cala

Ja to bym się za takiego gotującego nie obraziła, całą kuchnię bym mu mogła odstąpić

30 min aero + 2 burpee Jeah! cała sala skacze z nami! To wciąga no nie?

"Gdy rozum śpi, budzą się demony" Miałem czas dzisiaj pomyśleć, ogarnąć całą tą moją przygodę ze zbijaniem wagi. Ostatnio przyznam szczerze nie udawało mi się utrzymać psychiki na wodzy, popuściłem jej strasznie wodze. Ale znalazłem też przyczynę tego, zbyt ambitnie podszedłem do tego tematu, założyłem ze zrzucę 30 kilo o tak bez [...]

Halo, halo jesteś ? :-) Melduję, że żyję :) Krótkie sprawozdanie: Weekend znowu upłynął pod znakiem gości - uroki nowego domu, każdy chce zobaczyć :-) W związku z tym brak śledzenia kalorii, bo nie bardzo było jak i nie bardzo był czas. Głowa trochę odpoczęła, ale wciąż przeraża mnie fakt, że niezbyt odczuwam sytość - dlatego jak "odepnę wrotki" [...]

Kamilka ja tylko zaznaczę swoją obecność, bo dopiero zauważyłam ten temat. Jakoś umknął. Ciężko się czyta, bo z jednej strony widać duża świadomość i chęć zmiany a z drugiej rzeczywiście nie dostrzeganie problemu i tego co inni próbują pokazać. Ale wiem, że nie od razu Kraków zbudowano a na "atak" reagujemy obroną. (Do tej pory pamiętam jak [...]

Pierwsze koty za płoty :-) Mimo wszystko nie spodziewałem się takiej porażki! Zadanie nr. 3 wykazało całą moją słabość koordynacyjną i wytrzymałościową! https://youtu.be/V_X8wzU9bvQ

Haha tak to właśnie jest w 35+ ;-) dział specyficzny %-) Paatik nie ma nigdzie napisane że obciążenie nie może dotykać brzucha. To ćwiczenie nie ma sprawdzać siły rąk więc jak się będzie częściowo opierać na brzuchu to ok. Próby obejrzę po zawodach, bo teraz się właśnie szykuje ;-) Edit: jeszcze jedno - we wznosach i burpee jeśli brakuje czasu [...]

Bo trenowac trzeba glownie glowa, a nie cala reszta ;-)

Okej %-) Ostatnio znajomy dał mi porcję przedtrenignówki vpx redline white heat (tania i dostępna w sklepien sfd). Działa naprawdę super. Jest i pobudzenie, i skupienie. Tyle że cała porcja może okazać się zbyt duża, więc proponuję zaczynać od 3/4 czy nawet połowy miarki.

We frontach nie ma potrzeby mocnego wyginania nadgarstków i ich nadwyrężania. Cała sztanga powinna leżeć na barkach, wtedy wystarczy ją delikatnie przytrzymywać, żeby się nie zsuwała. Np ja przy frontach trzymam sztangę tylko 2 palcami :-P Podstawa to wysoko podniesione łokcie. Co innego przy thrusterach, gdzei trzeba pewnie trzymać gryf przy [...]

Anubis Rozciągaj nadgarstki i pamiętaj, że sztangę podtrzymujesz jedynie palcami, a nie całą dłonią. Choć we frotnach osobiście wole chwyt krzyżowy.

dupa cała mokra, nie obijasz się! %-) a forma co tu dużo pisać, klasa sama w sobie :-) ile jeszcze do końca redukcji?

a znalazłbyś czas, żeby porobić w takich podstawowych pozach, na których widać całą sylwetkę? pewnie nie tylko ja bym z chęcią takie zdjęcia zobaczył :-)

Jakby ktoś lubił ostre jazdy to dziś testowałem przedtreningówkę fury z golden labs. Klepie konretnie nawet nie cała porcja. Ale w składzie m.in gera, więc nie ma się co dziwić.

Weź pod uwagę, że tu jest cała góra na raz i celujesz w jakieś tam przyzwoite ciężary na ławie (i przyzwoite w siadzie i mc). To nie będzie tylko pompka. Moje subiektywne zdanie o podziale góra/dół kiedy nie opieprzasz się na ciężarach jest takie a nie inne. Może Twoje będzie inne.

Weź pod uwagę, że tu jest cała góra na raz i celujesz w jakieś tam przyzwoite ciężary na ławie (i przyzwoite w siadzie i mc). To nie będzie tylko pompka. Moje subiektywne zdanie o podziale góra/dół kiedy nie opieprzasz się na ciężarach jest takie a nie inne. Może Twoje będzie inne. Mam podobnie do podziału góra dół podchodziłem z 10 razy i jakoś [...]

Wczoraj robiłem całą górę ale szału nie było niestety. Jedynie na drążku czuję moc, bo poszło 50kg x 4 ale po całej klatce, co mocno osłabia. https://www.youtube.com/watch?v=bXY1DK6siac

Dieta 1900kcal 140B/64T/190W  Aktywność- trening Suplementy body max Leszcz to mało powiedziane. Od dziś można do mnie mówić mientka.... Na siłowni zobaczyłam że jezdem napuchnięta jak balon. Ostatnio luźnawe spodnie dresowe nagle są tak obcisłe że aż przykrótkie 88-O a ja cała wylewam się z ubrań 88-O Bryczesy trójwymiarowe 88-O Noż kurde staram [...]

06.08.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2,5 l wody, 2 kawy Suplementy- body max plus Miska- niedojedzona 0 20 zamiast na trening usnęłam i spałam już do 7 rano... Zmęczenie straszne, nie dojadłam tuńczyka z puszki.. 07.08.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2,5 l wody, 1 kawa Suplementy- body max plus Miska- zjedzona cała :) Trening: [...]

Molly dopiero teraz wpadłam na podsumowanie... Spóźnione gratulacje! Wyglądasz super };-) Piękny brzuszek, talia-cała sylwetka proporcjonalna :-) Powodzenia dalej };-)