cala

Dzięki rutkow %-) Wrzucę filmik jakby kto był ciekawy jak idzie: https://youtu.be/5QSn79wjOVA Podciągania staram się robić dynamicznie by poprawić moc explozywną mienia. Przy nachwycie nie opuszczam bardziej bo chce by ręce odwaliły całą robotę. HSPU jeszcze się uczę ale nie jest tak źle ;d

- nazwa suplementu Pre Workout Pro Series 30 g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja: 300ml - pobudzenie - Czuć delikatne pobudzenie po kofeinie natomiast nie jest to jakieś wielkie boom przy wieczornych treningach czuć, że coś się wzięło przed treningiem i jest na tyle lajtowe, że spokojnie można zasnąć. - pompa - Patrząc po składzie za [...]

dobra ..wszystkie plany szlag trafil ....grypa zaladkowa w moim domu...najpierw mlody, co pol gdziny przez cala noc wymiotowal, potem mnie dopadlo a teraz mloda i mnie caly czas trzyma...zoladek to mi skreca...non stop a w kwestii skakanki u mnie nie dalo sie w salonie szpilki wetknac taki bajzel co dopiero skakanke a na gorze podlogi sa na [...]

leah piszesz sie na wspolny cykl 40stek? Kombinujemy wolno z laskami, jakby co to pisz do mnie :-)) jasne 8-)8-)8-) wchodze cala w ten projekt a dzis dupa wielka .... zoladek daje popaplic.....weszly mi tylko ziemiary i mieta ..taka to czysta miska dzisiaj byla}:-(

DZIEN 22 mal byc z doladowaniem weglami na 120....a wyszlo duuuuuuuo wicej ....poplynelam na czekoladzie z orzechami ...pierwszy raz w zyciu wciagnealam CALA czekolade za jednym posiedzeniem }:-(}:-( DZIEN 23 dzisiaj lepiej .....choc ciagnelo mnie do wegli a tu tylko bialko i tluszcze - 20%B /80% T MISKA [...]

[...] winko 8-) TRENING - przenoszenie sztangielek - oj koncowe razy to niedociagniete byly - podobnie w francuskich- musialam rozstawic rece na sztandze zeby zrobuc w sumie cala ostatnia serie ..nie chcialo mi sie sciagac obcizenia:-{ -przysiady ostatnia seria to chyba jedanak za duo bylo bo od 5 powtorzenia nie podnosialm nogami tylko sie [...]

Spadki masz fantastyczne :-) Ale w sumie nie ma się co dziwić, bo dajesz z siebie wszystko :-) Na takiej diecie możesz spokojnie ciągnąć 6 tygodni, potem wprowadzić można dodatkowy dzień czy dwa z wyższą kalorycznością i to rozwiąże problem ewentualnego, niewielkiego spowalniania się metabolizmu. A co dalej... To od Ciebie zależy. Ja tu jestem z [...]

[...] to ide na nastepny przystanek, i tak na kolejny i kolejny ....w efekcie 10 km na piechote doszlam do domu :-O}:-((:)) ale sa plusy ..maz mi zrobil masaz no i Malgosi wpis cala droge , cale 10 km dodawal mi otuchy bo biedaczka sie tam gzies zbierala po treningu , 3 godziny szlam ..i to jeszcze z zakupami :)) a mialam miec taki lajtowy trening z [...]

na całą flaszkę ??????????????????????%-) i sery i kabanosy ;-D i nocne polakow rozmowy .... ale jak znam zycie to pewnie do 16 marca sie na nie nie rzuce ..czyli dopiero w pl a jeszcze plus ze tanio;-D

dobra - poszlam na rower w ramach cardio..... WOLE BIEGAC !!!!!# bo rower stal sobie cala zime wiec - trzeba napompowac - nasmarowac - podokladac swiatla - nakladke pod dupke mozna jechac chyba ze - padnie ci endomodo - padnie ci bateria w komorce wiec tracisz muzyke - zablokuje ci sie bieg na 1 i to tylko tyle dzisiaj ...nie wiem nawet ile [...]

dobra - poszlam na rower w ramach cardio..... WOLE BIEGAC !!!!!# bo rower stal sobie cala zime wiec - trzeba napompowac - nasmarowac - podokladac swiatla - nakladke pod dupke mozna jechac chyba ze - padnie ci endomodo - padnie ci bateria w komorce wiec tracisz muzyke - zablokuje ci sie bieg na 1 i to tylko tyle dzisiaj ...nie wiem nawet ile [...]

Mali nie po to, to napisałam, żeby Cię dołować a po to żebyś otworzyła oczy. Przeszłam sama zachwyty nad suchością i też byłam cała w skowronkach. Teraz wiem, ze lepiej by było jak by ktoś otwarcie napisał "jesteś za chuda i nieciekawie to wygląda". I jak napisałam odpoczywaj a po odpoczynku masuj, więcej kcal, pilnować techniki i dokładać [...]

....jeśli kcal się zgadzają @@-) i to jest zdrowe podejście };-) 2 piwka nikogo nie zabiły, lepszy sen, lepsza regeneracja a co najważniejsze czasami trzeba po prostu wyjść z domu na te 2 piwka a wczoraj to byl spontan, zadzwonil tel i poszedłem z kumplami na 2 piwka... ot cała historyja :-D

http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png Poniedziałek – 17-03-2014 – DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Okno żywieniowe: 16-21 Kcal:2200 Pierwszy posiłek: -2 bułki do hamburgerów -250g mielonego mięsa wołowego BIO -pół cebuli -kilka plastrów ogórka, cebuli, trochę sałaty -lekko posmarowane oliwą z oliwek z chili -2 plastry [...]

ja jestem jak najbardziej za upiększaniem sobie życia więc alko - jak najbardziej TAK .........ale też w tym samym czasie - maksymalnej minimalizacji strat \-) alko wypite nawet w sporych ilościach wcale nie musi przynieść ogromnych negatywów/strat,bo samo alko w sobie raz na jakiś czas nie szkodzi tylko cała otoczka szkodzi

solaros tak się zastanawiam - masz jakiś plan żywieniowy na swoją przerwę (wyjazd) czy lecisz na żywioł ? Solar jak to Solar, pół jego bagażu to będą pojemniki z gotowanym kurczakiem, ryżem i brokułem. :)) dokładnie tak do tego jeszcze cała zgrzewka tuńczyka w sosie własnym z chaty biorę tylko kilogram białka w razie W tam zamierzam jeść białko + [...]

B2 Fronty 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/40kg 50kgx8/52.5kgx8/55kgx8/40kgx12 Wykroki 3*12na noge 10kg/10kg/10kg Ht 3*12-15, 1x15-20 z gumą R:50kg 60kgx12/60kgx15/60kgx15/40kgx20 Rdl z hantlami 3*15 12kg/12kg/12kg Swiss ball leg curl 3*15✓ Przywodzenie na maszynie 4*25 30kg/35kg/40kg/45kg Suwnica wąsko 3*15 60kg/80kg/80kg Wspięcia stojac 3*30 [...]

Zazdroszczę... bo ja jestem na granicy odpuszczenia :-( Nie ma co odpuszczać serio . Ja przez 3lata miałam różne etapy raz chciałam tym wszystkim rzucić , raz szło idelanie , był czas że przestało mi iść na każdym moim "polu życiowym" zbyt wiele mnie przytloczylo zrobiłam sobie dwa tyg przerwy i wróciłam . Więc zawsze możesz sobie zrobić chwilę [...]

Sobota kroki 17tys Niedziela B1 Przysiady ze sztangą 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/50kg/60kg 65kgx8/70kgx8/72.5kgx7 /40kgx15 Wyprosty 3*15 15kg/15kg Ht 3x10-12, 1x15-20 R: 60kg/70kg 85kgx10x3s/60kgx15 Uginanie na maszynie 2s12-15jednonoz,2s obunóż 20pow 15kgx2sx15pow jednonóż /15kgx20/20kgx20 obunóż Rdl 3*10 R:20kg/30kg 35kgx3s Odwodzenie nóg na [...]

Siostra czeka na info z sanepidu bo koleżanka z pracy ma pozytywny wynik mi to nie jest na rękę bo akurat Dawid za 1.5tyg ma zawody i mieliśmy razem jechać( no i też w pracy koleżanka czeka na info od sanepidu bo u niej w grupie na studiach też był pozytywny wynik ) .Ciekawe czy to się kiedyś skończy ja już nawet nie jestem rozdrażniony tą całą [...]