Wczoraj się muszę przyznać nie byłam grzeczna. Znaczy dobrze było do wieczora, ale po calym dniu, kiedy hmm nie byłam przygotowana na długie siedzenie w pracy miałam lekką gastrofazę. Nie chwalę się zrzutem do popołudnia, bo i tak nie ogarnia całości. Ruchu też nie było.... zły dzień. Zaraz na siłkę. Moglibyście coś polecić na wysmuklenie łydek? [...]
dobra, to zaglądam i trzymam bata:-P to też barki, ale inny (tylny) akton. generalnie barki dzielimy na 3 części: akton przedni, boczny i tylny. na Twoim miejscu nawet na razie nie zawracałabym sobie głowy tylnym aktonem, a skupiła na bocznym, przednim i całości. Anatomicznie przedni akton unosi ramiona do przodu, boczny unosi na bok, tylny do [...]
Chwilę mnie nie było. Cały zeszły tydzień walczyłam z kręgosłupem, bo dosyć mocno problematyczna stała się cała lewa połowa ciała. W piątek był masaż i trochę się po nim poprawiło. W weekend spędziłam czas na weselu, to wpadły tańce i tym sposobem doszłam do poniedziałku, który wyglądał następująco. Wiem, że ostatni posiłek trochę kijowy, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zajeżdżam się :P Tzn. Nie czuję się źle ani przemęczony. Aeroby to czysta przyjemność, przy serialu o nich zapominam. Intensywność 1min / 1min, albo musiałbym zmniejszyć obciążenie z 4 na ~2, albo raczej nie wyrobiłbym utrzymania ~90% max tętna przez całą minutę :( Boję się że jest za dużo, ale nie dlatego, że tak jak mówisz wystarczy mi [...]
Proponuje następujący trening Planche Front lever Back lever Stanie na rękach Pompki jednorącz nogi wąsko na szerokość barków albo złączone 3 serie Podciąganie jednorącz 3 serie zwiększaj zakres aż do pełnych Unoszenie nóg pełne czyli nogi proste do drążka bez bujania 3 serie Pistolety 3 serie na nogi nic cięższego się nie wymyśli Przy [...]
[...] o wielu znaczeniach tego slowa w kulturystyce podkreslilem zatem to najczesciej uzywane (bo zastepczo zamiast "progresja ciezaru" mowi sie poprostu "progresja" a przy kazdym innym rodzaju progresji mowi sie juz cala nazwe) po to by laicy nie pytali znowu "a ktory rodzaj progresji kolega mial na mysli?". Nic ponadto.
Tłumaczę ćiczenia dotyczące nóg. Ilość serii, powtórzeń, przerwy itp. powinniście już sami jakość zczaić. Jak byście nadal nie mogli zrozumieć jak wykonać jakieś ćwiczenie, to wpiszcie w wyszukiwarce. Powinniście bez problemu znaleźć zdjęcia, czy krótkie filmiki. "Pogo Jump" - podskoki na łydkach bez uginania kolan z piętami cały czas w [...]
[...] na wyskok jakie istnieja wyskok przez wakacje mozesz zwiekszyc nawet o 70% inne mozliwosci polepszenia umiejetnosci czysto fizycznych wady: wymogi - dostep do bierzni i silowni dla chcacego nic trudnego - moze troche banalnie powiedziane, ale taka wlasnie jest cala prawda o tym programie! Zmieniony przez - yasiu22 w dniu 2004-07-09 20:06:29
[...] doradzal FBW i to tak nagminnie, jak mnie pamiec nie myli to panowal split z partia raz w tygodniu - ludzie rozrastali sie? rozrastali...mieli sile? mieli, wiec na co ta cala glupia otoczka ze FBW jest panaceum dla wszystkiego? to mi wytlumaczcie, ale prosze rzeczowo bo na przepychanki nie bardzo chce mi sie palcow zuuzywac. To wszystko jest [...]
[...] na prawde, tylko trzeba sprobowac) to rob podciaganie wzdluz tulowia, ale rece uloz szerzej na gryfie i prowadz sztange do mostka - klatka wypieta, glowa nieruchomo. MC - cala serie pociagnales z grzbietu, niepamietam natomiast ktore powtorzenie to bylo ze minimalnie ulozyles nizej biodro i zaczales glebiej zaczynac z nogi - to juz jest cos [...]
Jak mogą być elementem obręczy barkowej? Ciągną do góry bary, czy podciągają swoją pracą całą rękę? Boksero, każdy ma własne zdanie;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-18 16:27:58
Czasem tacy ludzie są potrzebni, żeby poprawić humor (wykluczam sytuacje, gdy wkurzają ;). Często w przerwach między seriami siadam, patrzę na całą siłkę i znajduję ksywki dla "ciekawych" osobników :-) Poza tym tworzą swoisty folklor :-P Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-04-20 12:17:53
No i wróciłem. Od piątku do wczoraj byłem na małych wczasach - byliśmy z moją dziewczyną na ślubie jej kuzynki, zrobiłem ponad 600km. Jak ktoś chce jechać krajową ósemką, to niech się dwa razy zastanowi. Szczególnie przy Piotrkowie Trybunalskim. Są tam takie zyebane światła przy zjeździe, że czeka się 1:20h w korku :-/ Ogólnie cała 8-mka od [...]
Też mi na treningu nie schodzi cała butelka. Do odżywki 300 ml, na treningu około litra, i jeszcze mi zostaje zawsze do domu. Nie ma co przesadzać, sam wiesz, ile potrzebujesz. Więc po co dawać nadmiar?
Paweł powiem Ci uczciwie, że przy kaloryczności którą stosujesz za 5 stów miesięcznie jesteś w stanie jeść bardziej niż przyzwoicie. Oczywiście nie będzie tam lasagne na płatach makaronu durum z własną pastą pomidorową i świeżą bazylią, ale do cholery jak ja porównuję moją michę właśnie w tych granicach finansowych (żeby nie było, jadam low carb [...]
no pudzian co do postępów to owszem sa widoczne, w 1 rundzie wygaldal obiecujaco ale po co ta cała gadka szmatka przed walką ze spokojnie jest przygotowany na 10 + 3 to troche mnie dziwi. szacyn dla lindlanda za to ze nie odklepał, ma psyche yebany
Mi smak akurat podszedł (chyba pomarańcz ale już nie pamiętam). Miałem całą puchę, rozpuszczalność dobra. Nie mam tylko porównania jak się ma do tego z Activlabu ale puszka już jest i niebawem spróbuję. :)
[...] cos niz kwitnac przed tv/kompem jesli sie chcesz dobrze masowac to bedziesz musial duzo nad dieta popracowac bo w przeciwnym razie moze byc pdoobny stan jak w marcu Vladziu w bagazniku to ja d***** woze a tube mam na dachu i robie cos w stylu autobusu milano. cala sala sie buja ołł je ! Zmieniony przez - everr w dniu 2007-06-22 13:32:21
...mam na dachu i robie cos w stylu autobusu milano. cala sala sie buja ołł je ! ***ł...m Uwierz mi, że cierpię na brak mięśni. Te zdjęcia to tłuszcz i skóra. Cholera tak szybko przytyłem kiedyś tam, że mam normalnie rozstępy na klacie... Wymiary z marca mam. Ale aktualnych nie mam. Niestety podczas przeprowadzki zaginął gdzieś profesjonalny [...]
Liga Typerów - I Edycja
