cala

3 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-tek) Godz. rozpoczęcia-17.20 Godz. zakończenia- 18.10 5-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg Przysiady- 5 x 94kg Wspięcia na palce- opór x 100kg. MC na prostych nogach- 5 x 104kg (1 seria) Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

wiecj miesni angazuje, siedzac izolujesz cala dolna polowe ciala, tobie nie chodzi o dopieszczanie aktonow, ale o solidny impuls

z tego co widziałam na fotce w profilu to ja powinnam się prosić o foto nalodówkowe kobieto, nie wiesz co mówisz bałabyś się zbliżać do lodówki Przy okazji znacie Myofusion Gaspariego ?Myślałam o truskawieZ tym, że podobno słodka, więc chyba wybiorę SAN Platinum Vanilia gaspariego nic nie miałam, a san platinum miałam pół opakowania, ale [...]

no to brawo! roznieś całą siłownię

Co do HP to rzeczywiscie dużo osób odczuwa to swędzenie, które jest głównie spowodowane beta-alaniną, dzięki własnie temu swędzeniu dostałem od koleżki cała puchę czystej beta-alaniny bo on nie wyrabiał, a ja jakoś jestem odporny na wszelkie efekty uboczne.

yo yo nie świruj...zapewne masa jest z Tobą.. Żyrafka no witam Taa...akcyja była, widziłam akurat jak policja przyjechała. Dwóch gości przyszło złożyć zamówienie a że właściciele danego stoiska właśnie rozkładali biżuterię to poprosili o chwilkę cierpliwości i poszli po pozostałą część towaru...wrócili a tu ani zainteresowanych, ani...biżuterii... [...]

Jestem w trakcie spożywania ostatniego posiłku i przy okazji chciałem wam pokazać moja wczorajsze zakupy. Kupiłem pare przypraw do kurczaka (z minimalna iloscia soli) ,kakao ,makaron (poniewaz ostatnio jem tylko makaron) ,sól morską (która dodaje do makaronu) i wafle ryżowe . Po raz pierwszy spotkałem sie z takimi waflami , są one z algami [...]

Polka88- Tak ;-) Doris- tak tylko tego sosu dodaje tylko 10 g do posiłku dla lepszego smaku a czekoladę jak bym napoczął to nie dał bym rady zjeść jednej kostki i tyle %-) pewnie poszła by cała na raz %-) Dzień treningowy Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g [...]

E tam imponujący... ;-P Chociaż inne ćwiczenia mam słabsze i w żaden sposób nie umiem zwiększyć ciężaru, aby zrobić dokładnie i poprawnie technicznie PONIEDZIAŁEK 07.09.09 Kolejny dzień mija... Oto szczegóły: I - owies, otręby pszenne, 2 jajka, 2 białka, kawa z mlekiem TRENING - PLECY + TRICEPS Dziś trening rano (korzystam, póki mam wolne). Było [...]

Witajcie! Wracam do prowadzenie dziennika Nie ukrywam, że potrzebuję mobilizacji, bo to, co ostatnio wyczyniam wola o pomstę do nieba... Od ostatniego wpisu tutaj nic na plus związanego z moim celem się nie wydarzylo -> moje cialo jest tak samo tluste, jak bylo W październiku i listopadzie albo ciągle braly mnie jakieś [...]

Saida nie strasz, nie strasz :-) Dawno już nie wrzucałam pomiarów, ale kontrolnie sprawdzałam i stoją w miejscu jak zaklęte. Uznaję to za dobrą wiadomość - po wyjściu z niskokalorycznej diety, na razie nie widzę efektu jojo ani wzrostu wagi czy obwodów, a jem dużo więcej, zatem jest git. No i nastąpił przełom - wrócił głód i nie mam już problemów [...]

bez urazy, ale co w tak małej klatce podkreślać? no i teraz patrz: a teraz to 'olewam' i ćwiczę ją całą, jest mała, ale proporcjonalna --------------------- hahahha ubliżasz mi mówiąc ze mam małą klate a sam masz taką o lol nawet chyba pisać że zrozumieniem nie potrafisz hahahahah omg. ja chce podkreślić dolne partie piersi aby była ładna i [...]

Chłopcze, umiem pisać ze zrozumieniem, uwierz. Ty za to nie dość, że nie umiesz pisać ze zrozumieniem, to także czytać - no ale młody jesteś, możesz nad tym popracować. Napisałem: bez urazy, ale co w tak małej klatce podkreślać? no i teraz patrz: a teraz to 'olewam' i ćwiczę ją całą, jest mała , ale proporcjonalna Jak już wspomniałem, tylko raz [...]

jak hard core to hard core a siłka zamknięta z powodu remontu... wymieniają okablowanie, całą instalacje, malują itp itd... :/ wkur*** mnie to ...

Kochana ja Ci nie powiem nic oryginalnego- tylko tyle że kiedyś potrafiłam jechać samochodem, kupić na stacji benzynowej czekoladę i całą opyerdolić juz na pierwszych światłach... Teraz mogą się przy mnie objadać czeko i nawet mnie nie ciągnie- a więc czas, czas i jeszcze raz czas :-) Odzwyczaisz się napewno!

19.03 DT: Miska 1800 130/85/130 BWT 1. omlet, pół kromki razowca, ser 2. soczewica z wątróbką 3. soczewica z awokado, ser, marchew 4. tuńczyk chyba stabilizuje mi się insulina,bo nie mam już potrzeby wyprzać co 3 godz z zegarkiem w ręku jak to było na początku, mogę na luzaku wytrzymać 5 godz i nie dostaję trzęsiawy z głodu.. cudowne uczucie :-) [...]

heja, pisałas do mnie o jodze (ashtandze) nie chcę ci tu spamować, ale chciałam Cię zapytać czemu mówisz, że ona nie spala tłuszczu skoro wszędzie gdzie szukam piszą, że spala? naprawdę mnie to nurtuje... pisałaś, że mało się męczysz - robisz całą 1 serię?

nie mogę się doczekać8-)8-)8-) mów kiedy a gdzie a się stawię /-)_ całą majówkę jesem w mieście bo szkoła już wiem! namówię mężczyznę by nam trening bokserski zrobił gdzieś w parku/lasku!! będzie czad! Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-26 21:28:45

dzięki chernushka :-) jeszcze 5 dni do końca tego rozkładu i muszę powiedzieć, że nie jest mi lekko- nie to nawet, że mnie ciągnie do żarcia, ale jestem zmęczona fizycznie i psychicznie ( wiem, że miesiąc to nic, ale dla mnie to dużo, bo pierwszy raz udaje mi się w 100% realizować założenia) - wczoraj pół dnia przespałam, później całą noc i dziś [...]

Zielony90 - sorki za błędy w składni itd, późno było jak to pisałem... Adramel - nie wiem jakie jest Twoje doświadczenie w tym sporcie i jakie osiągnięcia, a przede wszystkim jakie masz doświadczenie z odżywkami, niemniej jednak nie zgadzam się z Tobą w zupełności. Białko to najważniejsza z odżywek. Tak się składa, że już kiedyś w przeszłości [...]