cala

[...] czy bardziej Graham sa dla niego ciezkie, bo nie moze pozwolic sobie na ani jeden blad. Musi obalic i utrzymac na glebie typa przez 15 minut, a maly blad kosztowac go moze cala walke. Tak bylo z Grahamem. Szlo mu calkiem dobrze, potem wylapal byle prostego no i po jablkach. Gdyby Rozal postawil na proste techiniki bokserskie plus sprawly, to [...]

to może koleżanko i kolego omówimy to przy bezalkoholowym No trzeba to będzie przewietrzyć. Jakby coś Kamiru mogę edytować stare wpisy, więc "najlepsze posty w dziale też można przerobić jakoś. Trzebaby chyba wydrukować całą główną stronę działu i po kolei odznaczać co do lamusa a co ożywić

Cała Środa ;) /SFD/2018/2/22/0b07052f123c47d99295f05da7aeed88.jpg Jaglanka, jabłka, cynamon i masło orzechowe z wpc. /SFD/2018/2/22/cc531f9be89049858637c9442f85aa30.jpg Buła, płatki, wpc z mlekiem /SFD/2018/2/22/4511ab1d92b74703996311ba93f71b17.jpg Kruapnik, kanapka z serem. /SFD/2018/2/22/4534d0bc8f4c4d9cb108b350380fb7ac.jpg Smażony makaron z [...]

Obiadek z Wtorku Polędwica wp, ryż i kiszona /SFD/2018/3/22/a3c705ed03d34ca6b8cacd0f805a7993.jpg Cała Środa Mięsny jeż /SFD/2018/3/22/86dc322929b54621b0451da84951aab4.jpg Potreningowy mix płatków z wpc i mlekiem + banan /SFD/2018/3/22/cd8ec0bcaed64da7b945dbdb507c52c8.jpg Naleśniki z jabłkami i cynamonem [...]

No widzisz, podrzucili mi jakąś podróbe i co zrobisz, nic nie zrobisz ;D I rozgryzłeś mnie, Donatello to mój głowy sponsor okresu masowego ;D Cała Środa ;) 1. Tosty z serem i szynka. /SFD/2018/5/25/547e58ae8de64e57a14e9997088e9a2e.jpg Na treningu 2. Monster i Snickers /SFD/2018/5/25/463b6c6e79af45de832681dd718fb603.jpg 3. Płatki [...]

Też mi się zdążyło wciągnąć cała :-) Rozumiem że mówisz o dużej czekoladzie.. ;-D A rosołek taki właśnie lubię, a nie sama wodę z makaronem :-) Wtorek obiadzior /SFD/2018/12/13/3582a766d73049b78e3a662ba96a8cb8.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-13 14:26:28

Grochówa wygląda na gęstą. Łyżka stała? ;-) Poszła cała w jeden dzień, na drugi pewnie by można było postawić w niej łyżkę ;p Jajcówa, fasolka, tost z chleba z kaszą jaglana. Normalnie "Krzyżu łamie przepisy :-D Aleosochozi? ;D Czwartek. Kurczak, kluchy i surówka /SFD/2019/1/13/11ab128415014ada8b71bef1793b2620.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

Jedzenia na sylwestra na całą noc :-)

1 sierpnia 2012 DT 2055 150b 55t 250ww cały dzień poza domem, więc musiało iść na oko - shejk (płatki, jajo, odżywka, łyżeczka wiórków i kakao) - pierś z kurczaka z grila, biały ryż na mieście - 2 pałki z kurczaka, kasza - udo z kurczaka, kasza - banan po treningu - porcja schabu, plaster boczku + brokuły TRENING [...]

9 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/325d51dda9394b05b73c14b33e1c1643.png - miska trochę dziwna szczególnie ten chleb, ale po treningu.. dziwne, ale marzyłam o nim... nie jadłam hmm z jakieś 5 miesięcy %-) - jakoś nie wchodzą mi owoce ostatnio;-] - a marchew to zielone warzywa - nie chciało mi się zmieniać TRENING 1. przysiad [...]

10 październik 2012 DNT 100b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon i imbir (dużo tego sypię na pieczona jabłka lubię jak imbir parzy w język %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/143b829922584cf3b710f81c9478878b.png - ilość wieprzowiny wiem, jest za duża, ale tymczasowo jestem zmuszona jeść to co rodzice mi zostawią surowego, do zasiłku [...]

spoko rachunek przyjdzie poczta cala dieta do bani, poczytaj post o diecie bilansowanej ellisa

6.08.2011 Trening z ekspanderami 3x15 1. Przysiad 2. RDL 3. Odwodzenie uniesionych nóg leząc 4. MC sumo 5. Rozciąganie ekspandera za plecami 6. Przyciąganie ekspandera do brzucha siedząc 9. Unoszenie ramienia przodem 10. Podciąganie ramion do brody 11. Allachy 12. skręty tułowia Po wizycie u shrimp przypomniałam sobie, ze przecież poza [...]

Fajnie tak całą rodzinę wkręcić :-) Cuda tworzysz z tego mleka :-) Nie mogę chodzić po dziennikach, bo głodna się robię i jem coraz więcej i więcej :))

Co takiego dostałaś? ;-D Gratulacje oczywiście za bieg i miejsce :-)) Ja rok temu też biegłam zawody na 15-stkę, ale tak lajtowo na próbę pierwszy raz w życiu, miałam taki czas jak Ty rok temu i też ludzi zwozili karetkami %-) Był nawet jeden pan co (!) o kulach przebył całą trasę i specjalnie dla niego zrobili klasę dla niepełnosprawnych. Dawali [...]

W sumie to przeszłam całą - tylko teraz widzę, że to tęczowa ścieżka, a nie most \-) Przydają się mocne ręce i przywodziciele :-D Treningi dają w kość :-)) Rozkład się sprawdził, więc w tym tygodniu będzie podobny. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-08 21:13:31

cała trasa po asfalcie, bez grama cienia. to tym bardziej gratuluję;-) nie, nie w 3 kopcach, jest jakiś nowy bieg od tego roku organizowany na dwóch dystansach (4,2 i 8 albo 10km nie pamiętam), na błoniach, tam mam zamiar się wybrać. O 3 kopcach jeszcze pomyślę ale cienko to widzę ;-) Mówię wam, wole stado kotów niż jednego przemęczonego, [...]

Siła czasem tkwi w prostocie :-) A pieczona dynia jest mega pyszna :-)) Dzisiejszy trening 31.08.12 Bieg SP - radosna inspiracja* Założenia: 25min BS < 4:50 min/km 6min BS > 5:0min/km 12x podbieg pod górę / zbieg reszta BS >5:30min/km podbiegi zajmowały mi średnio 19-20 sec średnie tempo w miarę stałe. Garmin wskazał przedział 6:39-7:40, to [...]

Dziewczyny, jak dla mnie bieganie zimną (pod warunkiem, ze nie wieje wiatr) jest bardzo fajne, z prozaicznej przyczyny - w lecie jestem biegającą dziewczynką w różowej bluzce, której bieg skomentuje co drugi mijany dziadek, w zimie jestem kimś w masce, czapce, z miną "słowo, a dostaniesz w zęby" :-D A ja naprawdę lubię mieć święty spokój. \-) [...]

Najważniejsze, że przetrwałaś ten trening biegowo-łyżwiarski i jesteś cała. Podziwiam :-)