Żyje \-) Wczoraj padłam i zasnełam zaraz po napisaniu posta na forum %-) Obudziłam się o 2 w nocy głodna i nie mogłam spać... chyba pierwszy raz zdarzyło mi się że jadłam w środku nocy :)) Wróciłam do łóżka i bez problemu zasnęłam. Dziś rano nogi i tyłek wielkie, ciężkie i opuchnięte, za to na brzuchu wysusz i widoczna krata, chyba cała moja woda [...]
Ania ja sprawdzałam wg tego co Marta napisała w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html Możesz też przeprowadzić samo-badanie w następujący sposób: 1. Połóż się płasko na plecach z kolanami ugiętymi i stopami opartymi całą powierzchnią o podłogę. [...]
Jeśli jest coś, czego nie lubię bardziej niż przysiadów to właśnie bułgary #-P Wykroki robię w inny dzień w tym planie. Najchętniej bym robiła coś na dwugłowe i pośladki, choć sporo mam tych ćwiczeń w planie. ;-) Szkoda że glute bridge nie dam rady, no ale nie można mieć tylko ćwiczeń, które się lubi, czasem trzeba iść na kompromis ;-) Za [...]
Kebula, Paula, Glodzilla, Padme, Eve, Bazylia dziękuje za miłe słowa };-) Kebula ja bardzo nie lubię chodzi głodna, od razu to się odbija na moim samopoczuciu - czyli bez kija nie podchodź %-) Jak człowiek głodny to zły i u mnie to się sprawdza ;-) Eve bardzo dziękuje za tak szczegółową ocenę i cenne wskazówki };-) Zgadzam się z tym co napisałaś [...]
3.03 piątek DNT Wczoraj zjadłam 2300 kcal a w nocy obudziłam się głodna 88-O W dnt nadal mam niższe kcal, ponieważ zwiększam kaloryczność stopniowo, jest ok. 1800-1900. Dziś się okazało stanowczo za mało, nie wytrzymałam @@-) I to wcale nie kwestia silnej woli, po prostu gdzieś w połowie czasu między obiadem a kolacją włączył mi się mega głód i [...]
Ania ja tez bardzo lubię mieć jeden luźniejszy dzień i pewnie tak zrobie, ale chociaż na początku chciałabym mieć jakaś kontrole nad ilością %-) Miss takie rozwiązanie we wszystkie DNT brzmi dość sensownie, może bym spróbowała, ale na niższych węglach gorzej sie czuję, więc raz w tygodniu powinno wystarczyć :-) W każdym razie po powrocie z urlopu [...]
27.07 czwartek DNT Rolowanie i rozciąganie. Ostatnio już brak progresu, największe zmiany było widac przez pierwsze 3 tygodnie regularnego rozciągania. Bardzo mi te ćwiczenia pomagają, bo jestem cała pospinana i to porządnie. Czasem robiąc ćwiczenia na szyję czuję ból i ciągnięcie w... pośladku %-) Poza tym kolejny raz dzień po siłowym bardzo [...]
"Wielka gęba" chyba był po prostu ciut za niski wtedy. Wyżsi o parę centów Levrone, Wheeler i Cormier nie zawsze byli przygotowani na 100%-to fakt, ale jednak byli wyżsi. Pamiętam, że wtedy bardzo głośno było właśnie o szansach niższych zawodników na wygranie mr.olimpia. Po jednej stronie byli Achim Albrecht, Dillet czy nawet Yates, a po 2 stronie [...]
Jak większość ćwiczących mniej poważnie olewaliśmy nogi ;-) Tak jak napisałem wyżej, dzień w którym robię nogi to dzień święty, postępy są tak zaskakujące, widoczne z tygodnia na tydzień, że aż chce się przychodzić na trening. Trening powyższy, który rozpisałem też sporo różni się od tego, od którego zaczynałem moje przygotowania. Pierwsze [...]
[...] mineraly dzialaja jak mamy niedobory a o to przy dobrej diecie ciezko.podaz omegi-3 pokrywa porcja sledzia.aminy pite okolo treningowo wykorzystywane sa na energie a cala ochrona miesa przed katabolizmem to pic na wode.ogolnie katabolizm to wymysl koncernow odzywkowych.przy zbilansowanej diecie nic nie potrzeba do progresu. tak wiec do [...]
Podjadanie to tez zależy jak kto to interpretuje ;-) bo jak ktos słyszy że Karol mówi - na masie macie ochotę to jedzcie. To potem jeden łebek z drugim co 2 dni w mac'u przesiadują :-) a tu chodzi że od czasu do czasu jak coś se zjecie to luz. No i też kwestia kawałek pizzy czy cała wielka pizza :-D no a kwestie metabolizmu konkretnej osoby to [...]
09.02.2013 Barki, łapka W sobotę pobudka o 9:00, wyspany, zregenerowany, cardio 1h, wrzuciłem 500g wołowiny w dwóch posiłkach zamiast kury i na wadze przed treningiem znowu 94kg ;-) Wiedziałem, że to niemożliwe, że tak szybko waga poleciała. Ale w piątek trochę delikatnie podbiłem tłuszcz, zamiast 10ml w 2 ostatnich posiłkach, zrobiłem po 15ml. W [...]
19.02.2013. Nogi Wczoraj pierwszy dzień poważnego kryzysu. Cały dzień siedziałem wypompowany, marzyłem tylko o tym aby położyć się do łóżka. Pospałem godzinkę, wstałem jeszcze bardziej głodny i wk***iony. Po zjedzeniu "zaj**istej" rybki nie wytrzymałem ciśnienia i zjadłem z 6 kawałków czekolady. Niestety był to błąd, wzdęło mnie niesamowicie i [...]
05.03.2013. NOGI Wczoraj im bliżej treningu tym mniej mocy, ale odpowiednie dawki suplementów postawiły mnie na nogi ;-) Spadek energii spowodowany jest ucięciem węglowodanów, nie dość że byłem dobity to jeszcze teraz mniej węgli. Mimo wszystko zmusiłem się i pojechałem na trening. Ogólnie to już obserwuję maksymalne zmęczenie u siebie. Podczas [...]
12.03.2013 NOGI Wczoraj w Lidlu zakupiłem na zapas Masło Orzechowe Crunchy te ala amerykańskie. Po siłce zamiast oliwy zarzuciłem jedna łyżkę i odpłynąłem %-) Wylizałem całą łyżkę i zjadłem jeszcze jedną :-P Aby wyrównać bilans nie wypiłem oliwy też do ostatniego posiłku ;-) Reszta słoika musi poczekać jeszcze 10 dni na swoją kolej hehe CO to za [...]
Od 15;00 dopiero nie piję, ale na razie nie jest źle. Myślałem że bede sikał więcej i częściej ale jest ok. Trochę w buzi sucho ale mam 1L wody do dyspozycji na całą dobę, aż do zawodów. Popiłem tylko lekko po kurczaku suchym, co prawda bez przypraw i soli jest, ale żona natarła mi te kury koprem i pietruszką. Smak od razu inny i jakoś idzie [...]
To wiedziałem że wraz ze wzrostem powtórzeń maleje ciężar.:-) Wielkie dzięki Antek za odpowiedź. Jeszcze takie małe pytanie. Podczas siadów, odczuwam ból w okolicach prostownika. Czym może być on spowodowany? Za wąskim rozstawem stóp? Ciężko prorokować. Jeśli rzeczywiście masz wąsko stopy i nie potrafisz zapracować przywodzicielami w ruchu [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
