosci potrenowac. eclipse, jablko pomiedzy posilkami jest zalecana nawet(w umiarkowanych [...]