cala

Na ciągi kciuki powiedziały: "Daj nam, *****, spokój!". Trening: (ilość serii x ilość powtórzeń x kg) 1. Martwy ciąg 1x8x50kg, 1x8x65kg, 3x8x85kg 2. Push-press 3x8x40kg 3. Wyciskanie wąsko 2x8x45kg 4. Uginanie/prostowanie nadgarstków 2x20x25kg / 2x20x12,5kg 5. Skłony boczne 3x20x15kg 1. Ygh. Już podczas rozgrzewkowych przekonałem się [...]

Zdjęcia całej sylwetki postaram się dodać ja najszybciej. Czekam aż mama wróci z lepszym aparatem w telefonie %-) . Czytałam co jedzą ladies i na tym się wzorowałam. Jeśli chodzi o te warzywa to w jakimś innym temacie przeczytałam, że nie można jeść warzyw w czasie około treningowym chyba, że trening jest kilka godzin po posiłku, stąd moje [...]

Złap falde cala na brzuchu podnies w gore, nie ma znaczenia czy wypinasz czy nie i zmierz sobie cyrklem, suwmiarka lub od biedy, odleglosc miedzy palcami, ... oczywiscie wszytsko na centymetrze sprawdzasz Nie wazny blad pomiaru wazne by byl taki sam, chodzi nam o tendencje Tak wiem ze po owocch jest ssanie, kwestia przyzwyczajenia, ale masz tez [...]

[...] cos na pograniczu sumo, nogi szeroko jak dajesz rozsadnie rade To co ten gosciu robi to tragedia, ale to cos w tym rodzaju robisz MC tylko mocno wypinasz tylek w tyl (to cala idea tego cwiczenia) i nie kladziesz sztangi, nogi luzne w kolanach lekko ugiete, tulow nie schodzi ponizej poziomu, spuszczasz sztange tak na poziom piszczeli. [...]

Paatik kwestia dżemu została już poruszona ;-) Można się odżywiać zdrowo, bez liczenia i można mieć przy tym fajne efekty (może też nie mieć %-) ). A zamiast liczenia i ważenia wystarczy zapisywać z czego się składał dany posiłek i pilnować, żeby był zbilansowany. To łatwiejsze niż skrupulatne pilnowanie kcal. Z tym dołożeniem kcal to tez nie [...]

Dzisiaj na treningu czułam się zdecydowanie zasiedziana, cztery dni uczenia się dały o sobie znać. Gorący okres na uczelni mam do połowy przyszłego tygodnia, po 12. planuje trenować 3x w tyg. Dwa razy na tydz. to za mało i mam wyrzuty sumienia, że nie chodzę 3 razy ;-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20x8, 30x8, 40x(4+4) 30x10, [...]

Udalo mi sie szybko umowic z fizjoterapeuta, zrobil mi masaz i powyginal tak ze sie nastawily kregi. Odrazu po zabiegu poczulem sie delikatnie lepiej, ale do idealu jeszcze bylo daleko. Cala sobote spedzilem na podlodze przed tv, jedynie troche sie porozciagalem (wedle filmikow z YT na kregoslup). W ndz juz bylo ok moglem wstawac bez bolu, troche [...]

ta, tylko że jego dieta redukcyjna waha się od 3500 do 5000 kcal %-), na 2500 to może z dwa dni wytrzymał do tej pory ;-D ( głównie chyba na potrzeby dziennika :)) ) jak wrzuci 5000kkcal i naciągnie wody to i uda powiększają objętość, cała tajemnica %-)

Poniedziałek 09-02-2015 Klatka piersiowa, biceps, brzuch Dieta: 4550 kcal, B/W/T: 300/500/150 Waga (rano): 90,7 kg https://dl.dropbox.com/s/d7ytcv7m1nb4pin/Trening-09022015.JPG?dl=0 W końcu nastąpiły długo przeze mnie wyczekiwane zmiany w treningu - zaczynamy raz w tygodniu ćwiczyć klatkę piersiową metodą na siłę. Oczywiście jest to związane z [...]

Mi to wygląda na rozstęp! (Mogę się mylić) Kiedyś była maść Cepan na blizny. Wydaje mi się,. że to jednak nie będzie to rozstęp, w poniedziałek na treningu klatki miałem wrażenie, że usłyszałem pękanie - dodatkowo cała prawa strona jest solidnie napuchnięta - jest mniej więcej o 30% większa. Poza tym rozstępy chyba nie bolą :-) (ale tutaj mogę [...]

Sobota 12.03.2016 Waga (rano): 91.2 kg Trening: Klatka piersiowa, plecy, nogi, brzuch Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ukośnej ujemnej 60x15, 90x15, 100x15, 120x12, 150x10, 170x3, 190x1 Wyciskanie na górną klatkę na maszynie - http://www.panattasport.com/en/product/1FE037.html 4 serie 15 powtórzeń Wyciskanie na płaską klatkę na maszynie - [...]

Miarka musi być w środku przeszukaj lyżka cala objetość. Białko dawkuje sie według braków w diecie nie ma zadnych zalecanych porcji itd. Zanim sięgniesz po odzywki i suplementy zapraszam do dzialu odżywianie!

Do Hakla - czytaj dokładniej przecież napisałem że zważyłem co oznacza że mam wagę ... nie wiem po co takie proste wstawki robisz Zdziwiło mnie to tylko że jest taka różnica - bo posiadając miarki producenta w innych produktach ( inne niż suple )to różnica była pary % a nie ponad 20 % zwłaszcza że z technicznego pkt widzenia to raczej nie jest [...]

Ja jestem za Pudzianowskim, jeśli Mikołajuw wygra to pewnie dostanie jakiegoś Walusia na następną walkę. Nie śmieszy mnie ta cała postać Mikołajuwa i ten jego gang z plebanii. Żarty niskich lotów. Zmieniony przez - Grunia w dniu 2016-11-27 15:46:09

To też fajne. Bez wycinania, life obraz cała scena. Chudzian daje wywiada a Popelina wierzga nogami jakby wypił 5 kaw, no niby rozgrzewa się już przed walką :)) https://www.youtube.com/watch?v=-rSjqXLd9HU

Power Tour w Pabianicach fajny nie bylo niestety promocji na suple, a szkoda ale cala impreza ciekawa, warto bylo ekipa b. mila czy byl tam tez sam szef Animali?? bo nie wiem wlasnie, czy dobrze skojarzylem

Wuchta34 Tak było z początku zanim zacząłem ten dziennik i tą rywalizacje to tak było że: "wiem, nie za wiele jem ale staram się zdrowo" a jak już zacząłem tą całą zabawe to już: "ciągle jem a mama pyta się czy jestem ciągle głodny?"... he he Tylko cosik ostatnio straciłem znów apetyt... "Powodzenia bo musisz wygrać [...]

Najlepiej by było, jakbyś w końcu zaczęła robić trening siłowy. Przysiady z 15 kilo i cała fura maszyn i izolacji, w których najprawdopodobniej nie umiesz nawet zaangażować odpowiednich mięśni, nie są niestety treningiem siłowym, tylko mało sensownym machaniem. Lektura obowiązkowa: [...]

Makrela nie była by głupim pomysłem myślę Jeszcze w sosiku pomidorowym Tyle że całą szkołę rybą zasmrodzę Miks taki mi pasuje ze względu na to, że nie wymaga za wiele czasu na przygotowanie jak i na konsumpcję Ale będzie trza zacząć coś kombinować... Makrelka w lodówce jest w każdym bądź razie

była dziś i wpadka, i załamka, i migrena, i dvpa nie dzień. Święta tak ładnie wytrzymałam, a jeden facet, jedna sytuacja i cała samodyscyplina i porządek poszły się ... ale się spowiadam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a80b9193ba2428fbd4f291cdfb85667.png + Omega3, Mg+B6, melisa (x3), pokrzywa (x1), zielona herbata Zmieniony przez - katma w dniu [...]