dziś to ja w ogóle nie powinnam wychodzić. jak poszłam na siłownię to zapomniałam wziąć buty i nadepnęłam na spódnicę, co pogłębiło jej rozcięcie a la Angelina Jolie. trening: (chyba będę robiła notatki jeszcze na siłowni, bo zapominam 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 (10 kg, 15, 10 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15 (8 kg) [...]
a...mam dostęp do kompa. w pt próbowałam robić notatkę, ale z długiego i pięknego opisu mojej walki taki wuj, bo coś się nie spodobało mojemu telefonowi....i tak pt był słaby, bo nie liczyłam michy (nie miałam siły na użeranie się z kalkulatorem, a później złość i stres odbiłam sobie jedzeniem...eh..cała ja. na szczęście czysty cheat) trening pt [...]
no więc tak. wczoraj nie poszłam na łyżwy (jak to robie w soboty), bo lodowisko jest niekryte, a było okrutnie zimno. i...wczoraj piłam, wino. niestety, całą butelkę. co do dzisiejszego treningu to owszem, był. tylko coś mnie zamroczyło i nie robiłam notatek, ale spróbuje odtworzyć conieco. 1. Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad [...]
tak, masz rację. najgorsze jest to, że jestem tego świadoma, ale wygląd mojego brzucha bardzo zaciemnia mi tę wiedzę. zapewne stresuję go nie tylko dietą, ale i całym moim pogmatwanym życiem. i tak jestem przez to specyficzną gruszką. ok, z przyjemnością zmienię rozkład i nawet na wyższy, tylko nie wiem, gdzie co dodać, wszędzie po 10g? bo [...]
podstawiam całą wagę czy tylko suchą masę mięśniową?? całą wagę czy jest róznica licząc kalorie do diety redukcjujnej i na mase(chodzi oczywiście o podstawianie do wzoru całej wagi cczy tylko suchej masy mięśniowej) jak sama nazwa wskazuje jest to wzór na podstawową przemianęmaterii, czyli tyle w przybliżeniu spala Twój organizm w spoczynku, żeby [...]
Co ten Szymiec nie wymysli 1. Gdyby tak bylo jak piszesz nie bylo by dopuszczone do sprzedazy dla LUDZI !!! 2. Pan SZ. z cala pewnoscia ci tak powiedzial abys nie kupowal taniego ovopola , tylko drozsza servatke pewnie od niego 3. Jak widzisz wszyscy Zajadaja sie OVOPOLEM ... i jakos zyja . prawda ?? 4. swoja droga ... kiedys slyszalem o [...]
O co kur... tym ludziom w sklepach chodzi? Mnie w MM kiedyś kobieta w kolejce, która stała za mną tak zje..ła, że aż mi się głupio zrobiło. Powodem było to, że kupowałem Pakiet Office'a - w sumie małe pudełeczko z kartą z KEYem. Zapłaciłem coś ponad 1tys zł, a tak jak to zobaczyła, to na całą japę zaczęła się drzeć, że jestem idiotą, poje..em, że [...]
Twarog poltlusty nie jest zly,moze znalezc sie w diecie,ale nie czesto.np,jak masz zawalona cala miche nabialem. Ankieta jest w regulaminie tam gdzie czytalas o jedzeniu. Posluchaj dziewczyn,one dobrze radza... Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-11 17:14:10
[...] Normalnie biceps robie hantlami po 16kg jednak w tym cwiczeniu duze obciazenie na przedramiona ktorych nie mam zbyt silnych. Po tym cwiczeniu tak mi spompowalo przedramie i cala lape ze nie moglem dobrze nadgarstka sciasnac. Cel na za tydzien: 14kg c2) Wyciskanie francuskie lezac sztanga Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 [...]
Tylko dojadaj, 1800kcal to minimum przyzwoitości w tej chwili, za szybko by sie wysuszyć no ale powiedzmy.. wejdziesz w treningi to podciągniesz kaloryczność, musisz cała gore ciała poprawić w pierwszej kolejności
Zostawiam młodszym i wiek 34 - no poczułam się staro %-) to co ja mam powiedzieć ;-) W każdym razie też mam chaos w podobnym wieku - 7 i 2 lata ;-) i biegam więc będę zaglądać :-) a poza tym to pamiętam z tych starych czasów... Acha, Runmageddon i cała reszta innych biegów z przeszkodami to świetna zabawa :-D mnie wciągnęło na dobre. Zmieniony [...]
Piękny post sobie napisałam, ale mi wcięło przez niedozwolone emotikony. Grrrrrr…:-( Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, zawiązała się tutaj ciekawa dyskusja, nie mająca ze spamem nic wspólnego. Cieszę się, ze dziennik ożył.:-) Ja do dzisiaj pamietam i śmieje się z mężem z tego, ze „słodki to nie smak i trzeba się go oduczyć.” ;-) Cieszę się, ze [...]
Trochę mnie to kolano wybiło z rytmu i przyznam, że nawet nie chciało mi się tutaj pisać. Po wizycie u fizjo w zasadzie brak jakichś bardziej szczegółowych informacji - fizjo nie wie czemu bolało, może to wynikać "ze zbyt małej ilości ruchu, za dużej, złej techniki biegu, słabego nawodnienia..." Po rozmasowaniu punktów spustowych przez 3 dni [...]
Miejmy nadzieje, ze na Ciebie bedzie działał lepiej niż na mnie. Ledwo po pierwszym tygodniu musiałem sypać całą łyche, zeby czuc cos i strasznie szybko puszczał, godzina treningu i było czuć, ze cała pompa znika :s
Dzień - 30 plecy bicek Zmieniłem trening z siłowego na masowy , kocham te przejście kto robił tak kiedys wie o czym mówie. Pompa była masakryczna zgłaszcza po martwym nie mogłem się odchylic do tyłu tak czułem całe lędzwią. Ogólnie ostro pojechałem z produktem w siłowni było mokro. Lustro ławka sztanga wszystko zaparowane. Jak chrzesny wszedl do [...]
całkowicie nie polecam.zjadłem całą puche efekty słabsze niż po kreatynie mono,samopoczucie straszne,gorszej rzeczy niż napalm nie miałem okazji wcinać
miałem proszek, kopie jak szalony ale po kolei: pompa 10/10 pobudzenia 9/10 - intensywność pobudzenia 11/10 ale czas jego trwania to około 1.5h w moim przypadku. moc 10/10 skoki siły na treningach są na prawdę konkretne i trzeba uważać jedynie żeby nie przegiąć bo możliwości jakie się otwierają mogą przeciążyć organizm wg mnie. smak 8/10 - [...]
Ten nowy napalm to jakas pomyłka prawie nie odczuwalny nawet morwienia nie czuc, miałem wszesciej z pierwszej serji to cała morda swędziała pobudzenie super miło go wspominałem dlatego kupiłem tego nowego le to juz nie to zupełnie inny srodek
Mam pytanie do tych co brali Napalm w shotach http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Napalm_Shot-opis26628.html . Czy braliście odrazu całą ampułke ? czy na dwa razy ? Juz brałem pare przedtreningowek w swoim (s.a.w, no-xplode, shock therapy)
kebulaDNT-podsumowanie str.20
